圣女果干篇(一):苦菊水果沙拉
我以前从来不做沙拉，不爱吃沙拉，也特别不爱吃苦菊，总有一种在吃草的感觉。
可慢慢的，也觉得沙拉好吃了些，苦菊也有种别样的味道，可见人的口味是会改变的。
经常爱吃肉，就要配合着多吃些蔬菜，这样对身体好。
苦菊水果沙拉
主料：苦菊50g、新鲜圣女果30g、梨10g、橙子10g、沙拉酱适量、薯片适量
苦菊水果沙拉的做法
1.苦菊和圣女果洗净，控干水。
2.将苦菊撕开，铺在碗底。
3.加入切块的梨和橙子。
4.将圣女果切开放入。
5.挤上沙拉酱。
6.将薯片掰碎摆在最上面。
美食城小贴士
1.做沙拉用的蔬菜，洗净后最好用淡盐水泡一会，控干水后食用口感才好。
2.薯片可随意，是在超市买的袋装零食，可选择自己喜爱的口味。
美食城网站小提示
水果和萝卜不能一起吃:同食容易患甲状腺肿
海味和水果不能一起吃:海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚
关键词:苦菊沙拉沙拉食谱
最损健康的常见七种水果吃法一、忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。二、吃水果忌不卫生
...[更多]
圣女果干篇(二):紫甘蓝瘦身食谱 既瘦身又美容
减肥食谱之糖醋紫甘蓝
材料：盐一小勺，糖适量，醋一勺，辣椒丝少许
做法：
紫甘蓝洗净，切成长条，加盐拌匀，腌一段时间后，挤去水分，放在碗中。将盐、糖、醋调成适合口味的汁，倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油，烧热，放辣椒丝爆出香味，捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。
减肥食谱之紫甘蓝雪梨沙拉
材料：紫甘蓝1/2个，雪梨1个，甜玉米一大把，小黄瓜1根，沙拉酱适量
做法：
1.将玉米下锅中焯熟，捞起，备用(我买的是超市冷冻现成的玉米粒)。
2.雪梨去皮，切成细一点的条备用，把紫甘蓝洗净，沥干后切细丝。
3.黄瓜去皮切条。
4.所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁，蜂蜜或沙拉酱拌匀即可。
减肥食谱之上汤羽衣甘蓝菜
材料：羽衣甘蓝，野生菌，皮蛋，大蒜，红椒，盐，料酒，蚝油，胡椒粉，鸡精，水淀粉，糖，醋
做法：
1.材料准备：红椒切丝，大蒜拍下即可，不用切片。把野生菌和甘蓝用清水焯下捞出。
2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。
3.然后再一次放入红椒，野生菌，皮蛋，最后放入焯好的甘蓝。
4.再加入调料和水淀粉快速翻炒即可出锅。
如果你也被紫甘蓝之烂漫外表所吸引，那么，试一试以上的紫甘蓝减肥食谱吧，你会发现它的奥妙之处。
4.所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁，蜂蜜或沙拉酱拌匀即可。
减肥食谱之上汤羽衣甘蓝菜
材料：羽衣甘蓝，野生菌，皮蛋，大蒜，红椒，盐，料酒，蚝油，胡椒粉，鸡精，水淀粉，糖，醋
做法：
1.材料准备：红椒切丝，大蒜拍下即可，不用切片。把野生菌和甘蓝用清水焯下捞出。
2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。
3.然后再一次放入红椒，野生菌，皮蛋，最后放入焯好的甘蓝。
4.再加入调料和水淀粉快速翻炒即可出锅。
如果你也被紫甘蓝之烂漫外表所吸引，那么，试一试以上的紫甘蓝减肥食谱吧，你会发现它的奥妙之处。
紫甘蓝蜂蜜汁
材料：蜂蜜适量、紫甘蓝500g
做法：
1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。
柠香圣女紫甘蓝沙拉
材料：圣女果、柠檬、紫甘蓝、甜玉米、花叶生、红酒醋、盐、鼠尾草、橄榄油。
做法：
1、将紫甘蓝洗净切丝，小西红柿切两半，花叶生切丝，玉米粒飞水捞出待用。
2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油，鲜柠檬汁调成油醋汁。
3、将切好的原料与油醋汁拌匀即可食用了
紫甘蓝炒鸡蛋
原料：紫甘蓝1/4个、鸡蛋2枚、姜丝少量，植物油、米醋、盐适量。
做法：
1、紫甘蓝洗净切成丝，姜切丝，鸡蛋加一茶匙清水打碎;
2、锅烧热后倒入少量油，将鸡蛋炒熟盛出备用;
3、再加入少量油，放入姜丝、菜丝，旺火快炒，烹入一茶匙米醋，可使菜丝爽脆;
4、加入鸡蛋、少量盐即可。
圣女果干篇(三):捞汁凉菜的做法 爽口的大杂烩
【导读】捞汁凉菜的做法有哪些?很多人因为天气或是心情的原因会吃不下饭，这下凉菜就显得非常重要了。那么，捞汁凉菜的做法有哪些，这种大杂烩怎么做简单爽口?一起和6681小编来看看捞汁凉菜的做法的介绍吧!
捞汁凉菜的做法
做法一
用料
黑木耳三朵、黄瓜半根、金针菇一包、魔芋结、洋葱丝少许、小红椒、圣女果三颗、香醋150克、美极鲜30克、矿泉水100克(冰水)、糖20克、香油适量、蒜末适量
捞汁凉菜的做法
1、放入白砂糖捞汁
2、倒入香醋美极鲜，白砂糖搅拌融化捞汁
3、放入蒜末香油，味精捞汁
4、红椒切碎，放入捞汁里捞汁
捞汁凉菜的做法
5、兑入清水捞汁
6、黄瓜和洋葱切丝捞汁
7、金针菇去蒂分开，热水炒30秒捞出过冷捞汁
8、把原料倒入捞汁拌匀捞汁
小贴士
捞汁的酸甜可以自行调节，没有美极鲜可以用海鲜酱油替代。
金针菇用鲜的，不要焯老了。30秒足够了。
辣椒一定要用辣的小红椒或者泰椒，这样才够味。
做法二
主料
凉皮50g、黄瓜30g、胡萝卜30g、豆腐皮30g、菠菜30g
辅料
香菜20g、大蒜2瓣、辣椒油30ml、珍选捞汁200ml
做法
1. 将金针菇洗净，用水煮熟晾凉挤干水份。
2. 干豆腐洗净放在盐开水里煮三分钟捞出切成丝，加入辣椒油和盐，糖提前入味。
捞汁凉菜的做法
3. 将珍选捞汁到容器中，加入30ml辣椒油，放在冰箱里冷藏待用。
4. 将菠菜洗净焯烫切段，黄瓜切丝，胡萝卜切细丝，都摆在碗中倒入料汁即可。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
