(1) [气血虚怎样调理]气血两虚的症状是什么 气血两虚如何调理
气血两虚的症状
1.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足。头发干枯、掉发、白发等都是气血两虚的表现。
2.看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明气血两虚了。
3.看睡眠
当出现入睡快以及睡眠沉，通常一觉睡到天亮，则这属于气血充足的表现。而当出现入睡困难，且容易被惊醒，还伴有打呼的时候，一般则为气血两虚的表现。
4.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表气血两虚。
5.看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明气血两虚。
气血两虚饮食调理
一、萝卜炖牛肉
主料
白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法
1.将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。
2.向锅中加入一些食疗的油，至烧热后加入葱、姜以及八角，之后再加入料酒以及鲜汤和牛肉块，炒至肉烂为之。
3.再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫。
4.待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要。
5.再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
二、清炖排骨
主料
猪排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克。
做法
1.将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净。
2.小白菜洗净，去根部，一切两段。
3.葱切段，姜切块，用刀轻轻拍松备用。
4.锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。
5.旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟。
6.下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
(2) [气血虚怎样调理]气血虚易失眠 食疗调理调虚助眠
气血虚会导致失眠吗
女性朋友由于体质问题，再加上生理期，分娩，偏爱吃素食等原因，特别容易出现气血不足的情况，进而出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢乏力、面色无华等等症状，而且会影响到睡眠质量。
通常气血虚的女性，会较难入睡，即便睡着了，睡眠也相对较浅，容易惊醒或早醒，整晚做梦等等，而且经常是入睡时手脚冰凉，睡到半夜或起床时，仍然是手脚都暖和不起来，非常影响睡眠质量，如果不及时调理过来的话，甚至会引起神经衰弱。
气血不足失眠怎么办
食疗调理最重要
想要调理气血不足，饮食调理是最直接且有效的方法，平时要多吃些补血补气的食物，同时，再配合适量的运动，建议进行瑜伽，慢跑等舒缓的运动，以及良好的休息，才能养好气血，气血虚较严重者，还要以加之中医调理。
补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼等等；补血的食物：猪肝、猪血、红豆、胡桃、黑芝麻、黑米、花生、乌骨鸡等等；平时少吃荞麦、柑橘类水果（如柚子、金橘、橙等）、荸荠、生萝卜、山楂、大蒜、薄荷等等食物，以免影响调理气血的效果。
推荐的调理食物
红豆花生黑米粥
红豆、花生、红枣、黑米、糯米各适量。红豆和黑米用水泡5小时，再把材料一起放到电高压锅中，加适量水，按下煲粥，煲至材料熟软，粥浓稠。
作用：全是补血补气的佳品，煮粥喝更有利于消化和吸收，能补益气血，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等，治疗贫血，体虚，肾虚而引起脱发，失眠等症。
红枣补血养颜粥
红枣，桂圆，莲子，山药，大米，糯米，花生各适量。材料洗干净，一起放到锅里大火煮沸，再用小火继续煮至食材熟软。
作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、滋补元气，养血安神、润肤除皱等，不仅治失眠，还能祛斑，抗衰老等。
当归红枣鸡汤
土鸡一只，当归、生姜适量，土鸡处理干净，放入开水中氽烫一下，捞出，再将土鸡，当归，红枣，一起放到砂锅里，加水适量，大米煮开，继续用小火煮1小时左右，调味。
作用：当归是治疗女性血虚的圣品，可以改善面色萎黄，月经不调等症，土鸡补元气，可以提高生理机能，此汤补气血效果显著。
(3) [气血虚怎样调理]气血不足如何调理 女人气血虚怎么调理
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
1、气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
2、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
3、气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡。
气虚的女性往往表现为：气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
