一：[怎样促进消化]每天吃青菜有什么好处 滋养胃部促进消化
青菜味道鲜美，吃法多样，受到很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“每天吃青菜有什么好处滋养胃部促进消化”，一起来看下吧!
首先来看下每天吃青菜有什么好处
促进消化
青菜能够促进消化，同时也让身体的循环代谢加快，及时排除体内垃圾。
促进睡眠
如果你有着失眠的困扰，不如现在就尝试一下青菜，会让你睡的香。
养颜
青菜在净化我们体内时带来的一个好处就是让我们气色变好，由内而外散发健康。
滋养胃部
尤其是对于长期吃肉的人来说，配以青菜能够减小胃的负担。
提供营养
青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素。
保持血管弹性
青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
防癌抗癌
青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
温馨小提示
1、有些从超市里买来的蔬菜，从外观上看很干净，于是有些妈咪在烹调前只是略用水冲一下。其实，一般的蔬菜都有不少残留的农药，如果不彻底清洗，对宝贝的健康有很多危害。
2、有些从超市里买来的蔬菜，从外观上看很干净，于是有些妈咪在烹调前只是略用水冲一下。其实，一般的蔬菜都有不少残留的农药，如果不彻底清洗，对宝贝的健康有很多危害。
以上就是有关于：“每天吃青菜有什么好处 滋养胃部促进消化”的分享，希望对你有帮助。
二：[怎样促进消化]消化系统不好怎么办 四种食物促进消化不良
消化系统不好怎么办
一、饮食要规律：饮食规律，定时定量，尽量不拖延进餐的时间，可以帮助身体形成条件反射，使消化腺的分泌规范化，这有利于人体对事物的消化。
二、减少进食生冷食物刺激性食物：生冷和一些刺激性强的食物会刺激消化道的黏膜，易引发腹泻和其他一些炎症。
三、吃饭定时定量：做到每顿饭食物的摄入适量，不能饿着，也不要吃太饱;三餐定时，尽量在每天的同一时间进餐，即使肚子不饿，也要这么做，不要饥一顿饱一顿。
四、吃饭要细嚼慢咽：将食物在口中充分的咀嚼过后再咽下，充足的唾液可以保护胃粘膜，在一定程度上可以减轻胃肠负担。孩子消化不良怎么办
五、减少进食油炸食物：消化油炸食品对于人体来说，是1个很大的开销。这类食物会给胃肠道带来不小的负担，一次性吃太多的话则会出现消化不良，还会引起血脂的升高，对健康极为不利。
六、消注意胃部保暖：胃部着凉会极大的降低其消化吸收功能，所以天冷的时候要注意胃部的保暖。
关于消化系统不好怎么办这一问题，以下介绍的这些食物能很好的促进消化：
1、苹果(苹果食品) 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
2、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有1种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
3、大麦及大麦芽 含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
4、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。
三：[怎样促进消化]消化系统不好怎么办 哪些食物可以促进消化
消化系统不好怎么办
一、饮食要规律：饮食规律，定时定量，尽量不拖延进餐的时间，可以帮助身体形成条件反射，使消化腺的分泌规范化，这有利于人体对事物的消化。
二、减少进食生冷食物刺激性食物：生冷和一些刺激性强的食物会刺激消化道的黏膜，易引发腹泻和其他一些炎症。
三、吃饭定时定量：做到每顿饭食物的摄入适量，不能饿着，也不要吃太饱;三餐定时，尽量在每天的同一时间进餐，即使肚子不饿，也要这么做，不要饥一顿饱一顿。
四、吃饭要细嚼慢咽：将食物在口中充分的咀嚼过后再咽下，充足的唾液可以保护胃粘膜，在一定程度上可以减轻胃肠负担。
五、减少进食油炸食物：消化油炸食品对于人体来说，是1个很大的开销。这类食物会给胃肠道带来不小的负担，一次性吃太多的话则会出现消化不良，还会引起血脂的升高，对健康极为不利。
六、消注意胃部保暖：胃部着凉会极大的降低其消化吸收功能，所以天冷的时候要注意胃部的保暖。
以下介绍的这些食物能很好的促进消化：
1、苹果(苹果食品) 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
2、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有1种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
3、大麦及大麦芽 含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
4、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。
消化系统不好不宜吃什么?
巧克力。尤其对于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙。
卷心菜。卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量，导致肠胃内出现多余的气体累积，容易出现胃胀等情况。
豆类。豆类都会引起消化不良，这是众所周知。里面所含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。
柑橘汁。酸性的食物会给肠胃带来刺激。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而刺激感觉神经，受到刺激的食道部位会变得红肿。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁，会因糖分过多而导致腹泻。
冰淇淋。冰冻食物，不仅是冰淇淋，如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。
