日本美臀一:2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀
一到夏天，不论男女都期望有完美身段，马甲线、六块肌、人鱼线、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的线条以外，越来越多的MM也进行臀部线条的锻炼喔!怎么练出像模特儿的超级翘臀呢?快来一同看看以下这个「美臀瑜珈」吧!
▲很多人想要练成性感翘臀。
动作一：深蹲
先吸气挺胸，再把双腿张开与肩同宽或更宽，张越宽越能训练到大腿内侧与臀部肌肉，脚板向左右打开约30～45度，接着慢慢地下蹲重心放在后脚跟，膝盖不要超过脚尖、大腿平行地面或者更低，再夹紧大腿和臀部肌肉，慢慢站起来。
动作二：直腿桥式
首先平躺屈膝、脚踩地板将身体拱起来像一座桥，但背部不要过度抬高，再十指交扣将肩颊骨往内收、或掌心贴地于身体两侧，以上动作都稳定后，抬起一条腿伸直，记得腿与身体要成一直线、臀部缩紧，试着每次停留30秒的时间，时间到再慢慢放下。
长期姿势不良、常常久坐、缺少运动的人，都可以试试看以上这两种动作，除了可以练出翘臀、也可以伸展身躯，让你的身体更舒适、更放松，是不是很简单呢?小编也提醒大家，做这两个「美臀瑜珈」记得要在地板垫个软垫、动作要正确，才不会造成身体伤害喔!
日本美臀二:王明利博士对美臀新的诠释需要翘美臀、迷人腰
人们对于臀部的钟爱不亚于胸部，最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。从手术台到运动场，人类似乎总是疯狂的在详尽办法来将自己的身体雕琢到完美，这样对完美的追求到至今从未停止。
臀部曲线美
一个整形专家对于美臀的全新诠释
在西方艺术家们都是通过绘画与雕塑来展现人体的魅力，而王明利博士通过对人体艺术美的独到见解，将其融入脂肪雕塑中，用打造艺术品的态度来塑造每一位求美者，让优雅与协调的身材完美呈现。
王明利博士认为，一个好看的美臀不需要太大，但是一定要适中，而且需要丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、纤细的美臀将整个身体构成一个S美弧度。在加上弹性的触感与柔嫩的肤质，这样结合了视觉与触觉的美臀，更能燃气性感之火，这也难怪，为何这么多艺术家都钟爱臀部的诱惑，最著名的应该属于维纳斯美臀。
雕塑
维纳斯美臀源于女神阿佛洛狄特两个姐妹的样子来塑造的，她象征的是美与自由。从美纳斯美臀中我们能看出柔和的腰臀线、丰满又有立体感的臀与年轻的臀线，这样的美臀，平躺则如蜜桃一样圆润有型，运动时则随着全身规律运动调谐而自然。
说到臀，就会让人想起性爱
美臀
亨利·米勒在《北回归线》中提到:“我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂……”;
19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪……还有;
《七年之痒》中的梦露，那个让全世界影迷终生难忘的白天鹅造型的伟大之处，在于这一镜头将梦露性感丰满的美臀和身材展露无遗，写下了潮流史上永恒的性感美臀物语。当20世纪60年代末美国性解放之后，梦露的美臀更成了全美男士心目中的不可亵渎的图腾。
风情美臀需要这样来打造
现如今，如果你先天的条件不佳，其实也不用着急，因为我们可以用手术的方式来解决你的臀型不佳的问题，综合的臀部问题有以下几种：
臀部扁小平、腰臀宽比大、胯部有赘肉、臀部下垂、臀部外扩、臀部松弛、大腿赘肉妈妈臀、臀部肤色暗沉、臀部有皱纹。
北京润美玉之光脂肪管理中心院长王明利博士，针对你不同种类的臀部问题分类解决，制定适合你的丰臀方案。王明利博士美臀术采用CGF脂肪移植技术，此技术是目前最安全绿色的美臀方法，通过提取求美者身上的多余脂肪来添补你臀部的缺陷问题，同时通过提取臀部脂肪将多余臀部的赘肉抽取掉，然后塑造完美的臀部形态，北京润美玉之光新的CGF技术不仅仅可以提高脂肪的存活率，同时还可以提亮臀部肤色、皱纹等问题，可谓是一举多得。
