春季生活起居需要注意哪些 春季起居养生

　一、合理安排睡眠

　春季的睡眠时间应该是晚睡早起，多去户外活动活动，放松心情。经过一夜的休息后，人体松软懈怠，周身气血流淌缓慢，所以，醒来时，总觉得全身懒散无力。晨起后，应该舒展四肢，伸展腰腹，全身用力，并配合以深呼吸。

　二、多晒太阳

　春天的阳光是天然的“兴奋剂”，适当的晒晒阳光，可以振奋精神、改善低落情绪。同时，春天的阳光也是天然的“营养剂”，每天接受充足的阳光浴，可以使人获得维生素D的需求;另外，春天的阳光也是天然的“消毒剂”，能够杀死皮肤表面的细菌，加快血液流淌，促进新城。最佳的阳光浴的时间是上午10点到下午2-3点。尤其是上午10点，这个时候的紫外线偏低，阳光温暖柔和，能够起到化瘀的功效。每天晒阳光浴的时间保持在20~30分钟即可。

　需要注意的是，晒阳光的时候，眼睛不要直视太阳。