冬季宝宝饮食篇(1):冬季四款宝宝辅食 暖身又暖胃
菠菜鸡肉粥
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C等,菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素,有助于维护视力健康,增强宝宝抵抗力。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品,肉质细腻,易于消化,同时热量很足,非常适合冬季给宝宝食用。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)
【适宜人群】
7个月以上的宝宝
【食材】
白米粥、菠菜、鸡胸肉末
【步骤】
1、将鸡肉洗干净,放入沸水中稍微煮一下,然后捣碎。
2、将菠菜摘掉菜头,放入沸水稍微焯烫一下,然后捞起来,剁成菜末。
3、取一口小锅,倒入白米粥,稍微煮开一下,加入鸡肉末稍微煮一下。
4、然后加入菠菜末,将食材煮软烂。
5、将粥盛入碗中即可。
西红柿土豆瘦肉羹
宝宝吃西红柿能补充身体所需的维生素和膳食纤维,吃瘦肉则能补充蛋白质等营养物质,这道荤素搭配的辅食可以让宝贝摄取更丰富的营养素,而且容易消化吸收。
【适宜人群】
10个月以上的宝宝
【食材】
西红柿、土豆、猪肉瘦肉末
【步骤】
1、将土豆洗净,去皮切成小块。再将土豆蒸熟,压成土豆泥备用。
2、将西红柿洗净去皮,切碎。
3、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中,搅拌均匀。
4、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中,冷水上锅。
5、直至蒸熟即可。
紫甘蓝米糊
紫甘蓝富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、消化,能够增强对营养的吸收,改善胃口,增强宝宝的食欲。
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
紫甘蓝一片、婴儿米粉、温开水
【步骤】
1、剥掉紫甘蓝最外面的菜叶,取里面的一片菜叶,放入清水中浸泡约10分钟。
2、将紫甘蓝沥干水分,去掉菜筋,然后将菜叶剁碎。
3、烧开一锅水,将菜叶放入水中焯烫熟。
4、将菜叶放入搅拌机中,加入少量凉开水,搅打成菜汁。菜汁过滤掉菜渣,留过滤后的菜汁备用。
5、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。
6、取2小勺菜汁调入米糊中,搅拌均匀即可。
山药红枣粥
这是一款调理脾胃的辅食,淮山药具有滋养益胃、助消化的功能,山药红枣粥营养丰富,健脾养胃,很适合过敏体质,免疫力低下、脾胃虚寒的宝宝食用。
【适宜人群】
2岁以上的宝宝
【食材】
淮山药、红枣、大米、枸杞、糖少量
【步骤】
1、淮山药清洗干净,捣碎,枸杞、红枣用水泡十分钟,去核去皮留下枣肉备用。
2、水烧开后,大米倒入锅内熬煮25分钟后。
3、将淮山药和红枣枸杞倒入锅中,一起熬煮40分钟左右。
4、在熬煮的过程中,注意搅拌,避免粘锅。
5、最后加入少量糖调味,也可以不加糖。红枣已经去皮去核,可以放心给宝宝吃。
冬季宝宝饮食篇(2):宝宝冬季饮食常识 家长一定要注意
1、衣:由于早晚温差较大,幼儿早晚应比白天多加一件衣服。同时幼儿的衣服应简单易穿脱,鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋。
2、食:多让幼儿吃一些富含维生素的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季,大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物,可能幼儿不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给幼儿煮点萝卜水等。对于常咳嗽的幼儿,家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋冬季也是吃蟹的季节,蟹属寒性,幼儿的脾胃嫩,不可以多吃。另外,是药三分毒,不要把服药作为预防幼儿生病的途径。双休日尽量不要让孩子吃凉的东西。
3、住:虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳,家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行:秋天最适合户外运动,家长有时间应多带幼儿到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进体内钙的吸收,同时也增强了幼儿的体质。
周末在家要坚持让幼儿午休,以免打乱孩子的生物钟。同时也要注意幼儿生活卫生习惯培养:注意周末在家给孩子洗头、洗澡、剪指甲养成良好的卫生习惯。
冬季宝宝饮食篇(3):宝宝饮食 婴幼儿冬天吃饭不要太快和太饱
冬天早晚温差较大且冷空气活动频繁,胃肠道对寒冷的刺激很敏感,尤其是小宝宝脆弱的肠胃,如果爸爸妈妈防护不当,就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等疾病症状。冬季到来,如何养护宝宝的肠胃?
吃饭守时
早餐不吃,无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶,如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。
不能吃得过快
婴幼儿冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过10-15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间。冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃。
不宜吃得过饱
婴幼儿暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
注意饮食卫生
婴幼儿胃肠敏感,如果吃了不清洁或不新鲜的食物,很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
不宜滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等保护胃黏膜。