(1) [如何减肥瘦身最快最有效]让你一个月快速减肥的运动方法 意想不到
我们都知道想要减肥，我们需要运动，那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情，调养的不仅仅是我们的身体，更是我们的身心的成长的关键，我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加有用的减肥效果!
运动的顺序是先无氧运动再接着有氧运动，无氧运动的项目比如有一些器械的使用，这些需要经过一些教练的指导才能够专业的进行无氧运动。如果是有氧运动的话，那可就多了去了。比如我们最常见的慢跑，快走，游泳，有氧操等等，都是现在比较普遍的一个项目，也是大家都非常喜欢的，所以平时没事想选择减肥都可以选择这些项目。
再者，在冬天减肥要记得做好保暖的措施，如果没有正确的保暖的措施，那就会得不偿失，所以做好相应的保暖是对自己身体的一种责任。生活没有什么做不到的，只有你自己不想做，减肥也是一样的，如果你觉的胖起来是一种耻辱的话，那么请你一定要瘦下来。有了更好的信念，减肥自然而然也就更加的有动力了，这就没有什么是不可以达到的了。因为自信，因为坚持!
成功的减肥者想要快速减肥就要有好的运动习惯，只有我们坚持对的运动习惯才能够成就好的身材，才能够真正的减肥，才能够达到人生的顶峰!
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(2) [如何减肥瘦身最快最有效]快速减肥法 9大招想多瘦就多瘦
快速减肥法
1、停止购买零食
不要总是习惯性地购买一大堆的零食堆放在家里，要知道，它们会让你摄入更多的热量，对减肥非常不利。如果你的家里都是以储存健康的食物为主的话，那就算你突然想要吃零食，可是又想起要走到便利店去买的话，就能帮你更有效的控诉食欲哦!
2、选择合身的衣服
合身的衣服会让你更加想要减肥。如果为了掩饰自己的肥胖而特意选择一些宽松的衣服的话，你就更容易“任其自然”地发展下去哦!所以，想要让自己时刻记得减肥计划，这样能让你长期坚持下去哦!
3、蔬菜是减肥的最好朋友
如果你日常膳食的主要食物是蔬菜的话，估计你想胖都是一件难事了。蔬菜是高纤维而卡路里又非常低的减肥食品。蔬菜的高纤维不仅能帮助你增加饱腹感，让你减少对其他食物的摄入，它们还是排毒瘦身的佳品哦!
4、舞蹈能帮你快速减肥
舞蹈不仅能让你更有气质，它也是减肥瘦身的最好方法。如果你是舞蹈的狂热者的话，那就真的是一举两得的事情了。舞蹈能加快脂肪的燃烧，而针对最容易发胖的腰部和腿部尤其有效，能帮助你更快地达到减肥目标哦!
5、禁止夜间进食
晚餐吃得过多或者过晚都是导致发胖的重要原因，所以，如果你想要快速减肥的话，就要禁止夜间吃东西哦!晚上尽量在7点左右就要吃晚饭，然后以清谈低脂的食物为主，而宵夜，更是不允许的哦!如果确实感到肚子饿的话，不妨选择一些低脂酸奶，它们是最佳的减肥饮品。
6、丰富的早餐很重要
丰富的早餐对减肥起了非常重要的作用。人在经历了一个晚上的睡眠，早上醒来就是最需要补充能量的时候，也就是新陈代谢最慢的时候。所以，这个时候给身体补充能量是加快代谢的关键。另外，如果你不吃早餐的话，午餐也就会因为饥饿而吃得更多哦!
快速减肥法
7、明智地选择“甜食”
甜食绝对是大多数女孩都无法抵制的美味，而甜食容易让人上瘾的特性也就会导致你吃得过多，它的高热量就造成发胖哦!所以，如果你想要吃甜食而又想瘦下来的话，不妨通过吃胡萝卜或者是新鲜的水果来帮助你满足食欲和减少卡路里摄入
8、运动时听音乐更燃脂
研究表明，边运动边听音乐能燃脂更多的脂肪。这是因为音乐能让你延长运动的时间，也会让你的运动更有趣哦!所以，下次运动的时候，不妨带上你的iPod，最好是保证播放列表都是你最喜欢的歌曲，这样你也就会忘记运动的辛苦了哦!
9、睡眠很重要
睡觉也能减肥，是的，你没有听错。充足的睡眠能帮助你稳定新陈代谢，还能减少瘦素的增加，是控制食欲的好方法。所以，不妨改善一下你的睡眠质量和保证每天8个小时的睡眠，这就是最有效的快速减肥方法之一。
小编介绍的9个快速减肥法，会让你成功实现今夏的魔鬼曲线瘦身计划哦!
(3) [如何减肥瘦身最快最有效]最快速的减肥方法有哪些 九大招让你轻松瘦瘦瘦
最有效的快速减肥方法一、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
最有效的快速减肥方法二、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。
最有效的快速减肥方法三、不要太严厉的克扣早餐和午餐
不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。
最有效的快速减肥方法四、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。
最有效的快速减肥方法五、保持饮食的三低三高
所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
最有效的快速减肥方法六、每日1万步的行走能保持体型不反弹
感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
最有效的快速减肥方法七、洗热水浴
同上面介绍的“吃热的食物一样”，洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
最有效的快速减肥方法八、仪器减肥
仪器减肥只需要躺在减肥床上，通过减肥仪器波形的震动被动运动，最后配合减肥师对相关部位的按摩，达到减肥目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善。
适合人群：适合皮肤比较松弛的人群，尤其是产后妈妈。
最有效的快速减肥方法九、 牛奶 醋减肥法
牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。
研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。
