一：[宝宝冬季饮食]冬季四款宝宝辅食 暖身又暖胃
菠菜鸡肉粥
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C等，菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康，增强宝宝抵抗力。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品，肉质细腻，易于消化，同时热量很足，非常适合冬季给宝宝食用。(关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事)
【适宜人群】
7个月以上的宝宝
【食材】
白米粥、菠菜、鸡胸肉末
【步骤】
1、将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。
2、将菠菜摘掉菜头，放入沸水稍微焯烫一下，然后捞起来，剁成菜末。
3、取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。
4、然后加入菠菜末，将食材煮软烂。
5、将粥盛入碗中即可。
西红柿土豆瘦肉羹
宝宝吃西红柿能补充身体所需的维生素和膳食纤维，吃瘦肉则能补充蛋白质等营养物质，这道荤素搭配的辅食可以让宝贝摄取更丰富的营养素，而且容易消化吸收。
【适宜人群】
10个月以上的宝宝
【食材】
西红柿、土豆、猪肉瘦肉末
【步骤】
1、将土豆洗净，去皮切成小块。再将土豆蒸熟，压成土豆泥备用。
2、将西红柿洗净去皮，切碎。
3、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中，搅拌均匀。
4、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。
5、直至蒸熟即可。
紫甘蓝米糊
紫甘蓝富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，能够增强对营养的吸收，改善胃口，增强宝宝的食欲。
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
紫甘蓝一片、婴儿米粉、温开水
【步骤】
1、剥掉紫甘蓝最外面的菜叶，取里面的一片菜叶，放入清水中浸泡约10分钟。
2、将紫甘蓝沥干水分，去掉菜筋，然后将菜叶剁碎。
3、烧开一锅水，将菜叶放入水中焯烫熟。
4、将菜叶放入搅拌机中，加入少量凉开水，搅打成菜汁。菜汁过滤掉菜渣，留过滤后的菜汁备用。
5、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
6、取2小勺菜汁调入米糊中，搅拌均匀即可。
山药红枣粥
这是一款调理脾胃的辅食，淮山药具有滋养益胃、助消化的功能，山药红枣粥营养丰富，健脾养胃，很适合过敏体质，免疫力低下、脾胃虚寒的宝宝食用。
【适宜人群】
2岁以上的宝宝
【食材】
淮山药、红枣、大米、枸杞、糖少量
【步骤】
1、淮山药清洗干净，捣碎，枸杞、红枣用水泡十分钟，去核去皮留下枣肉备用。
2、水烧开后，大米倒入锅内熬煮25分钟后。
3、将淮山药和红枣枸杞倒入锅中，一起熬煮40分钟左右。
4、在熬煮的过程中，注意搅拌，避免粘锅。
5、最后加入少量糖调味，也可以不加糖。红枣已经去皮去核，可以放心给宝宝吃。
二：[宝宝冬季饮食]宝宝冬季饮食常识 家长一定要注意
1、衣：由于早晚温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。同时幼儿的衣服应简单易穿脱，鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些富含维生素的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水等。对于常咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋冬季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。双休日尽量不要让孩子吃凉的东西。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强了幼儿的体质。
周末在家要坚持让幼儿午休，以免打乱孩子的生物钟。同时也要注意幼儿生活卫生习惯培养：注意周末在家给孩子洗头、洗澡、剪指甲养成良好的卫生习惯。
三：[宝宝冬季饮食]宝宝饮食 婴幼儿冬天吃饭不要太快和太饱
冬天早晚温差较大且冷空气活动频繁，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，尤其是小宝宝脆弱的肠胃，如果爸爸妈妈防护不当，就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等疾病症状。冬季到来，如何养护宝宝的肠胃？
吃饭守时
早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶，如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
不能吃得过快
婴幼儿冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10-15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。
不宜吃得过饱
婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
注意饮食卫生
婴幼儿胃肠敏感，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
不宜滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等保护胃黏膜。