丰臀术
丰臀术，如今被越来越多的人所认可，据美国美容整形外科协会的统计数据显示，全美去年共进行了614个隆臀手术。虽然这个数字比起25万个隆胸手术是小巫见大巫，但仍算“暴涨”惊人，因为多年来记录在案的隆臀手术几乎等于零。
这样的美，即将强势回归
虽然具有性感女神之称的玛丽莲·梦露与名模凯特·摩丝的体形完全不同，但人们都认为她俩拥有令人艳羡不已的魔鬼身材，称赞她们的躯体近乎完美，是天使与魔鬼的混合体。究其原因，原来她俩的两围之比恰好是7∶10。
王明利博士
你专属的美臀医生——王明利博士
毕业于中国人民解放军第四军医大学
亚洲活性脂肪编码移植技术创始人
中国整形外科导师级资深名医学者
润美玉之光脂肪精雕中心技术院长
中国整形外科导师级主任医师博士
自体活性脂肪移植技术创始人
中国整形美容协会会员
中国医师协会美容与整形分会会员
德国Body-jet水动力吸脂丰胸术指定专家
日本美臀三:臀部下垂怎么办 简单美臀操轻松拥有完美臀部曲线
臀部下垂怎么办？锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。以下的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻鍊到，并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2～3次，加上4～5次有氧运动(45分钟1次)，4周之后，你就可以拥有完美的臀部曲线了。
面部朝上，自然平躺在地板上，屈膝直到与胸接触，双手平放于两侧与地面相贴，肩部保持与地面紧密接触。然后先将臀部慢慢向左边翻转，直到双膝与地面接触，头部则向右侧旋转，保持姿势2秒后还原，向右侧翻转臀部继续练习，各10次，越往后次数应越多。
面部朝下，自然平躺在地板上，屈肘，使手掌置于肩部两侧。利用双手掌和臀部下压的力量，使双腿向上抬起，距离地面约15公分。然后双腿交替向后踢出50次，像游泳时的姿势一般，越往后次数应越多。
面部朝下，自然平躺在地板上，双臂自然垂于身体两侧，掌心朝下，双腿分立大约15公分。头向一侧偏，使一侧脸与地面紧贴，然后收紧臀部，向上抬起左腿距离地面大约15公分，停留3秒后收回，交替右腿继续练习，各10次，越往后次数应越多。
自然跪于地板上，双臂贴于身体两侧，手掌轻轻抚摸两侧大腿，绷直大腿和上身，然后手掌向臀部用力，不断下压，身体则向后弯曲，停留5秒后回到自然跪姿，重複练习10次，越往后次数应越多。
自然跪于地板上，利用双臂和两膝的力量支持住身体，两臂间距约等于两肩宽度，两膝间距约为20公分。然后绷直左腿，向上抬起直到距离地面30公分，保持3秒钟后回到自然跪姿，交替右腿重複练习，各20次，越往后次数越多。
自然跪于地板上，利用双臂和两膝的力量支撑住身体。收紧臀部，上身向下弯腰，使头贴近膝盖。然后向上将头抬起，并使身体上拱，左腿用力上抬保持绷直，停留3秒后回到自然跪姿，交替右腿反覆练习，各10次，越往后次数越多。
除去上述的美臀方法外，简单按摩也是快速美臀的捷径，承扶穴位于臀部臀线底端横纹的正中央，左右各一个。按摩承扶穴不但有疏经活络的作用，还能刺激臀部肌肉的收缩。指压5分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉。特别要注意的是，指压承扶穴时，首先垂直压到穴位点，接着指力向上勾起，才能充分达到效果。
涌泉穴位于脚底，左右各一个。具体按摩如下：放松脚踝，踮着脚尖走路，可以刺激脚底的涌泉穴，平时在家看电视时即可做到。身体立正，双脚併拢，然后边吸气边踮脚尖，注意力集中在大脚趾与第二趾，脚跟踮起至离地约一个半到两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重複踮脚至放下脚跟的动作做8次即可。刚练习时可做2～3分钟，习惯后每次可做15分钟。【本文来自】
