对睡眠最有帮助的是精神放松。如果实在难以入睡,那就不如干脆起床做一些能使自己放松的事情。
1.沐浴 睡前沐浴会使体温自然升高、血液循环更加顺畅,使全身的新陈加快,使肌肤得到完全的放松,有助于睡眠。
2.睡前照镜子 睡前可多照镜子,对着镜子放松微笑,然后在欢乐的心情中入睡。美的表情将在大脑中留下印象,你会成为真正的“睡美人”。
3.避开脑子里不断联想的问题 这样,当心境平静下来后,再进入睡眠可能会容易些。
4.音乐是睡眠的好伴侣 利用睡前的时间聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中,让精神及皮肤得到音乐的抚慰,还可增加肌肤对保养品的吸收能力。
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