乳腺炎
一些运动可以对乳房有的作用,从而达到防病的目的。按摩对乳腺炎初期有疏肝清胃、通乳之功,乳汁不至于淤积,可以很好地预防乳腺炎发生。
仰卧起坐
身体前屈呼气;
后仰卧开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起;
上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头。
备注:
30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个/分钟-50个/分钟,相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个/分钟-30个/分钟。
不要在经期进行仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从了宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
仰卧起坐时不要抓举重物,以及挤压或者碰撞腹部,以免会引起下腹部的疼痛。
仰卧起坐一定要有耐性,
振荡法
右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶;
反复3-5遍。局部出现有微热感时,效果最佳。
揉压法
用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
排毒功效:促进乳房的气血运行,可预防乳腺炎及。
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