容易中暑怎么调理篇一:儿童怎样预防中暑 防中暑的小窍门需牢记哦
防中暑的小窍门
在夏季的时候特别是中午的时候，温度很高，要是在外面的话会出现头晕、口渴还有注意力不集中的情况。那么这个时候你就要小心了，很有可能你是中暑了。中暑可能是因为温度的变化太大，身体不能进行正常的调节才导致的。
减少在高温下的活动时间
夏季闷热，这几年的夏季气温更是不断狂飙。如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易中暑!所以非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作 ，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。
保持均衡的饮食
另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝运动饮料也是不错的选择。切记，夏天水份流失快，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，会「缓不应急」喔!
充分休息
进入夏季之后，时间就会变成昼长夜短，气温又会很高，这个时候生理时钟就会受到一定的影响，这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状，而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时，但是如果我们越晚睡觉的话，这个时候睡眠的品质就会更差。
现代人作息时间虽然较晚，但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近，或者是洗完澡头发没吹干就睡觉，这样反而容易感冒。
避免冷热温差过大
不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢?如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生，但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候，提供一个温度的「缓冲」就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物，另外如果要频繁出入的话，进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节;进入冷气房后，可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来，而导致中暑了。
多喝水
对于夏日预防中暑的方法，陈医师反复强调的一点就是：多喝水。他说，如果你感到口渴，那表示身体已经缺水了。一般来说，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
多吃蔬果
到了夏季很多的瓜果蔬菜都上市了，像是生菜、黄瓜、西红柿等等的都是含水分比较高的蔬菜;一些新鲜的水果，像是桃子、西瓜、杏子等等的都是含水分很高的，我们都是可以在夏季食用进行水分补充。另外，乳制品也是能够帮助我们身体进行补水的哦。
出行注意防晒
医生提醒大家，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在中午到下午时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，记者了解到，在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品，如十滴水、驱风油等一定要备在身边，以备应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
另外，老年人、孕妇和有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
儿童怎样预防中暑
炎夏酷暑，热浪滚滚，4岁以下的宝宝特别容易中暑，酷热引起的中暑会损害宝宝的健康。虽然现在许多家庭都有了空调，但是宝宝不可能一直躲在空调房里。适度的户外活动能让宝宝呼吸新鲜空气，也有利于生长，不容易得空调病。那么，如何保证宝宝有适度的室外活动，又不会中暑呢?
