修养身心一:产后皮肤松弛怎么办 教你几个小妙招
很多女人在产后的时候都会出现身材走样，皮肤出现严重松弛的情况，这都让女人非常的烦恼，那么你知道产后皮肤松弛要怎么恢复吗?如果你不清楚的话，接下来就让小编为你解答。
及时补水
皮肤出现松弛的时候，一部分是因为皮肤缺水的情况导致，所以补水可以帮助肌肤的润肤能力，而且可以起到保湿的作用，这样可以保持肌肤的弹性，快速紧致肌肤的效果。
补充胶原蛋白
胶原蛋白是肌肤内部贮水的一种物质，可以预防肌肤干燥缺水的情况，而且胶原蛋白还能增加肌肤的韧性，让人看起来更加肉嘟嘟，元气满满的状态。
注意防晒
产后的时候不管是身体还是皮肤都是非常容易受到侵害的时候，阳光和紫外线就是其中的一个原因，所以产后女人要时刻注意防晒，这样对于预防和缓解皮肤松弛都是有很好的帮助，而且还能更好的呵护肌肤哦。
多吃水果
水果中是含有抗氧化性物质，可以帮助肌肤减缓衰老的效果，这样也就是帮助肌肤增加弹性，而且还能美白肌肤，淡化和减少肌肤内部的色斑，水果是一定需要及时吃的东西，产后的营养也是可以从水果中获取。
多吃碱性食物
产后因为是急需营养的时候，但是也要时刻注意营养的全面和均衡，这样才能更好的恢复身体和保养肌肤，而碱性食物可以减少酸性对肌肤的侵害，更能够维持贴你的酸碱平衡，所以要多吃碱性食物，这样可以增加肌肤的活性，及时紧致肌肤的效果。
产后也可以用运动的方式来缓解皮肤松弛的情况。
按摩肌肤
按摩肌肤可以帮助促进肌肤的血液循环，不仅可以帮助肌肤的弹性的拉伸，紧致肌肤的效果，而且对于产后来说，按摩肌肤可以帮助增强体质的作用。
产后瑜伽
瑜伽是现在非常盛行的一种运动方式，而且也是深受女性朋友的喜爱，在产后处理皮肤松弛的问题上，可以多加练习瑜伽，不仅可以做到减肥瘦身的效果，而且还能够修养身心的好处。
有氧运动
产后要多注意运动的方式，因为高强度的运动有可能会导致伤口的开裂出现感染的情况，所以要选用一些低强度的有氧运动，这样可以预防皮肤松弛的情况发生。
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修养身心二:四式减肥瑜伽教程 让你瘦成一道闪电
现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势，轻松帮助MM们打造出魔鬼身材，一起来学习一下吧!
1、战士一式瑜伽
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
2、骆驼式瑜伽
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
3、莲花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
4、鸟王式瑜伽
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
修养身心三:什么是辟谷，断谷三天以上！
副标题#e
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辟谷养生，是通过心能量启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食气，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。
罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。
没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。
什么是辟谷，它是是通过心能量启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水来达到减肥的办法！
