第一篇什么是坚果:冬天最适合补肾 3种坚果补肾效果好
生活中什么坚果补肾
核桃
核桃具有补肾固精的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数等症，其中大量的维生素E，可以有润肌肤、乌须发的作用，且可以增高女性雌激素浓度，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症。
腰果
腰果与肾的形状相似，我国民间有“以形补形”之说，中医认为，腰果性平味甘，具有补脑养血，补肾健脾之用，适量吃些腰果有利于强身健体，提高机体的抵抗力，增加性欲，且可补充体力、消除疲劳。
栗子
栗子性平，味甘咸，入脾，肾经，具有益气健脾，补肾强筋，活血消肿的功效，脾虚泄泻，反胃呕吐，肾虚脚膝酸软等症者可以常食栗子缓解，尤其是老年肾亏致尿频繁，腰腿无力等症者可以每天早晚各吃栗子1-2颗。
日常补肾的一些方法
搓耳：搓热手掌心，再搓揉耳廓3分钟，最后再向上拉扯耳廓上部15次左右，可以调节肾脏之功能。
揉腰：搓热手掌心，上下来回按摩腰两侧，至局部有发热，发胀的感觉，可以壮腰健肾。
擦足：足前部凹陷处，有一个涌泉穴是肾经要穴，可以每天拍打，或是摩擦足底，令脚心发热，可以开窍宁神，交通心肾。
运动：适度的运动，是保持好体力，好精力，好体质的重要方法。
营养：果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉等营养缺一不可，合理膳食。肾虚的人，可以多黑芝麻，枸杞子，羊肉，虾等补肾的食物。
节欲：房劳过度，或频繁自慰，对肾脏功能的伤害非常大，房事一定要适度，才能有益身心。
情绪：思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉，恐惧伤肾，恐则伤肾，所以，一定要保持良好的心情，与开朗的性格，以良好的情绪对待身边的人和事。
第二篇什么是坚果:男人补肾养肾多吃坚果
肾脏是人体很重要的内脏器官之一，无论男女，都需要好好养护自己的肾。坚果具有补肾养肾的功效，是广泛受到男女老幼喜爱的零食之一。那么，吃什么坚果来养肾呢？下面就一起学习一下吃哪些坚果最养肾吧。
1、核桃
核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾、温肺定喘、润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。
推荐：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。
3、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。
推荐：栗子鸡
材料：鸡腿300克，栗子100克，香葱2棵，生姜1小块，淀粉适量，食用油30克，酱油12大匙，精盐1小匙，白糖1小匙，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小时，捞出、沥干，鸡腿洗净、切块，葱洗净、切段，姜去皮、切片，把鸡块放入碗中加盐及适量的水腌拌一下，再放入蒸锅蒸熟，取出鸡块，鸡汁留着备用。锅中倒油加热，放入鸡块快炒数下，加入栗子及鸡汁，再加入酱油、糖，盖上锅盖用小火焖一个半小时，较后加水淀粉勾芡即可。
4、腰果
有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。对保护血管、防治心血管疾病大有益处。腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。
推荐：腰果虾仁
材料：大虾200克、腰果50克、鸡蛋1个。植物油、料酒、醋、盐、淀粉、葱末、蒜末、姜末、高汤各适量。
做法：大虾剥出虾仁，去除沙线，洗净；将鸡蛋打散，加盐、料酒、淀粉、虾仁抓匀；腰果、虾仁分别下油锅炸熟，捞出沥油。锅中留油烧热，下葱末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高汤，最后倒入虾仁、腰果，加盐调味，出锅即可。
第三篇什么是坚果:每日坚果来一把,好处居然这么多!