宝宝为何容易中暑
宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟，对周围环境气温变化适应性差。如果在日光下暴露的时间稍长一些，体温容易快速升高，导致中暑。
通常，天热时人的汗腺分泌明显增加，汗水在皮肤表面蒸发时可以带走部分热量，但是宝宝汗腺不发达，数量少，且体内水分贮存也有限，这种散热方式不太管用。
人的肺部在呼气时可将热气排出体外，如果环境温度过高，吸入的是热空气，反而会使体温上升。宝宝新陈代谢的速度本来就很快，产热多，如果周围环境温度超过体温，反而会促使体温上蹿。
天气炎热，当毛细血管扩张时，可使含热较高的血液流向体表，使热量向外散发。宝宝的体表面积相对较大，皮肤表皮细薄，通透性大，血管分布充沛，如果外界温度过高，就不能散热，反而吸热。
宝宝中暑的几大症状
遇到宝宝有以下表现，家长应提高警惕：
体温达39℃ ～40℃时，出冷汗，皮肤湿冷。
皮肤发红、发烫，并且干燥。
宝宝烦躁不安且哭吵，呼吸和脉搏加快，接着会显得很疲乏，甚至发生抽筋或昏迷。
较大的幼儿出现恶心、头晕，失去方向感，表现得昏昏沉沉，对外界反应迟钝。
中暑的紧急处理
立即脱离高温环境
孩子中暑了，应立即脱离高温的环境，将他们转移至走廊、树荫下、空调房等通风、阴凉的地方，让他们好好休息，不过要注意的是，降温方式要温和，避免骤降。如不应将中暑的孩子立刻抱进温度过低的空调房，而是给孩子吹风扇，或者温度还适宜的空调间内。
物理降温
孩子中暑了，让他们别再打闹或到处乱跑，而是让他们平躺仰卧，并保持呼吸道的通畅，并立即解开他们衣扣，脱去或松开衣服。同时，家长给孩子做物理降温，可以通过用湿毛巾擦拭孩子的全身给他们降温，也可以通过冷帕子敷孩子的额头给他们降温。
药物祛暑
孩子中暑了，家长可以给他们口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物，还可以在他们的额部、颞部涂抹清凉油、风油精等药物。但是家长不要擅自给他们吃退热药，或者抗生素等药物。
刮痧解暑
刮痧是中医特色疗法之一，当孩子中暑了，可以给他们尝试刮痧。刮痧疗法指用光滑的硬物器具或者手指、金属针具等，在人体表面特定部位反复进行刮、挤、揪、捏、刺等物理刺激，造成皮肤表面瘀血点、瘀血斑或点状出血，通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状态，从而达到活血祛瘀、调整阴阳、舒筋通络、清热消肿、扶正祛邪的作用。不过，家长不懂刮痧疗法，别胡乱尝试，避免伤及孩子。
饮食调理
孩子中暑了，在意识清醒的情况下，家长应让他们多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分。如果不是很严重，或者已经基本恢复时，家长给可以他们煮些绿豆粥、冬瓜汤等食物，或者给他们喝一些鲜果汁、吃些西瓜等水果，但是不要给孩子吃油腻的食物。
及时送医院就诊
如果孩子中暑症状严重，出现精神萎靡、烦躁不安、惊厥、昏迷、抽搐等症状时，应立即送医院，以免延误孩子的病情。
预防中暑的几项措施
家长总是认为小宝宝抵抗力差，要多穿衣，避免感冒。其实，成人穿多少，宝宝就应该穿多少，只要孩子手脚不凉，就表明穿得合适。特别是在炎热的夏季，宝宝的衣着要宽松、柔软，衣料以薄薄的全棉为好，可使汗液容易被吸收而感到身体凉爽。
宝宝活动时，要鼓励他多饮水。如果母乳充足，宝宝出汗不多，就不需要额外饮水。吃配方奶的宝宝肾负荷是吃母乳宝宝的3倍，需要给宝宝多喝水以排出废物，在两次喂奶的间隙，妈妈需给宝宝喂30～50毫升的温开水。对大一些的宝宝，最好每30分钟给予一些水。不要用饮料代替白开水。
家长若带宝宝外出，最好安排在早上或黄昏。外出时要戴上防晒帽，暴露部位涂一些防晒霜。
室内要尽量打开窗户通风，利用风扇或空调以保持室内温度适宜。
暑天可喝些绿豆百合汤，也可以用芦根60克加水煎汤代茶饮，有清热消暑功效。
家中常备防暑药品
家中应常备些防暑药品，如藿香正气——用于头痛头晕、皖腹胀痛、呕吐泄泻、胃肠型感冒等。炎热的夏季，宝宝们容易中暑，而宝宝病了，常常会令家长备感焦虑。所以，爸爸妈妈们可要将这简单的五招学好了，以备不时之需哦!
