一：[女生肉比较结实的原因]身上的肉很紧怎么减肥 肉特别结实该怎么减肥
长胖的过程很简单，但是变瘦的过程却很难。减肥对于每个人来说都是一个无比艰辛的过程，考验体力，更考验个人意志力。
个人体质因生活习惯和饮食习惯的不同而有所差别，身上肉松的人减肥很容易，可是肉很紧的人减肥却有难度。那究竟身上肉很结实该怎么减肥呢？
身上的肉很结实怎么减肥
第一步：进行体脂检测，决定是否需要减肥。
看一个人胖不胖不能光看体重，如果体重略微偏重，但体脂很低，那么也没什么必要减肥。如果体脂较高，那么就需要减肥了。
身上的肉很结实怎么减肥
第二步：调整饮食结构，控制碳水化合物的摄取。
1.减少每天摄入的碳水化合物，也就是米面。改为粗粮、杂粮、蛋白质、蔬菜、水果、水。
2.戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替。
3.少油、盐、糖。少食多餐，每顿饭7成饱。
身上的肉很结实怎么减肥
第三步：坚持有氧运动，适当配合小重量、多次数的练习。
1.每周3-5次有氧运动，每次持续45-60分钟。
2.平时多多对自己的肌肉进行按摩。
3.做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉
4.平时可以拉拉自己的韧带，坚持下来，会有效改善肌肉紧实。
二：[女生肉比较结实的原因]身上肉结实是什么原因 身上肉长的松好还是结实
长胖是美丽的天敌，再漂亮的人一旦长胖就美丽不起来。人们常说“一胖毁所有”，大概就是这个意思。
肥胖分很多种，有的人只是微胖，有的人是非常胖。而每个人的体质不同，身上的“肉质”也是不同，有的人身上的肉很紧实，有的人身上的肉很松弛。
身上肉长的松好还是结实好
身上肉长得结实的原因
1.遗传因素
源自于父母的良好基因，脾胃吸收特别好。有些人吃的东西营养很好，但是身体还是比较清瘦，这是一种与之相反的遗传基因在作祟。
2.肌肉多
一般肌肉多就会显得比较硬，如果是脂肪那就会很软！运动量大是造成肌肉多的主要因素，一般每天都坚持运动的人，都会有紧实的肌肉。
身上肉长的松好还是结实好
身上肉长的松好还是结实好
1.从减肥的角度看：肉松好
肉松了都是脂肪，肉紧了都是肌肉。脂肪易减，肌肉不易减。所以肉松了好减肥，肉紧了不好减肥。
身上肉长的松好还是结实好
2.从美容和健康的角度看：肉紧好
肉紧实的人说明饮食习惯、生活方式都很健康，身体状况也更好。而且这类人一般都爱好运动，新陈代谢快，不容易长皱纹，更显年轻。
三：[女生肉比较结实的原因]增肥的女孩子的福利 看过来吧
说起减肥，大家肯定超级熟悉，因为十个女孩子中有八个在喊着减肥，有3个是真正在减肥的，其他的都是在喊着玩而已的。再者，十个的女孩子中有一个是不用减肥的，还剩下一个就是增肥的。增肥?是的，你没听错。增肥就是一个女孩子的身材太瘦小，跟自己的身材比例一点都不搭配，所以选择增肥。那么要怎么增肥呢?
首先我们要理清楚一个思想，增肥的人不是不运动，而是要运动，这样子我们长出来的肉才是结实的，才不会又很容易消瘦下去，才能够达到结实的长肉，踏实的成长。
增肥的人最重要的是多吃多餐，就是一天要是别人的好几顿，然后每一顿都要好好的吃，吃的多自然而然也就有东西可以长出来，不然要怎么长肉呢?再者，我们要多锻炼，让我们的消化系统也跟着蠕动起来，这样才不会导致我们的肉长的不均匀，也可以促使我们的身体变得有规律，变得有规律了自然而然也就长肉了，这是非常重要的法则，就是多吃肉，多运动，长结实的肉，自然而然也就会有结实的成长了。这是每个长肉的姑娘应该要注意的。
所以，增肥的姑娘们，想要长肉吗?那就乖乖的吃饭，多吃多餐，你们就会有不一样的成长，让你们的肉变得结实，变得有弹性，这才是最重要的哦。这才不会一下子又瘦下去了，所以，加油吧，少年!
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