适合女性做的瑜伽运动 经期适合做的瑜伽运动

听着舒缓悠扬的音乐，做着，是现在都市女性最喜爱的一项运动。的确，不少女人在做瑜伽的过程中获益匪浅，但您知道所有的女人都适合做瑜伽吗？女人适合做哪些瑜伽呢？

女人适合做瑜伽吗？

一般而言，大多数的女人都适合做瑜伽，但对于一些患有、哮喘或是心脏病的女人就不太适合做瑜伽，另外对于处于经期的女性最好也不要做瑜伽。为什么说女人适合做瑜伽呢？因为女人做瑜伽具有以下几点好处：

保持体形：经常做瑜伽，能消耗体内的热量，对于体形不满意的女性，长期坚持，可以起到减肥瘦身、塑造体形的作用。

愉悦心情：做瑜伽的时候要求放松、心情平静，而且在做轻柔的动作时，心无旁骛，心情舒畅，能缓解紧张的情绪，对保持愉快心情有一定帮助。瑜伽其中有静坐冥想环节，能够让心灵有归属，心情宁静而快乐。

促进健康：瑜伽也是一种运动，做完瑜伽的女性会觉得身体舒张，极其轻松，而且身体肌肉也得到了锻炼，能在一定程度上促进身体健康。

女性通过经常做瑜伽，能让女性的魅力得到充分的释放，能增加生命的活力。对女人而言瑜伽是一个不错的运动项目。

那么女人适合做哪些瑜伽？

对于不同年龄段的女人，可以选择不同的瑜伽，如根据锻炼部位、动作强度的不同，而选择适合自己的瑜伽。年轻女人以及产后女人适合的瑜伽主要有：船式瑜伽、猫伸展式瑜伽、虎式瑜伽、双腿背部伸展式瑜伽等。瑜伽的动作难度相对较大，刚开始练习的适合，可以慢慢来，多观摩学习，循序渐进，而且也要注意动作的强度，以防出现扭伤、拉伤等意外。

另外还要持之以恒，坚持下去。很多人练瑜伽为了，几周后总是感叹无效果，瑜伽老师介绍过，只有长期坚持练习合适的瑜伽才能起到一些特定的效果，时间久了，你会发现练习瑜伽能够预防身体疾病、缓解工作压力、、保持青春。