交替运动,可以使身体锻炼更加全面。
左右交替运动可以使两侧大脑都得到开发 有意识的让双手平均活动,可以保持大脑功能的平衡,防止脑卒中的发生。
上下交替运动 由于人的手足分工不同,又受现代文明方式的影响,手的活动增多了,动作敏捷灵活,双足的活动减少了,支配双足的大脑皮质功能也相应退化。所以,人极易发生脑血管病变。平时多做头低位运动是最有效的上下交替运动方式,如弯腰扫地、手摸足运动等。另外,跳绳、踢毽子等,也是锻炼下肢功能的好方式。
动静交替运动 从事体力、脑力劳动的人整天忙碌,一直处于紧张的状态,会损害健康。因此,每天必须有一定的“安静”时间,如垂钓、静坐等。动静交替即劳逸结合。
体脑交替运动 这是交替运动中最重要的部分。从事体力劳动的人要经常进行脑力锻炼,因为人的大脑训练越少,衰老得便越快,所以要多动脑,从事脑力劳动的人,必须参加体育训练,这样才能使全身旺盛。
前后交替运动 如向后行走的后退运动等不仅可以使下肢关节灵活、思维敏捷,还可以预防和治疗某些疾病。
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