睡眠虽然只是看上去一切停止了,实际上还有很多事情是照常发生的,睡眠不是“临时死亡”。在睡眠中,我们的大脑及其他脏器乃至每个细胞都同白天一样活跃。很多人觉得睡了一觉更累了,很多人发现怎么都睡不着,这到底是哪里出了问题,千万不要陷入五大误区。
误区一、晚上不睡觉,白天睡个够
长期失眠、熬夜或者过着日夜颠倒生活的人,体力和精力得不到“补充”,不但很容易衰老,而且抵抗力会下降,很容易感染疾病。
误区二、早早上床等“瞌睡虫”
这种方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。
误区三、睡足八小时,睡眠才算好
其实,只要睡醒以后觉得精神饱满,即使一天只睡四小时都没有关系,但要注意不能长期睡眠时间少。
误区四、睡时多梦没睡好,做梦大脑没休息
梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计,每个人平均每晚做4次梦,如果一个人当晚做了很多梦,次日精神状态很好且工作正常,就可以说明其睡眠质量好,他的睡眠并未被梦境所影响。
误区五、睡的时节越长,越能解除疲倦,体力恢复得越好
人体的作息习惯是跟着太阳运转的,当太阳升起的时候,身体的所有细胞就已经醒来,这时如果你还在睡觉,大脑和身体出现不协调,醒来后必定觉得疲惫不堪,所以应尽量早睡早起。
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