一：[水果要怎么吃]水果应该怎么吃，水果也有区分不能随便多吃
有一些女性朋友平时可能也是注重养生的人，也养成了爱吃水果和多吃水果的习惯，但是为什么好像有的时候你体会不到吃水果的好处，反而更经常的是好像吃完水果之后你的身体会产生不适，或者更加不舒服了?
其实小编想要告诉女性朋友们水果也是有区别的，并不是所以水果都一个性质，有的水果可能不适合你吃，而你选择了错误的水果，自然也就没有什么效果，反而会引起身体不适。
水果其实可以按性质分为温热属性还有寒凉属性。
温热属性的水果比较常见的有橘子，桃子，杨梅，龙眼，石榴，荔枝，榴莲等等，这些水果比较适合那些平时身体较为虚弱，比较容易怕冷、经常手脚冰凉的女性朋友，通过食用这些水果可以帮助调养身体状况，让你吃水果有效有用;但是这些水果不建议一些平时容易上火，或者有便秘、口干等问题的人群食用，因为食用这些水果可能会加重人体的上火问题，导致病情加重，反而不利于身体;
至于寒凉属性的水果则有梨子，香蕉、甘蔗、枇杷、西瓜、柚子、橙子、猕猴桃等等，这类属性的水果比较适合上述那些上火的人群，比如说有咽喉肿痛或者口舌生疮问题的女性朋友可以选择吃点梨子降降火;但是如果身体体质较为虚弱，肠胃不好，容易胃寒的女性朋友则需要注意食用这些水果，不然可能会导致你的肠胃受寒，加重肠胃问题。
因此，通过了解完这些相信女性朋友们今后对于如何吃水果应该会更有方向了，希望可以帮助到你们，让你们通过吃水果真正调理身体，保持更加健康的身体。
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二：[水果要怎么吃]吃水果的注意事项
1、吃水果要洗净
经过农药喷洒的果皮中常常会积存较多的农药残留物。若长期食用未清洗干净的水果，会使身体里的有毒物大量增加，危害人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，要彻底洗净再吃。
在清洗水果时，要注意不同的 、水果有不同的清洗法：若是带皮的水果，可以用软毛刷子在流动的水下轻轻刷洗;若是水果表面有凹槽或受伤部分，则需要切除受伤部分或切 开后于流动的水下仔细清洗。在清洗时最好 以流动的水逐个清洗，这样比较安全。
2、腐烂水果不要吃
水果腐烂后会产生真菌，有相当一部分真菌在繁殖过程中会产生有毒 物质。这些有毒物质可以从腐烂部分 通过果汁向未腐烂部分扩散，使未腐 烂部分同腐烂部分一样含有微生物的 代谢物，尤其是真菌毒素。特别严重 的是有些真菌毒素具有致癌作用，所 以，尽管去除了腐烂部分，剩下的水 果仍然不可以吃。
3、水果不能代替正餐
不少女性为了瘦身，采用正餐只吃水果的减肥法，事实上这是错误 的。因为，只有维持人体营养素的均 衡，才是合理、有益的养生之道。
而水果欠缺蛋白质、脂肪等成分，只吃水果是不够的。因此，正餐应包括主 食、肉类、蔬菜和水果，而正餐之外的点心，可以低热量的水果来替代。
4、不能只吃一种水果
每种水果均有其独特的成分，不仅美味也养颜。不过，千万不要只对某种水果情有独钟。这是因为，虽然水果富含丰富的维生素、无机盐、膳食纤维，但某些水果吃多了也不好，如西红柿、草莓等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石。大部分水果是呈碱性的，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量呈碱性的水果，会使结石增多，且不易排出体外。另外，如果长期过量摄取某种水果的营养素，也会造成身体的负担，甚至引发过敏、发炎现象。所以，最好经常变换水果，从多样化的水果中，摄取多元化的营养素。
5、水果需要散暑和消寒
夏天刚从树上摘下来的水果，最好放半天，等暑气散去再吃。刚从冰箱里拿出来的水果，也应放一会儿再吃，立即吃会感觉太凉，对肠胃不利，易引起腹胀或腹泻。
小贴士：成熟水果的特征
①香气：成熟的水果会散发出特有的香味，香气越浓表示水果越甜，如香瓜、菠萝等。
②重量：同种水果分别置于两手掌上比较重量，或手掌轻拍听声音。较重或声音清脆者通常水分较多，如苹果、香瓜等。
③软硬：半成熟果实硬而脆，之后会变软。木瓜、香蕉要在肉质变软时食用;但像苹果等水果则适合在半成熟时食用。
三：[水果要怎么吃]晚上吃水果好吗 哪些水果适合晚上吃
水果不是想吃就吃!晚间不宜食用的8种水果
1.榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2.智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3.美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4.释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5.牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6.菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
7.火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8.山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
tips：晚间吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香甜哦。
哪些水果适合晚上吃
1、苹果
晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。
苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。
丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
2、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。
钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。
3、木瓜
木瓜的热量为27卡/100克，具有美白、丰胸等美容功效。
用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品。
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
4、葡萄
葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。
还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
5、猕猴桃
晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
