补气补血粥一:女人补血益气可以吃什么粥 这5款粥正合适
1.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
2.小米红糖大枣
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
3.四红补血粥
材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物 。
4.养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
5.羊乳红枣粥
材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。
做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
补气补血粥二:补血益气粥的做法大全 12款养生粥喝出好气色
【导读】补血益气粥的做法大全有哪些?很多女性气色比较苍白，需要补血益气哦。那么，补血益气粥的做法大全有哪些，怎么让女人喝出好气色呢?一起和6681小编来看看补血益气粥的做法大全吧!
补血益气粥的做法大全
1.红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
2.南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
补血益气粥的做法大全
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
3.山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
4.玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
补血益气粥的做法大全
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
5.当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
6.牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;加入纯牛奶，再烧开即可食。
补血益气粥的做法大全
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。
7.红薯甜粥
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。
做法：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用;乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
功效：红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。
8.鸡肉皮蛋粥
材料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200～300克，姜、葱、盐等调味品适量。
做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
功效：这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
补血益气粥的做法大全
10.养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
11.羊乳红枣粥
材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。
做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
12.四红补血粥
材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
补血益气粥的做法大全
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
补气补血粥三:夏季补血补气血吃什么 女性可喝4种粥
女性夏季补血补气血吃什么
女性夏季的补血益气粥
黑米银耳红枣粥
100克黑米，银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时，银耳用水泡发，红枣和花生洗干净，将材料一起放到电饭锅里煮，煮好后放冰糖溶化。
作用：黑米和红枣含铁量丰富，此粥可补血益气，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，可改善白发，产后虚弱，以及贫血，体虚等症，提高免疫力。
红糖小米大枣粥
小米，红枣，红糖各适量。小米清洗，红枣清洗去核，将材料一起放到清水里，下锅煮沸，这样煮出来的小米会更粘稠，煮好后伴入红糖。
作用：含有大量的维生素与微量元素，此粥具有益气补血、健脾暖胃、养血安神的功效。
黑木耳枸杞猪肝粥
黑木耳15克，枸杞子20克，猪肝50克，粳米100克，姜末、葱花各适量。黑木耳用冷水泡发，去杂质，洗净切碎；猪肝用温水浸泡10分钟，去血水，捞出去筋膜，切碎；粳米，枸杞子洗净，用大火煮沸，再用小火煨30分钟，再将碎木耳、碎猪肝、精盐、味精、姜末、葱花倒入，搅拌均匀，再半个小时。
作用：含铁量丰富，而且相对容易被人体吸收，此粥可健脾补气，活血化淤，补脾益血。
山药桂圆粥
黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡5个小时，其实材料洗干净，山药切好，将材料依次放到锅里，加清水适量，大火煮开，再用小火煮至粥至粘稠，放红糖。
作用：这些食材都是补血的佳品，益气养血的功效显着，可以促进造血功能，改善血液循环，增加机体的免疫力。
夏季如何补气血
吃些红色的食物
红色的食物可以为人体提供优质蛋白大量无机盐、维生素以及微量元素等等营养，有利于保养我们的心血管健康，改善心脏与气血功能，比如胡萝卜、红辣椒、西红柿、红枣、草莓、红薯、红豆等等。
运动防过多出汗
适量的参加一些体育锻炼，可以增强体质，促进机体的造血功能，而汗为津液所化，夏季容易出汗，大量的出汗会影响到我们的气血健康，所以，运动应该防止大汗淋漓，且应该适量。
宁心养神
夏季容易使人烦躁，而心情愉快有利于增进机体的免疫力，同时，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，令气血充盈，所以，到了夏季应防思虑伤血。
另外，补气血亦要通过睡，经常熬夜的人容易面色暗黄，这就是气血被耗损的表现，夏季应做好子午觉，即晚上11点入睡，再午休20分钟左右，有利于滋养气血，令人神清气爽。
