一：[气血虚怎么调理最快]气血两虚的症状是什么 气血两虚如何调理
气血两虚的症状
1.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足。头发干枯、掉发、白发等都是气血两虚的表现。
2.看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明气血两虚了。
3.看睡眠
当出现入睡快以及睡眠沉，通常一觉睡到天亮，则这属于气血充足的表现。而当出现入睡困难，且容易被惊醒，还伴有打呼的时候，一般则为气血两虚的表现。
4.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表气血两虚。
5.看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明气血两虚。
气血两虚饮食调理
一、萝卜炖牛肉
主料
白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法
1.将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。
2.向锅中加入一些食疗的油，至烧热后加入葱、姜以及八角，之后再加入料酒以及鲜汤和牛肉块，炒至肉烂为之。
3.再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫。
4.待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要。
5.再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
二、清炖排骨
主料
猪排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克。
做法
1.将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净。
2.小白菜洗净，去根部，一切两段。
3.葱切段，姜切块，用刀轻轻拍松备用。
4.锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。
5.旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟。
6.下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
二：[气血虚怎么调理最快]女人气血虚脸色黄 调理可以常喝些八宝粥
气血虚脸色黄怎样调理
人体的脏腑气血津液滋养，一旦气血不足，脏腑功能失调，整个人的气色变差，而且病痛特别多，那么，气血虚脸色黄怎样调理？气血虚脸色黄吃什么最快让脸色红润？女人补气血，多喝些八宝粥，食材种类多，含有营养更丰富，而且煮成粥后会更好吸收。
红豆八宝粥
红豆50克，花生仁50克，薏米30克，百合20克，莲子30克，核桃30克，红枣20克，大米和糯米各适量。材料洗干净，一同用清水浸泡4小时，再一并放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：健脾益胃、益气健中、养血安神、温润补虚、生津解毒、促进造血。
红枣八宝粥
红枣6颗，桂圆6颗，玉米粒140克，木耳16克，芸豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜块40克，玉米粒、花生、黑豆、芸豆和木耳用水浸泡，再用高压煮沸，加入南瓜，红枣，桂圆煮至粥稠，食材软烂。
作用：温中下气、益肾补元、活血利水、补血安神、滋补身体。
芋头八宝粥
芋头2个，糯米50克，黑米20克，小米20克，花生15克，薏米30克，红小豆20克，绿豆20克，红枣10颗。豆子和米用水浸泡，芋头洗净去皮，切小块备用。材料一同入到锅里，加水煮沸后继续用小火煮至熟软。
作用：和胃补脾、润肺生津、益胃宽肠、补中益气、养血强健等。
黑糯米八宝粥
黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆各适量，将原材料洗干净，放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煮1-2小时。
作用：补铁补血、养气安神、补充体力、调养肠胃、延年益寿等。
日常补气血的方法
饮食是基础
气血津液靠水谷精微来化生，饮食多能生血，饮食少则血不生，也就是说，饮食量太少，长期饥饿，气血生化无源，必定会血虚气虚，所以，均衡的饮食是补气血的基础，蔬菜、水果、肉、蛋奶、主食等缺一不可，什么都要适量的吃，不要单一饮食。
合理的运动
适量的增加运动，可以有效增强体质，能促进血液循环，保证气血的正常运行。体质虚弱的人，建议做些柔和的运动来增强体质，如瑜伽，慢跑，散步，太极等等，循序渐进，持之以恒。
每周喝1-2次滋补汤
气血虚弱的人，尤其要多喝些滋补的汤汤水水，这样营养更容易吸收，能起到更好的效果。像是乌鸡、红枣、桂圆、党参、阿胶等等都是熬汤的好材料。
推荐：杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个，一同放人锅中煮，待鸡蛋煮熟后剥去壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。材料易购买，且补气血的功效完全可以与昂贵的补品相媲比。
推荐：党参乌鸡汤
当归，党参，红枣，桂圆，枸杞子，乌鸡各适量。材料处理好，一同放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火煮至熟软，调味。补血活血、补中益气。
三：[气血虚怎么调理最快]气血不足如何调理 女人气血虚怎么调理
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
1、气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
2、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
3、气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡。
气虚的女性往往表现为：气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
