我是默默，人马线上营06期的学员，是一个三岁孩子的妈妈，白天要上班，下班后要带娃，晚上要陪宝宝睡觉，我只有利用中午两个小时的休息时间和周末抽一点时间锻炼。
好吧，现在来说说这一个月怎么瘦下来的吧，对，没看错，一个月而已，我身高165cm，从116斤到106斤，体脂率从29.7%到20%，还有两周， 未完待续。看到这里大家觉得一个月而已，觉得完全可以坚持，要知道我所在的六群都是基数不大的“微胖界”，这种体格不比一百四五的大胖子容易练出效果，也 最容易被周围的人说：又不胖，一天瞎折腾。对，参加这个群的姐妹们一定是经历过无数瞎折腾的，要么无效要么反弹。
记得我怀孕的时候孕 吐 厉害，怀孕三个月我才102斤，月子里面晚上要起来喂四次奶出了月子我才106斤，那个时候无数人都赞美我“简直不像刚生完孩子的，恢复得真好!”可是好 景不长，为了坚持全母乳喂养宝宝到一岁，上班以后我就吃很多以保证奶量充足，等到了冬天不知不觉中我差不多有120斤了。要知道上大学那会走在路上都会有 陌生人称赞我的大长腿和好身材，真的就回不去了吗!!!???我的宝贝从记事开始就只记得她有一个120斤的妈妈么?
从今年春节前开 始 在健身房打卡，一周四练，还是很辛苦，但是真的是一两都不瘦。去年重庆夏天40度以上的高温我每天在户外跑个五到七公里也瘦不下去，我真的是服了自己这种 “怪异”的体质!我以为我这辈子都瘦不下来了!抱着成败在此一举的心里我参加人马线上营，我跟老公说这次再瘦不下来我就再也不减肥了!线上营是6月6号开 始，我的督教只只一号就联系我了，我从三号开始按照入营要求提前开始要求自己。
在这边先要感谢我的督教只只、小圆子、主教练毛毛、辣妈不不和群里所有的姐妹们，积极阳光的人儿总能给我无限的鼓励和帮助，爱你们!
我是默默，人马线上营06期的学员，是一个三岁孩子的妈妈，白天要上班，下班后要带娃，晚上要陪宝宝睡觉，我只有利用中午两个小时的休息时间和周末抽一点时间锻炼。
好吧，现在来说说这一个月怎么瘦下来的吧，对，没看错，一个月而已，我身高165cm，从116斤到106斤，体脂率从29.7%到20%，还有两周， 未完待续。看到这里大家觉得一个月而已，觉得完全可以坚持，要知道我所在的六群都是基数不大的“微胖界”，这种体格不比一百四五的大胖子容易练出效果，也 最容易被周围的人说：又不胖，一天瞎折腾。对，参加这个群的姐妹们一定是经历过无数瞎折腾的，要么无效要么反弹。
记得我怀孕的时候孕 吐 厉害，怀孕三个月我才102斤，月子里面晚上要起来喂四次奶出了月子我才106斤，那个时候无数人都赞美我“简直不像刚生完孩子的，恢复得真好!”可是好 景不长，为了坚持全母乳喂养宝宝到一岁，上班以后我就吃很多以保证奶量充足，等到了冬天不知不觉中我差不多有120斤了。要知道上大学那会走在路上都会有 陌生人称赞我的大长腿和好身材，真的就回不去了吗!!!???我的宝贝从记事开始就只记得她有一个120斤的妈妈么?
从今年春节前开 始 在健身房打卡，一周四练，还是很辛苦，但是真的是一两都不瘦。去年重庆夏天40度以上的高温我每天在户外跑个五到七公里也瘦不下去，我真的是服了自己这种 “怪异”的体质!我以为我这辈子都瘦不下来了!抱着成败在此一举的心里我参加人马线上营，我跟老公说这次再瘦不下来我就再也不减肥了!线上营是6月6号开 始，我的督教只只一号就联系我了，我从三号开始按照入营要求提前开始要求自己。
在这边先要感谢我的督教只只、小圆子、主教练毛毛、辣妈不不和群里所有的姐妹们，积极阳光的人儿总能给我无限的鼓励和帮助，爱你们!
三号开始控制饮食很艰难但我坚持的很好，一开始确实极不适应，晚上躺在床上我都在想这么吃下去这42天怎么过啊!但是每天半斤的体重下降实在让我欢欣鼓 舞!前面九天我就瘦了六斤，因为川渝两地饮食很火爆、油腻、麻辣、口味重，所以我要忌口的话可能比其他省份的姐妹忍得更难受，但是相对的，我坚持下来了效 果也相对更好，所以第一周非常重要，这一点督教只只一开始就告诉大家了!到了接下来的两三周效果就没有这么明显了，期间我还经历了膝盖不适等，虽然我一如 既往的坚持但是不管是体重还是围度效果都不明显了，我又着急了，难道饮食控制的效果不明显以后靠锻炼我真的不行吗?(回想之前的经历)这个时候教练毛毛、 督教只只积极帮我解决，调整方案，从第五周开始体重下降又比较明显而且膝盖也没有不舒服的感觉了，照镜子看起来也明显紧致了。现在还有最后两周，希望毕业 的那个时候我能彻底脱脂成功，就可以开始好好的塑形了。
对，减肥就是一条不归路，我答应女儿的，要给她一个辣妈。辣妈是一种生活态度，把工作干好，把身体锻炼好，把体型保持好，把家人陪伴好，把饭菜做好，心态积极阳光地拥抱生活!
对我个人而言，科学正确的方法太重要!七分吃三分练太重要但是不需要饿肚子，一个小时以上的有氧太重要一定要坚持，hitt、核心、腰腹、自重等等多种 练习配合做太重要那种酸爽只有自己知道!一个月的时间我的体重减下来了10斤，体脂率降下来了差不多10个百分点，更重要的是我的代谢加快，长此以往我会 向 “易瘦体质”靠拢!愉快地加入吧，姐妹们，六周不是一个结束，而是一个崭新的开始!
入营前的照片：
入营一个月的照片：
辣妈和宝贝：
吃的种种：