都说“早餐要吃好”，早餐不仅仅是为了饱腹，也是每天能量的重要来源，对于上班族和正在生长发育中的孩子来说，早餐吃得营养丰富更是重要啦!但吃早餐与吃得营养还是不同的，对照以下5条，看看你吃的早餐健康嘛~
怎样的早餐算得上“好”
1.淀粉类食物:燕麦、玉米、番薯、包子、馒头等
2.优质蛋白质类食物:牛奶、鸡蛋、豆浆等
3.富含膳食纤维和维生素的果蔬类食物:白菜、黄瓜、番茄、苹果等
4.坚果类食物:腰果、核桃、花生、榛子等
5.健康的烹饪方式:蒸、煮、烤、少油快炒等低盐低脂烹调方法
这几点在我们的日常饮食结构里最容易忽视的是坚果类的食物。坚果COOK一般喜欢把它当零食吃，饱腹感强，身边健身的朋友都会每天吃上一把减脂又营养。有人问我，坚果脂肪含量这么高，怎么可能会越吃越瘦?!
坚果确实脂肪含量高，但是它的GI值低。GI
值即血糖生成指数，说的就是吃完东西，血糖升得快不快。坚果不仅GI值低，而且和GI值高的食物一起食用，还可以有效控制血糖上升的速度。
以前大人也总说，小孩子要多吃核桃啥的才会聪明!坚果美肤、健脑作用就不用说啦!丰富的蛋白质、纤维、矿物质还有助于减缓身体衰老，保护心脑血管健康。研究表明，每天吃坚果的人比不吃的人，在很多常见疾病死亡率上会低很多。比如，心脏病、癌症、糖尿病等。
MEISHICC
坚果这样吃更好吃
早晨起来，搭配坚果+燕麦，香脆酸甜搭配着谷物的香味，一整天能量都够了。
在用过午餐后，胃部消化运动，脑袋昏昏沉沉的时刻，坚果+酸奶，好状态立马来了~也可用坚果蔬菜来做沙拉，减脂更健康
加班的时候，配一包坚果+茶，真的是扛饿、补脑又健康，别再吃方便面啦～
= 每天吃多少坚果合适?=
每人每天25克左右
坚果虽好吃，也不要贪吃噢~营养师推荐每天食用20g至25g的坚果是最佳的分量，恰好提供了人体每日所需的营养元素。
想想以前买坚果总爱买一桶，一不小心就吃多了，放久了还容易潮。现在习惯只买小包装，一天一包，既补充营养，又解馋，还不会吃多~
今天给大家推荐COOK最近自己在吃的
零添加“每日坚果”
每天一包非常方便
COOK喜欢早上吃早餐时搭配一包
营养更均衡
原味零添加每日坚果
独立小包装
携带方便 随时随地随心吃
一箱里面有30包，每一包都是25g的小包装，足够一整天的能量。
夏天食欲不振，五谷粗粮会让人的肠胃更健康，促消化。上班、上学每天带一包，繁忙工作间隙，缓解一下疲惫。
闲在家里无聊的时候来一包，吃零食也能很健康!健身完来一包，缓解运动过后的疲累!和蔬菜等搭配做沙拉既能补充身体所需能量，又可以减少脂肪的摄入。
6种果仁 科学配比
定量补充每日所需营养
每包的食材都经过科学的配比，里面有四大干果之首的扁桃仁26%、润肤美容的腰果20%、补脑补肾的核桃仁18%、美容养颜的蔓越莓干14%、增强免疫力的蓝莓12%、延缓衰老的榛子仁10%，营养更全面!
进口优选食材
品质保证
每包坚果制作时用的都是进口的新鲜食材。来自美国粒大饱满扁桃仁、原滋原味的核桃仁、粒粒饱满的蓝莓、酸甜可口的蔓越莓;土耳其清香四溢的大榛子;越南醇香爽口的腰果，品质好~
天然原味 更健康
无糖、无油盐、无添加
有两种坚果最好少吃，一种是油炸的。市面上常见的油炸杏仁、花生米啥的，虽然很香，但热量超高。第二个是盐焗的。虽说是比油炸健康点，但还是各种添加剂，吃完容易渴。
这个坚果是经过无油慢焙轻烤的，能够保留坚果更多营养。里面的果干也是自然风干，保证所有的食材原滋原味、纯天然、无添加，老人小孩都可以放心吃!
