肝需从改变生活方式、健康四大基石入手,运用营养、运动、休息、控制体重、药物等方式进行综合调理。
脂肪肝的综合调理方法
改变不良的生活方式,要有良好的心态,戒烟限酒,早睡早起。否则,再好的调理手段的效果都不会理想。
饮食要以纯天然的植物性食物为主的膳食结构,每天三餐做到粗细搭配,菅养均衡。少吃或不吃动物性食物(含红肉、熏制肉及内脏)和垃圾食品。
多吃新鲜蔬菜、水果和能降低的、、等粗杂粮(含丰富)以及富含优质蛋白的鱼、坚果、等。控制主食摄入,多饮茶,不喝,不暴饮暴食,不吃夜宵。
运动锻炼是减低体重、治疗脂肪肝的基础。坚持每天一次45分钟以上中等强度的有氧运动,每周累计至少250分钟才能达到消耗体内多余脂肪的效果。
拍打肝经和胆经有利于治疗脂肪肝,俗话说“肝胆相照”。
药物治疗。在综合调理的同时,在医生指导下进行降血脂和保肝药物治疗,选用药物要慎重,谨防药物的毒副作用伤害肝脏,要定期检测肝功能。
轻度脂肪肝多无症状,具有隐蔽性,容易被忽视,但它是可逆性的,如能坚持饮食和运动的调节,可使细胞内储积的脂肪逐渐减少,肝功能逐渐恢复正常。高度重视是关键,否则病情会加重,还会伴发其他并发症。
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