第一篇女子下身:女人阴道 八种运动还你紧致阴道
目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情，很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活，不妨试试以下这些运动让阴道不再松弛吧！
一、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
二、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
三、括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
四、腹肌练习：强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
五、骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
六、按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
七、展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
八、开张练习：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
女性缩阴可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，减少细菌的滋生。缩阴是一种提高夫妻性生活质量的好方法。
第二篇女子下身:探究引起女性阴道瘙痒的五大原因
阴道瘙痒使女性朋友非常烦恼的一个问题,阴道瘙痒使女性们痛苦不堪,严重的说是阴道瘙痒是女性的噩梦,想要彻底的治疗阴道瘙痒这个问题,必须清楚的知道出现阴道瘙痒的具体原因是什么?下面是小编为大家带来的关于阴道瘙痒的5大原因,快随小编一起看看吧。
阴道瘙痒的原因是什么?
导致阴道瘙痒的原因有很多，比如不良生活习惯或则妇科疾病等等，所以发现自己阴道瘙痒请尽早到医院进行检查治疗。
1、不良卫生习惯
(1)不注意外阴局部清洁，皮脂、汗液、月经、阴道内分泌物，甚至尿，粪浸渍，长期刺激外阴可引起瘙痒。
(2)经期用橡皮或塑料月经带，平时穿着不透气的化学纤维内裤，也会导致阴道痒。
2、药物过敏或化学晶刺激
有些女性地使用了肥皂、新洁而灭、红汞等可因直接刺激或过敏而引起。
3、疾病感染因素
(1)滴虫感染或霉菌致病。是最常见的引起外阴瘙痒的原因。
(2)患滴虫性阴道炎或细菌性阴道炎、或宫颈糜烂。时白带明显增多，炎性分泌物刺激外阴皮肤粘膜，会引起瘙痒。
4、外阴局部病变导致瘙痒
外阴皮肤病如(外阴湿疹、神经性皮炎、慢性外阴营养不良、外阴肿瘤)等均能成为引起外阴瘙痒的原因。
5、清洁过于频繁
每日数次清洗外阴，或高锰酸钾水泡洗外阴，使外阴皮肤过于干燥，也会引起瘙痒。
女性小编温馨提示：阴道瘙痒的大部分原因与女性的生活习惯相关，所以大家在生活中要保持良好的生活习惯，避免疾病缠身，发现疾病也要尽早去正规医院进行治疗。
第三篇女子下身:女人阴道有异味小心阴道炎 上门 征兆
女性私密处如长期处于潮湿、闷热状态，很容易成为细菌的温床!而随着冬天的脚步接近，气温下降，许多女性为了保暖开始穿上紧身裤袜或裤子，寒流来时甚至穿到两三件，当心会把「妹妹」闷出病来。医师指出，夏、冬是阴道炎好发季节，女性要更注意私密处，是否长时间被闷在湿热环境及分泌物增加、颜色气味改变，甚至出现搔痒或灼痛，这些都是阴道炎上门的征兆。
正常白带：无色、无味
正常情况下，妇女阴道都会有适量分泌物，也就是生理性白带，通常为白色透明、无异味且无刺激性。其分泌量会随着年龄、月经周期、怀孕及使用口服避孕药等原因而变化。
正常阴道存有乳酸桿菌，使阴道酸硷度维持在4.0~4.5，可与其他内生菌种达成动态平衡。但若因为外阴部不通风、免疫力减弱、压力、性行为、避孕药、抗生素使用及阴道灌洗等因素影响阴道环境，造成病原体大量繁衍而导致阴道分泌物的量、颜色与气味发生变化，伴随局部痒痛或分泌物浓稠时，就是发生阴道炎了。
轻忽阴道炎 恐增不孕、早产风险
阴道炎是女性很常见的疾病，根资料显示，一年内约有8~18%的妇女会发生严重度不等的阴道炎症状。最常见3种原因为：细菌性阴道炎、阴道念珠菌感染及阴道滴虫感染，合起来造成约90%的阴道炎。
其中尤以阴道念珠菌感染最难缠，因为许多患者都认为分泌物减少就是好了而自行停药，导致反覆发生，成为慢性感染，疗程恐须半年。而医师也提醒，阴道炎若放任不管，发炎部位恐扩及子宫颈、骨盆腔，容易导致不孕及早产，不可不慎。
保持干爽 8招呵护「妹妹」
因此医师强调，预防胜于治疗，也提供以下方法避免阴道炎的产生或复发：
1)尽量穿着宽松、通风的棉质内裤。
2)勤换洗内裤、毛巾并晾在有阳光或通风处。
3)不要过度灌洗阴道或使用妇科清洁液，破坏阴道原本的弱酸性环境而造成病原菌生长。
4)若非必要避免使用护垫、棉条。
5)不要滥用抗生素而破坏原本阴道菌落的动态平衡。
6)治疗期间避免性生活，以免传染给伴侣，加重复发率。
7)多补充水分，定期排尿且不憋尿，把细菌带走。
8)可吃优格、喝优酪乳或补充益生菌来增加阴道的好菌落。
