缺盆穴篇一:网上流传的丰胸的最快方法
人们一直把女性的乳房，作为女人美丽、健康、把胸围作为评价女性美丽的重要标准。
一、挺起来自然美
美丽的乳房应符合如下标准：(1)丰满、挺拔、匀称、柔软富有弹性;(2)位于第二至第六肋间，胸骨旁线各胸前线之间;(3)乳房基底直径10厘米～12厘米，高度3厘米～6厘米;(4)腋前皱襞与乳房相称，富有量感;(5)乳头位于第四肋间，略偏外乳房正中线，距前正中线10厘米～10.5厘米，稍稍指向外上方。未婚女性的乳头直径为0.6厘米～0.8厘米，高于乳晕0.3厘米～0.5厘米，乳晕多呈圆形，直径为2.6厘米～3.5厘米;(6)随身体的姿势改变和上臂运动，乳房相应颤动，给人无限遐想。
二、胸部护理
(一)保持乳房清洁
清洗乳房时要选用30度～40度的温水，过热或过冷的水都会有损乳房健康，更不可以让乳房在过热或过冷的水中长时间浸泡，以免造成乳房软组织松弛，皮肤干燥，清洁乳房要用温和的洁肤露或霜，不能用肥皂，碱性肥皂易损坏皮肤，洗去乳头上油性保护层，使乳房皮肤变得干操或出现皲裂。
(二)不要束胸
如果穿紧身内衣或戴过紧的文胸束胸，长期压迫乳房，会导致乳房血液循环不畅，造成乳房下部血液瘀滞而引发疼痛、乳房肿胀、乳头内陷和乳房发育不良。并会影响全身的氧气供应和血液循环，对人体心、肺功能带来伤害。
(三)正常作息，规律生活
熬夜、生活不规律等会影响人体新陈代谢和血液循环，甚至导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
(四)养成良好的站、坐姿势
无论站立和坐下时，都要尽可能地保持挺胸抬头的端正姿势.不要在伏案工作时挤压胸部;不要抱臂;不要趴着睡觉，以保证乳房生长发育的宽松环境。
(五)运动时佩戴文胸
在跑步、跳绳、摇呼啦圈等剧烈运动时，一定要佩戴文胸，以免因乳房的大幅度颤动而导致胸部曲线变形，松弛下垂。
(六)避免紫外线照射
在阳光剧烈的夏季，白天外出时不穿低胸衣衫，或涂上防晒霜。
(七)常做健胸运动
站立，两腿叉开与肩同宽，双手合十，缓慢上举，举到极限后保持10秒，再缓缓下落到胸前，如此反复5次～10次，每天1次，长期坚持，可使乳房肌肉上提，使乳房线条变得更挺。
(八)常做乳房按摩
双手手掌互拖住乳房下方，轻轻上提，提到极限后缓缓恢复。然后再拖着乳房外侧向内推，推至极限后慢慢复原。如此，反复做6遍，每天一次，可避免肌肤松弛，使乳房更加丰满。
(九)涂抹健胸霜
将正规厂家生产的健胸霜先挤于掌心，双手匀开后涂抹于乳房和颈肩部，乳头及乳头周围不要涂抹，涂抹后再轻轻按揉，一周做2次，可防止乳房下垂，使乳房更紧实，更光滑柔嫩。
三、胸部健美
(一)沐浴健美法
选择有冷、热水喷头的浴室，洗浴前先喝一杯温水，水温控制在30度～40度。
1、向浴盆内放入所需温度的温水;
2、用棉纱手套搓热全身;
3、进入浴缸，先用双手按摩乳房;
4、用软毛巾自乳房内侧沿着乳房下方线条，划弧形向外侧擦洗乳房;
5、开大水龙头，用喷头由乳房内侧沿着乳房下方线条，划弧形向外侧冲洗乳房;
6、如果乳房过小，可用毛巾交替进行冷敷和热敷，5分钟轮换一次;
7、如果乳房过大，可有意用冷小冲浴;
8、如果乳房下垂，用沐浴喷头从乳房下部向上冲洗，并对乳房周围做环形按摩。
浴后抹上按摩乳，并用手指按顺时针和逆时针方向反复做环形按摩10分钟。
(二)自我按摩健美法
1、摩擦法：四指并拢，拇指分开，用手指和手掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋窝淋巴结处，由轻至重，再转轻，共摩擦3遍。
2、揉捏法：四指并拢，拇指分开成钳形，手指和手掌贴近皮肤，开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对胸部各肌群沿淋巴走向进行揉捏，提捏，抓捏，最后到腋窝淋巴结处。如此反复做3分钟～5分钟，揉捏时使用掌指肌肉之力，力达深层肌肉，以韧带感觉酸痛为宜。
3、点压法：用拇指和食指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2次～3次，最后再以揉捏法按摩一遍，点压法对乳房进行点压时用力要轻。
4、抖动法：一是取立式，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动;二是四指并拢，拇指分开，以手掌拖住乳房和胸肌做抖动。用两种抖动法施术各1分钟～2分钟。
乳房按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行，按摩时不要用按摩乳和其他刺激性药物，宜使用沐浴露，按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。
(三)运动健胸法
