(1) [关于心理健康的资料]心理健康知识大全 6种方法教你走出阴霾
心理健康知识大全
一、 动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
二、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。
三、和朋友呆在一起
我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有，多喝水。
五、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。
六、早睡
睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。
想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。
(2) [关于心理健康的资料]儿童心理健康 儿童心理不健康的表现
儿童心理健康十项注意
一、注意不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
儿童心理健康
5、冲击疗法。主要用于治疗恐惧和其他负性情绪反应。
6、厌恶疗法。常用于戒烟、戒酒、戒除网瘾，治疗强迫症等。
7、认知行为疗法。通过改变思维和行为来改变不良认知，消除不良情绪和行为。
儿童心理不健康的表现
1、多动：儿童的心理行为可以表现在儿童的行为上，有些儿童出现“多动症”。主要表现为好动;注意力不集中;情绪波动大、自我控制能力差;学习受到严重影响等几个方面。
2、焦虑：指突如其来的没有明显身体原因的恐惧状态。具体表现为缺乏自信、过于敏感、食欲低落、无端哭闹。这类儿童陌生环境反应敏感，而担心害怕，甚至恐惶不安，哭闹不停，常常担心被别人嘲笑，对尚未发生的情况，产生过分的关注，并伴有无根据的烦恼。对日常一些微不足道的小事，也显得过分焦虑。
3、常年情绪低落：如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，那很可能就是自卑心理使然。
4、恐怖和失眠：恐怖表现在对某些事物或情景产生惧怕和逃离的心情，如怕打雷闪电，极度紧张，抱头乱窜。儿童对于一些没有危险或基本没有危险的东西也感到害怕，而且这种害怕十分突出，儿童由于恐怖而出现回避、退缩行为。失眠的孩子入睡困难，睡中不时惊醒、大声哭闹，甚至梦游四方，但白天回忆不起来，只觉得精力不足，情绪不稳。
5、过度怕羞：儿童，特别是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人等等)，则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。
6、攻击：这类孩子整日东奔西跑，经常搞恶作剧，喜欢讽刺挖苦别人。对美好的物品毫不爱惜，摔打成为癖好，表现出攻击性。
7、语言表达较差：据专家所作的统计，高占8成以上的自卑儿童的语言表达较差。他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。
8、恶劣的人际关系：儿童的人际关系主要是指他们与父母、教师以及同伴之间的关系，从这些人际交往中可以反映出儿 童的心理健康状态。心理不健康的儿童一般没有融洽的人际关系，往往由于个人心理不健康等原因，与人产生交流障碍。不能与人合作，对人漠不关心，缺乏同情心，有猜疑、嫉妒、退缩现象，不能置身于集体，与人格格不入。
儿童的健康成长是家长们最关心的事情，尤其是对于年龄不是过于成熟的孩子来说，大家平时要多多了解这些儿童心理健康常识，上面给大家介绍了儿童心理健康的内容，希望可以帮助孩子更加健康的成长!
(3) [关于心理健康的资料]做好为了心理健康的儿童阅读 关心你的孩子心理健康
全国政协委员、中国韬奋基金会理事长、中国出版协会副理事长聂震宁
在中国，心理学是一门年轻的学科，在国内传播的时间非常短，事实上国际上心理学的历史也很短暂，直到19世纪才发展起来。所以对于阅读心理问题，包括给学校配书，给学校提供更多童书，给青少年儿童调节心理，都是当下应该注意的问题。
家庭阅读方法简单，校园图书门类不全，校园阅读环境简陋，学生阅读活动缺乏，这是目前在青少年阅读中面临的一些问题。
第一是家庭阅读方法简单。现在的父母舍得给孩子买书，一方面是生活水平提高了，收入有所提升;另一方面是父母亲望子成龙，关心自己的下一代。但是阅读方法过于简单，父母亲阅读与不阅读的选择比较随意，在儿童阅读时对孩子心理上的关注和抚慰不够。
第二个是校园图书门类不够。说到校园图书，现在主要是儿童文学、名人传记，小学可能还有连环画、绘本，甚至老师用书、政策理论读物也掺杂其中。这是不合适的，老师用书有自己的层次，学生在图书馆里面看到老师专用的书，这不利于教学，也不利于儿童心理的成长。另外大量的政策理论读物和学生书籍摆在一起，学生还没到达阅读这类书籍的层次，可能会造成学生心理的丧失。
第三是阅读环境简陋。博尔赫斯有句名言:"如果有天堂，那应该是图书馆的模样。"但现在学校图书馆是天堂吗?很多学校图书馆甚至比不上教室，对学生缺少吸引力，让学生在里面感受不到快乐。阅读要使人快乐，才可能养成阅读的习惯，简陋的阅读环境对学生的阅读不利。
第四是阅读活动缺乏。中小学生阅读需要大量的活动陪伴，否则阅读就没有效果。学生阅读缺乏包括演讲会、故事会、朗读会等在内的活动，一个学校一年能开展一次就算不错了，这样肯定不利于学生阅读开展，也不利于心理阅读健康。
如何解决上述问题?
首先家庭阅读要科学开展。一定要给儿童集中读一些好的绘本，在亲子阶段、幼儿阶段，甚至更早的阶段就要开始阅读。父母带孩子阅读，一起读一些能让他们记住的好书。同时家长一定要率先带头读书，家里面要安排阅读时间，让孩子养成阅读的习惯。
其次是校园图书要精心选配。校园图书馆应选择一些具有人生哲理的书，让学生养成更好的思考习惯。儿童文学配置更多一些，名人传记也要多一些，名人传记对少年儿童来说是无声的榜样和召唤。
第三是用心建造阅读环境。对学生的阅读来说，教室环境很重要，图书馆环境同样重要。一个好的阅读环境可以让学生知道知识是多么宽阔，多么丰富，让学生阅读起来感到快乐，养成终身阅读的好习惯。图书馆应该像天堂，而不是破破烂烂的地方。
最后是组织学生组成阅读兴趣小组。让学生按照自己的兴趣来读书，阅读兴趣小组使得他们不断互相推荐图书，开展阅读。组织课文阅读也很重要，很多课文是跟名著连在一起;通过戏剧排演则可对学生进行进一步的引导。另外学生不仅要多读书还要多动笔写，不动笔墨不写作，不动笔墨不读书。
