孕妈妈怀孕后代谢产物增加,而胎儿的代谢产物也要由母体排出,因而大大增加了孕妈妈肾脏的工作量,使尿量增加。另外,增大的子宫或胎头下降压迫膀胱,使膀胱的容量减少,引起小便次数增多而且总量减少,引起小便次数增多而且总有尿不尽的感觉。孕妈妈不用紧张,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。
饮食调养原则
1、少在晚上吃利尿性的食物,如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜等。
2、尽量多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃盐。
3、不要吃甜腻的食物,也不要吃腌制的食物。
专家推荐明星蔬果
蔬菜类:韭菜、山药、芹菜、土豆、南瓜、茄子、番茄、芦笋、茭白等。
水果类:石榴、苹果、杨桃、猕猴桃、荔枝、火龙果等
推荐食谱
鲜虾韭菜粥
材料
韭菜100克,鲜河虾、糯米各50克,盐、鸡精、胡椒粉、葱段各适量
做法
1、糯米淘洗干净,用水浸泡;鲜虾洗净去皮,去除虾线。
2、韭菜洗净,切成小段,备用。
3、锅中加适量清水,加入梗米,大火烧开后转小火。
4、煮至糯米软烂时,加入虾仁、姜、葱段及盐。
5、煮到虾仁软烂时,加入韭菜,待粥再次煮开,加入鸡精、胡椒粉调味,即可。
功效
孕妇常吃此粥,有助于改善尿频症状。
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