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗?以下的两项运动保证你可以做到这一点。
1、向下俯卧撑：两手放宽，双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动，移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止，感到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回至原位，为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时，不要完全挺直肘关节。先慢慢做8个～12个重复动作，如体力上感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。
2、仰臣举哑铃：平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个5磅～8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。开始时抓紧哑铃，上臂与凳面平行，慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧线，双手好像去拥抱一棵大树，两哑铃在身体上方碰触一起后，稍停，再沿原抬起路线缓缓回到开始的位置,在两手臂抬起和放下的过程中背部要保持挺直，不弯曲,连续做15个重复.
(四)游泳健去
游泳不仅可以保持女性美好的身体线条，减肥，使胸部更加坚挺而富有弹性，而且可以舒缓烦躁的心情.
既可以每周到浴场或游泳池里练习自由泳、仰泳，也可以在每天睡觉前，自然站立，双脚与肩同宽，头部卜弯，双臂像自由泳那样做划水动作，两臂各划动36次。长期坚持，也可以收到与池中游泳同样的健胸效果。
(五)瑜伽健美法
1、以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上。
2、双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶。翻转掌心向上，尽量将双臂后扩，上伸，呼气，低头，下巴尽量贴近锁骨。
3、吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松。 每天做一次，每次重复5遍～10遍上述动作，长期坚持可扩展胸部，美化胸部曲线，
增强双肩的灵活性。
(六)饮食健美法
对丰满坚挺胸部有益的食物包括：
(1)富含胶原蛋白的食物，海参、猪蹄、鸡爪、鱼皮等;
(2)豆类、坚果类食物，扁豆、黄豆、花生、玉米等;
(3)富含维生素A的食物，甘蓝、花椰菜、葵花籽、南瓜子等;
(4)富含B族维生素的食物，薯类、南瓜、牛肉、牛奶、木瓜等;
(5)丰胸药材，当归、淮山药、枸杞、蒲公英等。
缺盆穴篇二:时尚的养生保健方式桑拿按摩
按摩推拿的好处有哪些
中医推拿的作用是疏通经络，行气活血，滑利关节。《素问·血气形志篇》中说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”《素问·举痛论》中说：“寒气客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣。”《医宗金鉴·正骨心法要旨》中说：“因跌扑闪失，以致骨缝开错，气血郁滞，为肿为痛，宜用按摩法。按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”
中医推拿的作用是疏通经络，行气活血，滑利关节。《素问·血气形志篇》中说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”《素问·举痛论》中说：“寒气客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣。”《医宗金鉴·正骨心法要旨》中说：“因跌扑闪失，以致骨缝开错，气血郁滞，为肿为痛，宜用按摩法。按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”
桑拿按摩
经络遍布于全身，内属于脏腑，外络于肢节，沟通和联结人体所有的脏腑、器官、孔窍及皮毛、筋肉、骨骼等组织，再通过气血在经络中运行，组成了整体的联系。推拿手法作用于体表局部，在局部通经络、行气血、濡筋骨，并且由于气血循着经络的分布流注全身，能影响到内脏及其他部位。如按揉背部十一、十二椎旁开一寸半的脾俞、胃俞能健脾和胃，按点合谷穴可止牙痛。由此可知，推拿治病不仅是以痛为输，而且还必须根据经络联系的原则，循经取穴。
