盐酸二甲双胍片减肥篇(1):怎么样快速减肥 三大减肥法打造惹火身材
1、苦瓜减肥方法
苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物，因为苦瓜不能有利于养颜美容，而且能排毒消暑。可是你知道嘛，吃苦瓜还能减肥，苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。
苦瓜减肥餐
第一款：双菌烩苦瓜丝
主材料有苦瓜，香菇和金针菇。将苦瓜切成丝，香菇浸泡软了后切成小丝，金针菇去掉尾端，清洗干净。锅中倒入少许食用油，用姜丝和葱蒜爆香，依次放入苦瓜丝，香菇丝和金针菇翻炒，可以加少量水盖锅盖焖一下，直到煮熟，放入酱油和少许糖调味即可。这可是一道营养素菜，喜欢吃菇类的MM更要尝试下!
第二款：苦瓜滑蛋
将苦瓜切开两半，掏出籽后切成薄片。把苦瓜片放入盐水中浸泡五分钟，倒掉盐水再冲洗一遍。锅中倒入沙拉油，把苦瓜放进去翻炒一会儿后打两颗鸡蛋下去继续翻炒，超熟后放少许食盐调味即可。含有丰富的维生素C的苦瓜配上富含蛋白质的鸡蛋，即营养又可减肥，是不少想减肥的MM的首选!
2、蜂蜜减肥方法
这该算得上是食补了吧。因为呢，蜂蜜性格温和，老少咸宜。每天早上起床来，一勺蜂蜜冲上半碗水，喝下去，坚持几天后自会有效果。
蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺，在蜂蜜水里再泡点杭白菊，清凉降火，夏天里最为适宜。
蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配，山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥，现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净，切成长一点的段，上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以减少腹部的脂肪。
3、水果减肥方法
吃什么水果可以减肥?香蕉(香蕉豆浆减肥法)很好，可是热量偏大，如果你不胖，可以。还有一个又低卡又通肠胃的好东东，就是橙!非常优选哦。记住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。这样纤维才够长。秋天如果冷，可以用水先温一温，不过这样就不够甜了哦。柠檬也可以。
清肠小偏方
小偏方1：边吃香蕉边喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶，那对身体是绝对有害的，请不要尝试，这种天茶放上一会儿就冷了，那个是好的，可以喝。
小偏方2：这个方法有用吗?如果没有，我还有一个小偏方，就是边吃油条边喝茶。冷茶比热茶效果更猛烈一些。请自行斟酌使用。
小偏方3：除此之外，还有好比可乐加牛奶(每天一杯牛奶减肥补钙)这样的洋偏方，如果还有也欢迎大家补充。
丢掉所有的零食和加工的果汁，当肚子饿了，我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁，既健康又解渴!
盐酸二甲双胍片减肥篇(2):保鲜膜减肥法瘦腹部 保鲜膜绝非完美腹部减肥法
保鲜膜减肥的正确方法
保鲜膜减肥法利用保鲜膜较低的透气性是身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的，而配合粗盐的保鲜膜减肥法具有更强的效果。
操作方法：
(1)用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾。
注意：脸部皮肤比较娇嫩，为了避免引起皮肤敏感，先用少量粗盐涂在颧骨位置测试15分钟。
(2)在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸。
(3)用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净。
其实，“保鲜膜减肥法”的原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。这种做法在较短时间内会出现体重下降的现象，因而受到了肥胖者的青睐。但要指出的是，这种体重下降实际上是“假象”，利用保鲜膜减掉的只是身体内的水分，而不是脂肪。身体由于保鲜膜包裹，细胞不能正常代谢，因而过度失水，体重表面上看就会减轻，但是细胞补水后体重很快就会恢复至原来标准。此外，保鲜膜严重影响汗液正常挥发，易产生副作用，有可能引起皮肤过敏，导致皮肤中暑，甚至皮肤感染而引发疾病。
1、保鲜膜瘦身分析：体温升高、加速新陈代谢
保鲜膜减肥法可利用保鲜膜较低的透气性让身体局部各部位温度热量急剧增加。而当我们的身体温度提高时，体内就会自动排出多余的水分，促进新陈代谢，从而加快脂肪燃烧。
2、保鲜膜瘦身分析：促进出汗、排毒瘦身
如果人体不排汗，体内毒素无法排出。而保鲜膜包裹住身体可以大量促进排汗，汗水会从汗腺或皮脂腺排出，流汗的同时也在排泄体内废物，从而可以排毒瘦身。
当然，汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。
怎么用保鲜膜瘦腿
操作方法：
(1)使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴，每个按摩10秒以上，重复按摩三次。
(2)双手各拿一把粗盐，坐在椅子上，用水打湿腿部，将手中的粗盐均匀涂在大腿上，然后用拳头来回推抹大腿5分钟。
(3)当腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。
怎么用保鲜膜瘦腰
操作方法：
(1)双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腰腹部，将手中的粗盐均匀涂在腰腹部，然后用拳头来回推抹腹部5分钟。
(2)当腰腹部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。
保鲜膜减肥虽好，但是依然有它的副作用存在，只有正确的使用，才能避免这些问题的出现。
1、减去的是水分
保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，并不能从根本上减肥。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后，这些细胞又恢复了原样，因此反弹的可能性非常大。
2、有过敏危险
由于身体被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水。另外，身体被保鲜膜包裹还会影响到汗液的正常挥发而易产生副作用。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。
最后，想提醒大家的是，保鲜膜减肥法并不是健康的减肥法，如果真想彻底实现减肥，最好还是放弃这种不健康的贻害无穷的减肥法，保鲜膜减肥法并不值得提倡。减肥不减健康，才是真正的减肥王道。
盐酸二甲双胍片减肥篇(3):12句经典韩剧台词重塑你的减肥观念
大家最近有没有因为看韩剧《Oh my venus》就激升「减肥慾望」呢～看女主角在苏志燮饰演的健身教练John Kim(金英浩)训练下，短时间内就从水桶胖妞变回了大邱维纳斯，虽然知道纯属戏剧效果，还是让人增加不少信心呢!就让小编来盘点我们「coach nim」的名台词，看完包准立马重建你的减肥观念，而且更能抓住正确要领!