容易中暑怎么调理篇二:夏天喝什么预防中暑 4款汤饮清凉一夏
夏天喝什么预防中暑
绿豆薏米汤
绿、薏仁、冰糖各适量。将绿豆，薏米用清水浸泡一个晚上，再将材料一起放到锅里，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至软烂。
作用：清热解暑，利尿消肿，是非常的夏季饮品。
百合冬瓜汤
百合50克，鲜冬瓜100克，蛋清一个，百合用清水浸泡，冬瓜洗净切薄片，先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐调味。
作用：清凉、祛热、消暑，还有润肺的效果。
苦瓜蛋汤
苦瓜一根，鸡蛋3个，苦瓜洗净，切开去瓜核，切大件，将苦瓜和鸡蛋一起放到锅里，加适量清水，大火煮开后，小火煲1小时，调味。
作用：清心除烦，清肝明目，清热消暑。
三豆汤
绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，将豆子用清水浸泡半天，再一起放到锅里，加水煮到豆子软烂，可放一点冰糖调味。
作用：热解毒、消暑利水、和中健脾。
夏季怎么防止中暑
每天要喝6-8杯水
夏季是个容易脱水的季节，所以一定的增加水分的补充，每天喝至少喝6-8杯水，多吃些蔬菜和水果，也可以补充水分，不要等到口渴了才喝水，因为口渴也表示已经缺水了。
减少活动的强度
每天的活动量不宜太大，过于疲劳，营养跟不上，就容易中暑，一天正常工作时间也保持在8小时左右，工作时间与强度要控制得当，运动也是一样，如果觉得很疲惫，就让自己休息几天调整调整。
阳光最列强的时间不外出
尽量避免在紫外线最强烈的时间外出，上午10点到下午16点是一天中太阳最大，温度最高之时，特别容易发生中暑，如果没有什么事情，这段时间最好待在室内。
外出前做好防暑
如果准备外出，在出门前一定要做好防暑工作，出门前半小时抹好防晒霜，太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具件件不能落，再备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
用凉水冲手腕
在室外活动的话，在身体温度较高时，不要用凉水直接冲洗头面部，由于手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度，防止中暑现象，最好每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，可以用水轻拍面颊，但不能直接对着凉水冲。
容易中暑怎么调理篇三:夏季心火旺怎么调理 4个方法调节心火旺
夏季心火旺怎么去火
保持良好的情绪
自然界的四时阴阳消长变化，与人体中的五脏六腑活动相应。心阳是夏季最旺盛的时候，功能也是最强，夏季高温容易让人情绪烦躁，心火过旺，引发各种疾病发生。尤其是老年人，情绪起伏和气候外感因素的影响，经常心律失常、血压升高的情况发生。所以，夏季养生第一需做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心的安静，预防心火升起。
拍“窝”也能解热去火
腋窝也是就是“胳肢窝”，这个穴位叫极泉，此穴位腋窝顶点有脉搏的地方。方法是左手上举，手掌向上，使右手掌拍打左腋下；在上提右手，用左手拍打，每次拍打30-50次，重复5遍左右。腘窝在膝关节后面，屈膝呈菱形，如果有中暑的情况，可以拍打腋窝，或是拍打两侧腿弯部，反复拍打100-200次，缓解中暑心热西安状。
夏季适当吃点“苦”
夏季多吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等预防心火旺盛。夏季吃苦食，能苦味入心，泻心火，若是心有虚火，每周可以吃2-3次心寒味苦的食物。夏季常吃冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等，还可以多吃绿色蔬菜、含水分多的水果等，有助于人体清热解暑，特别的适合夏季养生。
大便干结可以吃莲子心茶
莲子心性味苦、寒，可以清心、去热、止血，改善内心的烦躁等等。在中医的描述中清心火是首选，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者效果是最好的。同时，新鲜的莲子新茶功效也一样，对于便秘、大便干结都可以多喝莲子汤。
夏季心火旺吃什么好
龟苓膏清热润燥
龟苓膏是用去内脏的龟、地黄、土茯苓、金银花、甘草、绵茵陈等熬制而成的棕色或是黑色半流体，气味香、味甜，是许多人喜欢的夏季甜品之一。龟苓膏具有滋阴润燥、降火去烦、清利湿热，凉血解毒的功用，对于虚火烦躁，口舌生疮、便秘、皮肤瘙痒等有辅助治疗的效果。
莲子润肺养心
莲子对人体有保健养心肺的作用，若是要清心火需要吃带心的莲子，不然对心火旺盛的人来说，通过吃莲子清火的话，一定要有莲心，不然没有一点效果的。
