一：[减掉腹部赘肉]轻松几招就可以减掉肚子上的赘肉
其实现在女生在减肥的时候，除了大腿之外，其实肚子上的赘肉也是非常受关注的一个地方，那么今天小编就给大家介绍一下如何帮助减掉肚子上的赘肉吧。
仰卧起坐
对于运动来说，想要瘦肚子上的赘肉，仰卧起坐应该是一个非常有效果的运动，这样能够很好的锻炼肚子的肌肉，赘肉可以在运动中做到很好的燃脂，这样是可以很有效消除赘肉的运动。
瑜伽
现在做瑜伽的女孩子应该说非常的多，而且瑜伽瘦身的效果也是不错，所以在很多时候，瑜伽的动作中是可以帮助减掉肚子上的赘肉。
腹式呼吸
腹式呼吸的方式是促进肠胃的蠕动，帮助肠道的收缩能力，这样就能够减少便秘的情况，也能够帮助腹部的赘肉运动，这样也是帮助减肚子的好方法。
腹部按摩
其实肚子上有赘肉的方式，也是可以用按摩的方式来帮助消除，因为按摩的方式可以促进皮肤变得紧实，可以帮助血液的加快流动，这样也就会促进代谢的速度，这样都是可以很好减肚子上的赘肉。
除了以上的这些方法之外，生活中的小窍门也要多加注意哦。
饭后走一走
很多人喜欢早吃完饭之后，就选择坐下休息甚至是躺下，这样都是对肠胃有不好的影响，会影响消化，而且还会让脂肪堆积在腹部，所以吃完饭之后，最好是能够走动一下，散散步，这样都是可以很好的帮助消化，减轻小肚子。
六点前吃饭
晚上吃的太晚的话，会给食物消化的时间提供太少了，所以尽量在六点前吃饭，这样可以给消化提供充足的时间，也是为了不会积累更多的脂肪。
不要久坐
现在的女性朋友大都是白领级别，所以一整天的时间里面都是在坐着办公，所以很多时间坐着坐着就出现了肚子大的情况，所以在工作的时候应该适当休息运动一下，不要坐的时间太过长。
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二：[减掉腹部赘肉]轻松减掉腹部赘肉 记住这几个小技巧
腹部上的赘肉不仅会影响女孩子们的穿衣风格，而且对自己的身心也是有直接的暴击伤害，那么对于减掉这些肉，你有什么办法吗?接下来今天小编就为大家介绍一下减掉腹部赘肉的一些小方法吧。
每天都要排便
其实排便是每天的一种习惯，排便不仅可以清除肠道的一些残留物质，而且还可以及时排出身体内的毒素，这样对于腹部的一些脂肪堆积能够起到消除的效果，这样就可以帮助腹部减掉赘肉啦。
多喝水
其实对喝水对于消除赘肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理肠道，促进排便，这样就不会出现脂肪堆积的现象，而且对于身体的新成代谢还可以有促进作用，帮助脂肪燃烧的作用。
按摩肚子
其实按摩肚子也是可以起到很好赘肉消除作用，因为通过按摩，可以使腹部的脂肪发热，随之燃烧然后就会出现腹部赘肉减少的现象，这也是比较方便而且实用的方法，经常按摩性的按摩腹部，可以使得小腹变得更加地平坦。
习惯于六点前吃晚餐
因为一般来说睡前4小时不吃东西是对于减肥有最好效果的时间段，如果此时已经有了好几层赘肉的女性朋友们，你们就可以试试在每天的六点前吃完晚餐，这样可以让自己的胃肠可以有更多的时间消化，而不会给胃部造成堆积的现象。
饮食搭配
在饮食方面减肥者估计是比较看重，因为是会直接影响肥胖和赘肉的方式，其实在饮食搭配上，最好是能够吃一些平坦小腹的食物，一般是一些水果蔬菜，富含一些维生素和植物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，而又不会产生过多的热量。
三：[减掉腹部赘肉]怎样才能减掉肚子上的赘肉
对于肚子上好几层的赘肉，这应该是女孩子们最为苦恼的事情了，那么你知道怎样才能减掉肚子上的赘肉吗?要是你不清楚的话，接下来就和小编一起来看看吧。
腹部按摩
腹部按摩的方式可以对腹部的赘肉起到伸缩的作用，按摩的时候要适当的力度，不宜太过用力，而且一旦出现了腹部温热的感觉，那就差不多可以了，因为这样就可以帮助脂肪燃烧的作用，而且也可以促进肠道的蠕动，帮助消化，所以按摩的方式，作用还是挺多的。
仰卧起坐
这是最为显著的一个运动方式，它可以很好的锻炼腹部的一些肌肉，而且赘肉也是可以很好的消除，这样的运动方式一般来说刚开始不适合做太多，可以循环渐进的方式，到后面越来越轻松的时候，你就会发现，自己的小肚子已经不见，在不知不觉之中就已经减掉了小肚子。
呼啦圈
转呼啦圈也是可以帮助减掉肚子上的赘肉，我们都清楚呼啦圈的方式主要也是训练腰部的一种运动，在转动的过程中，肚子上的脂肪也在跟着抖动，这样就可以促进脂肪的减脂效果，但是也并不是一天两天的运动，需要长期坚持，而且也是需要循环渐进的方式，不宜一开始就运动过度哦。
瑜伽
瑜伽的一些运动动作也是可以帮助女孩子减掉肚子上的赘肉，瑜伽是一种练习平衡性的运动，而且对于心率和呼吸都很有帮助，当然了还是有瘦身减肥的效果，可能一些女孩子对瑜伽情有独钟，但是也要注意要提前热身，免得运动时候出现一些意外哦。
习惯于六点前吃饭
腹部的赘肉一般都是因为晚上太晚吃饭，而无法及时消化，沉积下来的之后就转变为脂肪，所以就出现了肥胖的症状，所以要养成一个好习惯，在晚上六点前吃饭，这样对于肠胃来说，也有一个比较适合的时间来进行消化，也就可以在睡前4小时不进食的习惯，这样对于减肚子也是有好处的。
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