选择合脚的鞋子有利于身体健康 有利于身体健康的蔬菜

80%的人有或多或少的脚病，比较常见的是外反大脚趾，扁平足，歪脚跟等。尽管有这些问题，有的人只是说鞋子不合适而不正视这些缺陷。跟近视的人选错眼镜让眼睛变得越来越坏一样，如果不选择真正适合脚的鞋子，走路越多越对健康不利，甚至影响膝部和腰部的健康。因此，选择正确的鞋子就显得非常重要。

一般来说选择适合走路的鞋子要注意以下几点：

要留给大脚趾1公分多的空间。

脚后跟贴到鞋子后面时，大脚趾前面要有1~1.5公分的空间，否则走起来会压迫脚趾。

选择鞋带或者自动贴的鞋子，基本要选择系鞋带的鞋子。把脚跟顶到鞋后面，把离脚尖近的地方系紧，系好适重键。自动贴也是一样，要紧一些，一脚登不适合走路。

不要选择过软的鞋子，有些走路专用鞋以“轻量，柔软”为卖点，这是值得注意的。鞋底太软反而容易累，脚趾关节的地方软一点，其他地方反而硬一些好。买鞋时应选择能好好支持脚跟周围的结实的鞋子。

不要选择不要太轻的鞋，轻量的鞋子容易被人误解为不容易累，实际不然，走路可以理解为钟摆运动，稍微有点重量反而不容易疲劳。