01. 虽然从外表看起来是完整无缺的，要想真的没事是需要时间的
看起来好像没事，其实身体里含有非常多的隐藏疾病，这完全是现代人的通病!就像是新闻常常说很多很瘦的人，其实体脂含量过高一样的道理，我们绝对不能轻忽身体发出的任何一个大小警讯。姜珠恩女士的甲状腺症也是他必须正视，持续观察、吃药，才能确保完全没事。
02.你的身体现在是我的
想要真的减肥，就要改变自己的心志「你的身体现在就是〝教练〞的」，不然只凭个人是很难有恆心支持下去，如果现实世界中，真的找了一个教练来帮助减肥，那请你放心把自己交出去吧，不论是几点吃饭、睡觉、运动通通言听计从才是正途。其实这也点出我们对于减肥总是半途而废的心态，必须让自己在减肥时，就像拥有一个严苛教练一样，永远不敢停下脚步!
03.现在开始没有什么 事你想停止就能停止
减肥是条漫长的路，我们常会说「今天吃最后一次大餐，明天就开始减肥。」然后就这样周而复始、越来越胖，恣意的开始减肥、停止减肥，将会使身体变成一个「肥胖溜溜球」，越减越胖绝对是有可能的事。
04.睡的、吃的、走的、动的，全部重新开始
一个人会胖，除了饮食外，生活习惯也是影响很大，所以如果有心要减肥的话，请一定要谨记John Kim的金句，全部打掉重来才是正解。
在剧中看姜珠恩吃了无数的沙拉、优格～另外再送大家一句英浩哥的名句：「不喝汤只能喝水，想要有点颜色就加发泡锭。」
05.这是姜珠恩能吃的，这是不能吃的
一定要认清楚每项食物的优缺点，太油、鹹、甜的都不OK，容易使身体过度肥胖、高血压等等，由此可知「合成食物」带给身体的伤害有多大，不能吃的就是不能吃，绝对不能心存侥倖。
06.体寒的人喝凉水会给消化系统造成负担
其实不论体寒还是体热，小编都建议养成喝「温水」的习惯，凉水容易刺激体内器官，让身体变得虚弱。女生尤其要注意不要经常吃冰的食物，对子宫很不好的。
07.假装有人在推你的额头，把下巴抬起来
姿势不良是现代人普遍的毛病，驼背、脊椎侧弯、骨盆不正等等都是这样来的，即使在怎么 忙碌或是懒惰，也请将姿势调整到最佳状态，不然长期累积下来真的很容易积出病的。
08.该睡的时候，要在该睡的地方
我们都常听见这么 一句话「多睡美容觉，越睡越美」，但其实这必须建立在良好的睡眠品质才能达成!秉持着John Kim的理念：「睡觉要在床上睡，就算睡不着也要养成习惯，脚凉要穿袜子」才能让身体好好休息，维持最佳状态。尤其正在进行激烈运动、健身、减肥的人更要注意，另外末梢血液的循环也要顾到，睡觉时加双袜子，脚丫不只暖和还能有助于入睡。
09.不分昼夜吸收咖啡因，消化系统肯定不好
对于许多时代新女性来说，咖啡因能使她们增加体力以及工作效率，但其实这只是「短暂的」，若没有维持规律运动、睡眠、饮食习惯的话，喝再多咖啡也没用，反而还有可能伤胃，导致消化系统出问题。
10.体脂高，运动量少，肯定有便秘
没有运动习惯的人，本身肌肉量少，很难自行促进「基础代谢率」，无法燃烧脂肪，进而成为全身软趴趴的米其林;而连带影响到肠胃蠕动状况，导致便祕状况连连。
11.患有甲状腺，高强度运动会有损健康
金英浩得知姜珠恩有甲状腺功能减退症状，便知道之前她为什么 「怎么 减都不会瘦」，因此对于她的减肥策略必须重新做修正，找到适合自己状态的运动最能帮助瘦身。
12.不用天天量体重
很多人对于每日体重感到斤斤计较，对于数字感到忧郁而影响到减肥斗志，所以最理想的状态就是一周量一次，让自己有个缓冲期来做检讨或是加强改善。
其实如果有苏志燮这样的帅大叔当教练，小编想我可能还没瘦下来，心脏就已经不堪负荷了(笑)，所以说长的太帅的教练也是会影响减肥状况的啊!实在无法想像赘肉被帅哥看光光的样子啊，安堆～～～但如果意外的跟姜珠恩一样幸运，谈起恋爱来就另当别论了!
