第一篇每天跑步的好处:跑步可能不容易坚持，但是跑步有这些好处
天气变暖和之后，你可能开始会在早晨或者下午的时候看到一些人在路边跑步，好像很多人都喜欢跑步，那么跑步除了健身之外，对于女性来说有什么好处吗?
其实你还别说，对于女性朋友来说，跑步这种运动的意义可不小呢。
跑步可以帮你塑造好体形
很多人可能都知道跑步可以帮助健身，但是健身可不是一种单一的效果。通过跑步，可以让你的全身都动起来，充分消耗和燃烧你身体部位的多余脂肪，让你的身材保持得更好，也会让你的脸型得到更好的塑造，既可以提高你的颜值，又可以让你一举一动的肢体动作更加优美，让你拥有比较完美迷人的体态形体;
跑步可以帮你改变气质
对于能够坚持一个人跑步的人来说，其实这样的人都是内心较为坚定的，而且是比较自信的。而对于原本不够自信的人，也可以通过坚持跑步来帮助你改变自身的气质，让你变得更加有自信，眼神更为坚定，而这种气质的东西可能经常是很多人都难以轻易去通过其他方法塑造的;
跑步还能够增强你的耐力
有一些女性朋友可能经常都会觉得自己会无法面对生活中的一些挑战，经常性的一些困难就让你想要选择放弃或者逃避;而如果你想要自己克服这样的性格问题，那你就可以选择通过跑步这种方式来进行改变。通过坚持跑步可以让你变得更有耐力，能够更好的面对一些生活中难缠的问题。
因此，趁着天气正好，趁着时机刚好，女性朋友们都迈起你们的双脚来进行跑步吧，这是一种特别有意义的运动，能够让你们在跑步中受益匪浅，帮助你们更好的生活。
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第二篇每天跑步的好处:跑步也应该要注意这些，尤其不经常跑步的人看一下
天气一天比一天更加暖和了，很多女性朋友开始又要拾起冬天因为怕冷而丢下的跑步运动，或者为了健身，或者为了减去冬天存下的身体脂肪肥膘，都开始热情的跑起步来了;
但是小编今天要提醒一些身体体质可能比较差，或者看到别人跑步也打算通过跑步来改善自己身体状况的人注意几点问题。
第一点，跑步之前一定得做好热身活动
可能你想说你刚开始跑会跑得比较短的路程，或者跑得比较慢，所以你觉得你可以直接就跑;但是不管如何你只要选择做出一些比较大的动作时，你都应该尽量让你的身体先活动开来，先热热身，这样才可以帮助你的身体应对一些运动过程中可能出现的意外和伤害;
第二点，下雨天不要跑步
有的人可能觉得一定要坚持每天跑步，风雨无阻，不能因为天气原因就不去跑步;但是其实这种天气情况下跑步是更不利于身体的。容易让你在跑步的时候受伤，也会导致你的关节或者骨骼受到湿气入侵，从而引发关节疾病等;
第三点，天气太热也不要跑步
除了下雨天不要去跑步，在气温比较高的情况下也不要去跑步，一般来说超过30度的气温都是不合适运动的，因为这样的天气会让你的身体难以支撑，让你容易因为运动中暑或者虚脱;
第四点，跑上坡要用慢走
有的时候可能你会跑到一处坡度较陡的地方，这个时候你不要想着要突破挑战一下自己就加快速度冲上去，这样可能会伤害你的关节;而是应该选择步行走上去，等到了平缓处在进行慢跑。
因此，如果有打算要跑步的朋友们，你们一定要注意上面说的这几个点，这样才可以帮助你们更好的跑步，更健康的跑步。
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第三篇每天跑步的好处:慢跑减肥效果差 因为你不知道慢跑减肥10大注意事项
不少通过慢跑减肥的人，都会抱怨，慢跑减肥最累，但是，减肥效果总是不明显。其实不是慢跑减肥效果不好，而是没有注意慢跑减肥的10大事项。科学的慢跑，才能让你减肥成功。
1.慢跑减肥前热身很关键，良好的热身不仅让你的身体可以快速适应慢跑，同时，也能很好地保护你的肢体。所以，在慢跑运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动，不能上来就直接跑。
2.慢跑减肥需要合理把控运动量，尤其是刚开始练慢跑的时候，不能一次追求过高的运动量，要坚持运动量要循序渐进，随着自己慢跑耐力不断提升后，再慢慢增加量，这样身体也会慢慢适应。
3.试着找到自己最合适的慢跑状态，这个是在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。坚持适合自己的慢跑速度，才能起到健身的效果。
4.慢跑不是盲目跑哦，在跑的过程中，一定要做到，跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。这样才能更好地去拉伸我们的小腿肌肉，带动全身进入到减肥状态。
5.跑步除了肢体的注意事项之外，呼吸也很关键，大家跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6.跑步的另一个重要目的就是，为扩大肺活量，所以，大家跑步的时候应用腹部呼吸法。，方法很简单，吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
7.运动后不能立刻就结束，大家应该注意做到，应舒展身体，做充分的放松活动，防止肌肉堆积到一起，对形体美影响很大。
8.运动后清理身体的时候，大家要用热水，不要用冷水，这样可以避免毛孔在冷水的刺激下立刻收缩，不利于汗水和毒素的排出。
9.运动后不能马上进食哦，所以，要做到运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。不能因为自己过渡饥饿，就立刻进食。
10、慢跑减肥需要耐力，需要合理的运动量，每天20-40分钟才有效果，不能三天打鱼两天晒网哦。
慢跑减肥不是效果差，而是你没有掌握科学的慢跑减肥方法，上面的慢跑减肥10大注意事项做到了，慢跑减肥效果杠杠滴。
