该怎么减小篇1:经常坐办公室怎样减肥 长期坐着如何减轻腰上赘
这个世界的美丽法则是：没有漂亮的外表根本没有人会在意你的心有多美好。同样的原理，只要当一天胖子，你就很容易被人所忽视掉。所以，想要变美、变得更自信？那就减肥吧。
现在大多数工作都是需要电脑才能高效率完成，可是对于终日坐着工作的人们来说，减肥实在是一件难事。那究竟经常坐办公室，怎样才能尽快瘦下来？
经常坐办公室怎样减肥
一、经常坐办公室怎样减肥
1.管住自己的嘴
首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动，而是管住自己的嘴巴！尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，更不要暴饮暴食。
2.饭后站或步一会
饭后不要立刻坐下或是躺下，不然会使腹部脂肪堆积。可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
经常坐办公室怎样减肥
3.扭腰
每天坐办公室的人，面对电脑的时间久，长期保持这样的姿势，腰部容易出现问题，且容易出现脂肪堆积，但是你把你的腰扭动起来，就完全避免了这些问题的发生。
4.坐着抬腿
首先坐在你的椅子上，抬起一条腿并伸直，脚尖立起来且膝盖用力，保持到你的忍耐度范围。然后再换到另一条腿，还是这样做。或者可以双腿一起做，伸直双腿，慢慢放到地面上，然后用力拉脚尖。
5.脚尖上下活动
你在复印东西或站着工作时，可以单脚站立，然后另外一只脚的脚尖上下活动，需要保持25秒钟或以上。再换另一只脚做同样的动作，这个动作能够锻炼小腿肌肉群。
经常坐办公室怎样减肥
6.扎马步
扎马步高度可以在椅子上空或者在马桶上空。这个动作需要背直，不前倾。双腿分开。尽量保持这个姿势，有助于锻炼大腿的肌肉和腹部的肌肉，分分钟让你看到漂亮的马甲线。
二、办公一族日常减肥注意事项
1.腰粗肚子大一定要注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾避免便秘。
2.平时上班可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，爬爬楼梯，有时间做做瑜珈或伸展运动。
经常坐办公室怎样减肥
3.吃过晚饭后，可以选择跳绳或是转呼啦圈、仰卧起坐类的运动，也是一种腰部减肥最有效方法。
4.晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。
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该怎么减小篇2:如何减轻做爱的疼痛感
做爱本是夫妻生活的一部分，是一件乐事。而现实生活中，每个人在前几次做爱时，都会感到疼痛。为什么会疼呢?这是因为做爱的前戏和技巧都没有做足，所以才会令女性在这过程中感到疼痛。
为此，很多情侣、夫妻都会感到头痛。下面，让小编来告诉你如何减轻啪啪啪时的疼痛感吧!
1. 前戏要足
对女性来说，做爱时的前戏一定要足!尤其是初尝人事，性爱经验不足的女性。小编建议，男性在性爱之前，可以花费30分钟左右的时候做前戏。前戏主要有，亲吻、拥抱、互相爱抚，甚至口交等方式，让女性充分湿润，放松，那做爱的时候就不会那么痛了。
2. 适当使用辅助工具
在做爱过程中，可以适当的使用一些辅助工具，来增添快感，减轻疼痛。比如可以使用润滑剂，很多女性其实并不能够产生足够的水分来湿润自己的阴道，才会导致做爱过程中摩擦产生疼痛。
3. 动作要温柔
有的男人觉得粗暴的动作才是做爱的快感，其实这是非常自私的行为。在做爱过程中，动作一定要轻柔，因为女人都是很软，很柔的。也只有你足够的温柔，才能令她们彻底的放松，阴道不会因紧张而太紧，才能让你的阴茎轻松进入，不受到太多的阻力。
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该怎么减小篇3:心血管病的高峰季，我们该怎么降低和预防
人的血管是血液运输，氧气能量供给，新陈代谢的进行等等一些很重要的作用。但是人体的血管又跟生活中的下水道一样，时间一长，生活作息习惯不良就很容易堆积沉淀一些垃圾，这些排不出去的身体的垃圾在身体的血管积累的足够的量就会阻碍身体新陈代谢的排放，严重的还会造成血管堵塞引起一些严重的病症。所以预防心血管病是很有必要的。特别是秋天和冬天这两个季节，心血管疾病的高发区更应该预防。
除了预防心血管疾病，我们还可以做一些降低心血管疾病发生的措施。例如下面几种食物就可以很好的清洗血管，降低心血管疾病的发生
1) 芹菜：芹菜是我们生活中很常见和经常食用的一种蔬菜。芹菜的营养成分是非常的丰富的。比如蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素，等等等。所以芹菜有很好的健胃清肠，驱风去湿的功能。芹菜还含有比较高的钾元素和芹菜素，这两种物质可以很好的控制血压，降低血脂胆固醇。
2) 洋葱：洋葱是一种很健康的蔬菜，在生活中也是经常食用。洋葱还含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质可以扩张血管，降低血液的粘性，很有效的减轻血管的压力。同时洋葱也可以降低血脂，软化我们的血管哦。
3) 胡萝卜：胡萝卜是一种对排除人体的汞很有效的食物。可以很有效果的帮忙排除血管中汞的含量。同时胡萝卜还有抑制血管硬化的作用哦。
4) 茄子：茄子是一种维生素含量很高的蔬菜，同时含有很多的蛋白质和矿物质。特有的维生素P是我们细胞之间粘力的重要物质。有效的增强我们细胞之间的粘着力，增强血管的强度。同时茄子还有增强血管的弹性的功能哦。
5) 西红柿：西红柿很多时候我们还只是记住了西红柿的番茄红素。其实西红能让我们的细胞抗氧化，还能很好的修补我们自身的损坏细胞。抑制清洗身体的一些垃圾，很有效的降低和防御我们自身心血管疾病的发作。
日常的饮食多注意健康搭配，合理的安排自己的作息时间，适当的增强自己的运动时长，给自己一个健健康康的身体，才能体会更好的生活。加油吧。
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