早春时节阳光少、气压低,常常使人感到郁闷,是产生抑郁的高发季节。尤其在南方,经常阴雨连绵,光线弱,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度大大降低,人体神经细胞也因此“无精打采”。
如何缓解春季抑郁?
1.穴位按摩:认为,肝主疏泄,如果情志不畅,肝的疏泄功能就会失调。中医专家推荐,春季经常按摩(位于足背侧,第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)、敲敲胆经,有利于促进肝的疏泄功能,缓解抑郁情绪。
2.认知疗法:客观理性的认知事物,采取乐观积极的态度面对生活,就会发现“柳暗花明又一村”。
3.运动调摄:选择阳光充足的天气出去走走,或者进行适量的运动,例如爬爬山、骑骑车,感受大自然的勃勃生机,心情也会随之明媚起来。
4.饮食调理:多吃一些帮助稳定情绪、消除压力以及紧张情绪的食物。例如鱼类、、鲜贝、、奶豆制品、、、木耳、坚果以及菌类等富含氨基酸的食物。
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