大腿粗怎么办篇(1):跑步大腿肌肉结块变粗怎么办？教你两个方法
很多女性朋友为了减肥，或者为了保持身体健康，经常都会有跑步健身的习惯，但是对于特别爱美的女性朋友经常会有的时候发现自己跑步之后，腿都变粗了，也变不好看了，腿部会结成肌肉块，影响你的腿部美感;
那么该怎么办呢，难道要放弃跑步这个习惯?其实不必这么纠结，也不要放弃这个健康的生活习惯，小编今天可以教你两个方法帮助你减少腿部肌肉结块。
方法一：在跑完步之后做弓步运动
女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下来歇息，然后等汗水干了之后再去洗澡，这样的情况极为容易导致你的腿部肌肉出现结块;在跑完步之后还需要做一些放松肌肉的动作，比如说做做弓步运动;这个动作可能很多女性朋友应该不会陌生，因为读书的时候每次上体育课，体育老师应该经常都会让你们做这个热身动作;其实这不仅是一个热身动作，也是一个跑完步之后防止肌肉结块的放松动作。尽量保持动作标准，伸直你的腿向前迈，然后重复交替，可以帮助你防止肌肉结块;
方法二：还可以选择拍击腿部肌肉
你也可以选择在跑完步之后，把你的一只脚放在较高的台阶上，然后用你的双手掌心轻轻的拍击你的腿部;可以选择从大腿部位拍到脚后跟位置，然后再换另一只脚放台阶上进行拍击;通过这样的方法也可以帮助减少跑步之后腿部肌肉结块。
所以以后喜欢跑步的妹子不用再担心跑步会影响你的身材了，不用再去担心跑完步之后你的腿会变粗变难看，只需要在跑完步之后坚持这样的放松动作，就能够减少肌肉结块。
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大腿粗怎么办篇(2):腿粗怎么办 瑜伽瘦腿小技巧让你轻松瘦腿
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥运动，它不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用，还能帮助肌肉的延展拉伸，对于身体的肌肉线条有很好的重塑性，下面就教大家几个简单的瑜伽瘦腿技巧，一起来学习一下吧！
瘦腿动作：倒置式
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
1、将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。
2、然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。
3、上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。
4 、再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。
5、慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。
6、仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。
以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天早晚做几次，5-15分钟。长期坚持就会有效果！
大腿粗怎么办篇(3):小粗腿女生穿衣搭配 这么穿绝对显高又潮范足
日本街拍中的女生一般都不像欧美、韩国街拍的女生那样高挑，其实有很多矮个子腿粗的街拍女生，这位日本女生的穿衣搭配偏向于休闲酷帅的风格，高腰格纹短裤将腿部线条立马拉长，加上黑色松糕厚底立刻增高几公分，一身搭配既显高又潮范儿十足!
松糕厚底鞋可是矮个子女生的福音，再配上热裤不论是腿粗还是腿短立马让你变身修长美腿，这位女生的街拍搭配属于视觉系，一般女生可能会觉得太潮范儿很难驾驭。其实一双松糕厚底加上印花字母背心非常显瘦，不敢尝试的女生可以大胆迈出第一步。
日系风十足的搭配，小编也非常喜欢一身搭配。大大的球衣正好穿在大腿处，不仅把粗粗的大腿掩盖掉了，又能拉长腿部线条，白色超高厚底布鞋休闲简单又显高，胸前的绿色柳丁包包超级潮有没有，加上渐染色的发型，这一身搭配超级完美!
典型的日系甜美风格的街拍，白色梦幻蕾丝连衣裙绝对是不少女生的大爱，裙摆在大腿处的位置刚刚好，既显腿长又显腿细，白色厚底皮鞋很有vintage的味道，甜美系的女生可以试试这样的搭配哦!
纹身丝袜在一身黑色的搭配中显得格外亮眼，胸口处的挖空非常有心思，显得非常性感，金属拉链的皮包裙超显腿型，腿部线条立马拉长，黑色铆钉松糕厚底鞋超级百搭有且潮味十足，一身的朋克风是不是令很多女生想立马跃跃欲试呢!
