一：[怎样睡觉最健康]原来这样的睡姿是最健康的!
人这一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过，所以我们可以看到睡觉对于一个人有重要的意义，其实睡姿对于人的健康也是有很大的意义，那么我们今天就来看看健康的睡姿有哪些吧。
相信我们在生活中最常见的睡姿就是仰卧的姿势，而且这样睡的姿势也不会带来任何的不适，除非你身体上有哪些问题，那么还有人会说，仰卧的睡姿会影响女人的子宫出现后位的可能，其实这种说法是没有任何依据的，在仰卧的时候，身体的器官都会处于一个比较正常的状态，不存在什么后位的可能，所以这样的睡姿是属于比较正常，也是比较健康的睡姿哦。
还有侧卧的方式，侧卧也就分为了左侧卧和右侧卧的方式，如果是采用左侧卧的方式，这样是最好是怀孕的时候，因为这样可以帮助减少子宫的压迫，而且还能及时为胎儿输送血量，这样是非常有助于胎儿发育情况的睡姿，如果是没有怀孕的人，也是可以用这样的方式，但是如果有心脏疾病的人就要慎重，这样的睡姿会压迫心脏，所以要注意。
最后就是右侧卧的方式，对于正确的健康睡姿，右侧卧应该是最好的姿势，这样的姿势不会有压迫心脏的可能，更不会妨碍身体血液的正常流动流动，而且还能促进血液的循环，所以这样睡是可以更加健康。
女人裸睡对身体有好处吗?
其实对于裸睡这样敏感的话题来说，女人一般都是比较忌讳，但是裸睡的方式却是非常的好，不仅可以让女人在睡觉的时候显得更加的自由欢快，而且还能促进身体新陈代谢的速度。
而且裸睡的方式可以帮助女人的睡眠质量，如果长期睡眠治疗不好，或者是失眠的时候，可以用裸睡的方式，这样可以更快促进睡眠，还能帮助缓解女人体寒的情况，而且对于女人自己的精神压力也有很好的舒缓效果，总的来说女人裸睡是可以有助于健康，不仅是身体健康对于心理也是有很大的帮助。
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二：[怎样睡觉最健康]睡午觉健康姿势很重要 睡姿不好反而影响健康
睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
睡午觉健康姿势很重要 睡姿不好反而影响健康
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
睡觉时间决定效果
不得不说，对于很多人来说，睡午觉已经渐渐成了一种奢侈的享受。《生命时报》2010年所做的一项网络调查结果显示，在参与投票的4179人中，88.13%的人认为午睡有用，但没条件睡。在无法午睡的人群中，47.04%的人是因为中午安排了其他事情，工作太紧张没时间睡的占16.91%。
那么，如何在不长的工作间隙，挤出足够的午睡时间呢?《每日邮报》的报道指出，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处。
6分钟，记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20—30分钟，最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
最好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡;习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。
不要把午睡变成“误睡”
据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
专家指出：科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
有不适合午睡的，当然也有比较需要午睡的。偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人，通常都需要白天通过午觉弥补;白天工作学习太过紧张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可达到缓解紧张、促进记忆的效果。▲
三：[怎样睡觉最健康]新生儿睡姿怎么睡最健康?
对于新生儿的睡姿，我们都会觉得一般传统的睡姿就可以，那就是平躺仰卧的姿势，其实这样也未必就是最健康的睡姿了，至于什么样的属于健康的姿势，下面就和小编一起来看看吧。
其实对于新生儿的睡姿，都是建议侧睡的方式，这样不仅可以避免肠道的食物出现溢出的可能，也就是可以避免呼吸道窒息的可能，是可以很好的帮助全身血液的循环作用，让新生儿在睡眠中可以更加安稳，起到了健康睡眠的好处。
而且侧睡也是可以帮助食物的消化，这样可以避免食物的堆积导致的便秘，因为新生儿的消化系统都是比较简单，所以容易消化是可以帮助宝宝更好的成长。
对于睡姿来说，是不建议俯卧的方式，这样不仅会导致窒息的可能，而且还会出现心脏压迫，导致呼吸不畅的情况，这样是非常的危险，所以一定要避免宝宝俯卧的睡姿。
另外就是我们传统的睡姿，平躺仰卧的姿势，这样的姿势时间久了会导致宝宝的后脑扁平，而且面部会变得更加宽大，这样就会影响到美观了，但是唯一的好处是，平躺仰卧可以保持宝宝的发型，避免睡觉起来混乱的形象，其实这也没多大的影响。
其实睡姿的话，一般只要不要影响宝宝的正常呼吸这样就可以，宝宝舒服怎么睡都是可以的，新生儿因为肢体都在不断的生长，所以在睡觉的时候，要避免长时间的一个姿势，家长们要帮助宝宝不断的调整，这样是可以让宝宝的骨骼更好的生长，而且也要避免进行宝宝，否则宝宝一哭闹又是需要哄上好长的时间。
也就是说新生儿的睡姿是可以随意更换，不能总是固定在一个姿势，要结合宝宝的特点和习性，这样才可以让宝宝的睡眠得到更加的充足，宝宝才可以更加健康的成长。
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