午饭不吃的危害篇(一):不吃早餐危害大 早餐怎样吃才健康
工作节奏太快，很多上班族为了节省早上的时间，都选择了不吃早餐，然而不吃早餐会不会对人体造成危害呢，答案是会。根据权威机构的调查统计，发现不吃早餐会给人造成这些危害，也会影响人们的健康：
1.易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。当晚餐吃的更多的时候，会造成严重的健康隐患。
2.易发心肌梗塞：如果不吃早饭的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白。一旦生病，还会减少寿命，这是不吃早餐可能引起的最严重的后果
3.引起肠胃方面的疾病：胃是处于不断蠕动得状态，加之晚间也会分泌很多的胃酸，胃酸进一步刺激胃黏膜，如果不吃早餐，就会更容易引起各种肠胃疾病。经常不吃早餐会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能。
4.会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头晕、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。
5.加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长期性以后会导致皮肤干燥、起皱等，加速衰老。
6.反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，影响工作和学习。
7.易引起便秘：如果经常不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射失调，结肠反射的动作逐渐减弱，引起便秘。
8.滋生营养不良，抵抗力低：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。
9.易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下会照常运转，晚上所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，长期以往，易患胆结石。
不吃早餐危害大，当选择吃早餐的时候应该注意哪些原则才能使得早餐是健康有益的呢。比如早餐以清淡为宜，不应该吃油腻的东西，有条件的人群可以自己做流食性的食物当作早餐食用。另外早餐要注意营养配比，注重谷物和维生素的补充。
午饭不吃的危害篇(二):不吃早餐的危害有哪些 八大危害你不得不知
不吃早餐带来的8大危害
危害一：便秘
一个人如果长期不吃早餐的话，就会影响到胃结肠反射动作，久而久之，会加重便秘的症状。
危害二：肠胃方面的疾病
通常情况下，如果不吃早餐，而又没有到下班时间，不能进食的话，就会有饥肠辘辘之感，事实这这就是肠内壁的发生摩擦，如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能。不吃早餐可对消化系统造成直接伤害，因为在没吃早餐的情况下，胃酸和消化酶会去消化胃粘膜。长期以往下去，细胞分泌粘液的功能就会被破坏，可诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等。再者说了，肠胃是一个不断蠕动的过程的，就算胃里已经没有食物了，胃也还要正常蠕动，加之晚间也会分泌很多的胃酸，胃酸进一步刺激胃黏膜，简单的说来，就是更易引起各种肠胃疾病。
危害三：营养不良 抵抗力差
试想一下，如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足，长期下去，非常容易引起营养不良等问题。
危害四：胆结石
生活中很多人都知道不爱喝水的人，容易肾结石，事实上不吃早饭的人，或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。早晨空腹时，胆汁容易淤积，从而诱发结石症状。平时喜欢吃荤和甜食的人，也容易因为聚集过量的脂肪和胆固醇而形成胆结石。这是因为在一夜间，人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤，加之，胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。据国外相关研究证实，有80%的女性胆结石患者都有不吃早餐，或者早餐饮食不规律的习惯。
危害五：影响工作效率
众所周知，大脑的正常运转离不开血糖。而当一个人的血糖水平下降，也就是血液中没有足够的葡萄糖的话，那么这个人日常的神经系统、工作输送等情况也都将会受到各方面的影响的。而如果长期营养不良，或者不吃早餐的话，那么体内血糖水平也会相对较低的。退一万步说，如果不吃早饭，9点后、10点多又还没有到午饭时间，肚子就在“打鼓”了，那么你还有心情去好好工作么。
危害六：发胖
很多人以为早餐不吃，就可以减肥，事实上，不吃早餐不仅不利于减肥，更易引起民肥胖。首先，一个人不吃早餐，那么到了午餐时，肚子一定会很饿，很容易忍不住就多吃了，再者，大多数人的午餐都是相对较丰富的，其中的脂肪、蛋白质含量都是非常丰富的。特别是对于那些午餐必须在小餐馆解决的人而言，多摄入的热量更是无法估算，其次，早上不吃早餐，那么晚上必然就需要吃更多的食物来维持身体所需的热量。长此以往非常容易形成易胖体质的。
危害七：老得快
一个人如果不吃早餐，那么必然会营养不良，有些甚至连精神状况都会受影响，长此以往必然威胁身体健康，面无血色。
危害八：增加某些疾病的发病率
研究发现，不吃早餐的人更易得甲状腺、心脑血管方面的疾病。总之，不吃早餐对人体的健康危害很大，因此日常生活中我们不仅要吃早餐，而且还要吃好早餐。
午饭不吃的危害篇(三):不吃早餐真的对身体不好吗?
现在越来越多的人都习惯了不吃早餐，尤其是现在很多的上班族，然而我们听到最多的就是不吃早餐会给我们身体带来严重的伤害，那么你知道这样的说法到底真的吗?下面就和小编一起来探个究竟吧。
其实现在不管是男性朋友还是女性朋友，在生活快节奏的作用下，自己每天的早晨都是在匆忙之中度过，而且对于早餐要么就直接不吃，要么就随便糊弄一下，其实大家都还没有真正意识到早餐的严重性。
长期不吃早餐的话，容易让一些本来胃部就不大好的人，会显得自己的肠胃更加的脆弱，更容易出现胃部疾病，而且对于消化也会引起一定的影响，我们知道胃部不好的人，更是需要合理安排自己的经常时间和一定的量，如果没有按时做到，那么对于身体的伤害是非常的大。
而且对于女性朋友们来说，不吃早餐也是容易出现妇科疾病的可能，可能大家都会有疑问，怎么不吃早餐和妇科疾病扯在一起了?其实这也是因为通过了一个晚上的时间，胃部已经全部清空，这时候早上是需要吃些食物，来补充身体的能量和热量，这样可以帮助身体御寒的效果，而同时要是身体出现了寒气，那么对于女性来说，危害可就可想而知了。
不少女人为了减肥所以自己有了不吃早餐的习惯，其实这是往往最容易反弹的方式，因为早上的时候正是需要能量来消耗的时候，如果没有足够的能量来消耗脂肪，只会导致脂肪的累积，而且早上不吃，午饭的时候一般会更加容易吃得多，这样不会造成肥胖的可能才怪。
还有就是常见女人低血糖的情况，人体的血糖大部分都是来源于平时的饮食中，这样可以帮助人体的血糖处于一个平衡稳定的状态，而不吃早餐只会降低血糖，这样就会容易出现头晕的情况，甚至有时候会有休克的情况，这些都是非常危险的后果。
由于饮食出现了不规律的情况，自然对于胃部也是非常的损伤，这样对导致胃部的消化能力出现异常，这样就非常容易出现便秘的情况，一旦便秘不仅会影响正常的生活习惯，而且还会导致身体毒素的积累，不管是肌肤还是内脏都会受到一定的影响。
其实吃早餐是每个人都需要养成的好习惯，这样不仅是可以填饱肚子，更重要的是可以帮助自己的身体健康，这样才是最为关键的目的。
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