代谢慢篇1:新陈代谢慢有什么表现 如何加快人体新陈代谢呢
一个人的新陈代谢和我们的身体息息相关，当我们新陈代谢快的时候，你会发现身体很轻松、皮肤很光滑，但是当你新陈代谢慢的时候，身体各个器官都在出现问题，那么新陈代谢缓慢有哪些表现呢？
新陈代谢慢的表现：
一、肠胃功能较差：陈代谢快的人，很容易会感到饥饿，稍微运动过后就会想要补充食物，而且，吃得多消化快，也不易长胖，而新陈代谢慢的人，肠道能力变差，消化食物的速度较慢，不容觉得饿，但却容易长肉。
二、热量消耗很慢：新陈代谢慢的人，身体的热量消耗得就慢，反之，身体热量消耗较快；新陈代谢的速度直接影响到减肥的效果，如果一个女生的相对要慢一些，那么，身体脂肪代谢则会减速，吃相同量的食物，更容易囤积脂肪，容易长胖。
三、怕冷：怕冷并不是天生的，这可能与身体的循环功能较慢有关，新陈代谢比较慢的人的其中一种表现就是怕冷。身体散发的热量相对较少，在相同的温度之下，体表的温度会比其他人要低，对低温十分敏感。
四、皮肤暗淡，气血不畅：果身体的新陈代谢不好，会影响角质层细胞的脱落情况，更容易厚厚的角质在皮肤表层，这不仅会令肌肤变得粗糙且光泽差，还会影响皮肤对保养品的吸收；另外，气血不畅也是新陈代谢慢的一种症状，而气血不畅，皮肤的营养供应差，也会出现粗糙，暗沉等问题，同时，又易感到头晕、气短等现象。
新陈代谢慢如何调理：
1、多喝水：水还能帮助我们身体加快新陈代谢，当体内水分不足，机体代谢的毒素是不能正常排除的，最新研究发现，当在一定时间内喝下约两杯水后，人体内的新陈代谢会加快30%，按照这样计算下来，每天喝1.5公升的水，可以多燃烧掉17400卡路里热量。
2、做有氧运动：有氧运动可以促进新陈代谢的速度，促进更多的脂肪燃烧，同时，也需要做一些力量型的练习，肌肉的比例越高，新陈代谢也会更快，有氧运动与力量练习相结合，坚持一段时间，会让身体迎来一个新陈代谢的高峰，并拥有更完美的身形。
3、保证充足的睡眠：睡眠不足，会升高甲状腺水平和压力，进而荷尔蒙分泌紊乱，减慢新陈代谢的速度，而保证新陈代谢正常最简单有效的方法就是每天保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。
4、可以适当吃点辣：吃辛辣食物可引起上火，容易长痘痘，而适量的辣味的食物可以加快机体的新城代谢，促进脂肪燃烧，主要是由于辣味食物中的一种化合物，可以提高新陈代谢率23%，所以适量吃辣是有必要的哦。
5、补充维生素B：对于多数白领来说，不规律吃饭，加班熬夜等，都会导致新陈代谢减慢。对于这种情况，则要补充更多的B族维生素来促进人体新陈代谢的必要因子。
新陈代谢快能使人看起来年轻状态好，所以想要自己新陈代谢快就要多喝水、多吃含纤维的食物、加上适当的运动才能让自己新陈代谢更迅速。
代谢慢篇2:角质新陈代谢缓慢的解决方法
随着年龄增长脸部肌肤细胞的新陈代谢逐渐变得缓慢，来不及脱落的老旧角质堵塞毛孔形成黑头，此时的毛孔被渐渐撑大，肌肤越发显得不平滑、肤质不均，更糟糕的是因毛孔堵塞产生的黑头还会引发恶性循环:首先黑头将毛孔阻塞肌肤就会因无法顺利吸收水分与营养成分变得暗沉、干燥，进而使油脂分泌旺盛成为形成黑头的又一原因。肌肤为了排出更多的油脂毛孔也会越来越粗大。
应对策略
解决角质新陈代谢缓慢的问题可以从促进角质新陈代谢入手，使用含有水杨酸、果酸、酵素等成分或含有去角质微晶颗粒的产品。柔肤果酸BHA的一种LHA水杨酸酣类，性质温和，具有更好的皮肤相容性，不仅能密集作用于肌肤表皮的各个细胞，有效赶走残余的老旧角质，在疏通毛孔之余，还可令表皮细胞间排列更加紧密，针对过于粗大的毛孔，使其自然缩小。
代谢慢篇3:蔡依林公开减肥秘诀：喝水减肥
近日，蔡依林参加《偶像练习生》节目，被练习生尤长靖询问到如何减肥。尤长靖为了梦想减肥60斤，想必也是有不少秘诀了。蔡依林回答自己的方法是加快身体的新陈代谢，比如一天喝2800毫升的水，差不多是五瓶矿泉水的量。
喝水真的有用吗?原理又是什么呢?
新陈代谢快的人在吃完东西后能够迅速消耗或排出体外，新陈代谢慢的人能量消耗慢，就会留在身体里，变成脂肪。这就是你长胖和减肥难的原因。虽然也有个体的差异，但是随着年龄增长，新陈代谢都会减缓。而大量喝水，可以促进消化液的分泌，加速消化和排泄，从而促进新陈代谢。
还有什么方法可以加快新陈代谢呢?
(1) 有氧运动配合无氧运动
运动是最有效果的办法，可以消耗饮食热量，降低脂肪量，促进新陈代谢。
(2) 保证蛋白质的摄入
氨基酸作为蛋白质的主要组成成分，被身体消耗时需要更的能量，还可以促进肌肉的形成。
(3) 充足的睡眠
充足的睡眠给身体带来活力。夜间一两点是许多器官工作的时间，熬夜会使身体紊乱，器官没有办法正常地工作，减缓新陈代谢。
(4) 补充B族维生素
B族维生素是维持新陈代谢的重要维生素，特别是炎夏出汗多，可能导致身体不适。日常可以通过动物内脏、杂粮饭、白肉等食物获得。如果身体缺少，可以在医嘱下通过钙片补充。
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