减肥吃什么瘦得快篇一:减肥吃什么瘦得快 7种食物你可千万别错过
爱美是人们的权利乃天性,如今社会,是瘦子的世界,许多女性为了能有个苗条纤细的身材都在使劲的减肥,减肥也要讲究方法,在饮食当中,许多的食物都是能够助于减肥的,那么,减肥该吃什么好?如何能够快速减肥?下面就快随小编一起了解下吧!爱美的你千万别错过咯。
减肥吃什么
相信大家都知道，在我们生活中是有许多食物是具有减肥作用的。那减肥吃什么好呢?
1.蜂蜜
喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。
2.芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
3.白萝卜
白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿，那就多吃白萝卜吧。
它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。
减肥吃什么瘦得快篇二:减肥吃什么瘦得快 7种食物你可千万别错过(2)
4.牛奶
牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。
5.番茄
番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
6.葡萄柚
如果我们多吃糖的话，则是容易发胖的，所以这个时候我们可以选择葡萄柚，因为其热量低，而且含有的特殊“酶”可以影响人体吸收糖分的方式，从而使得糖分不再轻易转化为脂肪。
7.咖啡
咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上1-2杯就行。
快速减肥瘦身的方法
1、控制主食与甜食
适当控制主食与甜食很多女生胖都是因为胃口很好，或是控制不住嘴巴，看见美食就想去尝一尝，结果就停不下来，那么可以通过调节主食递减法来控制饮食，每天减少一点点食物，将每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷杂粮，尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。
减肥吃什么瘦得快篇三:一日三餐简易减肥食谱 夏日这么吃瘦得快
【导读】一日三餐简易减肥食谱的做法有哪些?饮食减肥是一种比较常见效果也还可以的减肥方法哦。那么，一日三餐简易减肥食谱有哪些，怎么做好吃又减肥呢?一起和6681小编来看看一日三餐简易减肥食谱的做法介绍吧!
一日三餐简易减肥食谱
营养早餐
材料
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿，
做法
1、先将大米清洗干净，然后用清水泡上一个小时左右。
2、胡萝卜洗净切成小粒，香菇、火腿也切成小粒。
3、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。
4、揭开锅盖，放入胡萝卜丁，玉米粒，搅匀煮熟即可。
5、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。
6、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
营养午餐
一日三餐简易减肥食谱
材料
主料：茄子一个(一人份)，
调料：酱油，葱，姜蒜，料酒，米醋，生粉(加少许水勾兑备用)，泡红椒，白糖，植物油少许，
做法
1、茄子洗净，切成滚刀块。
2、泡椒、葱、姜蒜分别切碎。
3、可将酱油、米醋、料酒、糖、勾兑好的生粉混合成调味汁备用。
4、锅中不要倒油，将茄子块放入锅中干煸。
5、不断翻炒至茄子颜色变深，有些变小时盛出。
6、锅中倒入少许油，放入姜、蒜碎爆出香味。
7、倒入切碎的泡椒，炒出香味，倒入已炒过的茄子，翻炒几下，倒入调味汁。
8、翻炒待汤汁变浓稠，撒入葱花即可出锅。
营养晚餐
材料
原料：豆腐300克，猪肉馅100克，香葱1棵，生姜1小块，大蒜6瓣，花椒1大匙，淀粉适量，干辣椒2个，
调料：食用油30克，香油1大匙，酱油1/2大匙，豆瓣酱1大匙，白糖2小匙，
做法
1、豆腐切丁，香葱、生姜、大蒜、干辣椒切细末备用。
一日三餐简易减肥食谱
2、锅内放入油烧热， 先爆香葱末、生姜末、大蒜末、干辣椒末和豆瓣酱，再放入猪肉馅炒熟。
3、加入适量水，煮开后加入豆腐丁、酱油、白糖煮3分钟。
4、再用水淀粉勾芡后盛入盘中。
5、烧热香油，爆香花椒，将花椒油淋在豆腐上即可。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