现代医学认为，推拿手法的物理刺激，使作用区引起生物物理和生物化学的变化，局部组织发生生理反应，这种反应，通过神经反射与体液循环的调节，一方面得到加强，另一方面又引起整体的继发性反应，从而产生一系列病理生理过程的改变，达到治疗效果。
推拿对局部组织的作用，据观察，直接接触肌肤操作的摩擦类手法，可以清除衰亡的上皮细胞，改善皮肤呼吸，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，增强皮肤光泽和弹性;强刺激手法，可引起部分细胞蛋白质分解，产生组织胺和类组织胺物质，加上手法的机械能转化为热能的综合作用，促使毛细血管扩张，增强局部皮肤肌肉的营养供应，使肌萎缩得以改善，损害的组织促进修复;手法的断续挤压，可增快血液循环和淋巴循环(有人在狗的粗大淋巴管内插入套管，看到推拿后比推拿前淋巴液流动增快7倍;在家兔的两侧膝关节内注射墨汁，并对一侧膝关节进行推拿，发现推拿后一侧关节内的墨汁已移向远处，未经推拿一侧关节内的墨汁依然大部分存留)。
由于病变部位血液循环和淋巴循环的改善，加速了水肿和病变产物的吸收，使肿胀挛缩消除;牵拉、弹拨、整复等一些手法，如运动关节类手法，可解除软组织的痉挛、粘连、嵌顿和错位。
通过神经、体液，局部操作的推拿手法能对整体和其他组织产生作用。推拿能调整神经系统兴奋和抑制的相对平衡。缓和较轻而又节律的手法，反复刺激，对神经有镇静抑制的作用。急速较重、时间较短的手法，对神经有兴奋的作用。有人观察推拿后脑电图变化，见a波振幅增大，而且振幅增大的时间延续，这个现象可能是推拿后引起内抑制的发展所致。
根据脊髓节段反射，推拿颈部，可以调节上肢及脑内血液循环，降低颅内压，并有降低血压的作用;在l～2胸椎部，用振动和叩击的手法，能引起心动反射，表现为心肌收缩;振动叩击1～2腰椎，可使小骨盆充血;捏脊，可引起胃肠蠕动增快;按压缺盆穴处的交感神经星状结节，可发生瞳孔扩大，血管舒张，同侧肢体皮肤温度增高;推拿下腹部及大腿内侧，可引起膀胱收缩而排尿，治疗尿潴留;推拿腹部可促进胃肠蠕动和消化腺分泌。
桑拿按摩
推拿尚可引起血液成份和代谢变化。实验室证明：推拿后白细胞总数和吞噬能力增加，白细胞分类变化中淋巴细胞比例升高，红细胞轻度增加，血清中补体效价、氧的需要量、排氮量、排尿量和二氧化碳的排泄量也都有增加。
以上就是小编给大家介绍的桑拿按摩的好处，没体验过的朋友们赶紧去体验一下吧，更多关于桑拿按摩知识持续更新中，敬请关注本站。
缺盆穴篇三:颈椎间盘突出的最好治疗方法
颈椎间盘突出
2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如:
(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。
(2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2)不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。
三、理疗
理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS，间动电疗，电脑中频)、超声波、磁疗等。
四、运动疗法
1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。
2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
五、神经阻滞疗法
椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。
星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2～4个疗程。
颈椎间盘突出
六、药物治疗
颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。
七、心理治疗
八、胶原酶治疗
胶原酶治疗椎间盘突出症是由美国神经外科专家Sussman发明，并于1981年12月通过了美国FDA的三期临床。在1983年西德召开的国际学术大会上首次报告了胶原酶治疗腰椎间盘突出症的效果，优良率高达80%，随后在美、英、法、德等国家下开展了此项治疗技术，并逐渐推广到世界各国。
九、经皮腰椎间盘切吸术(PLD)
经皮穿刺内镜椎间盘切除术(PED) 经皮激光腰椎间盘减压术(PLDD)等也取得了一定疗效。
十、日常生活活动指导
1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。
3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。
关于颈椎间盘突出的最好治疗方法内容就为大家介绍到这里，为了帮助更多的朋友，我们整理了健康知识和日常生活知识，有需要了解的朋友就来看看吧!
