水果含有丰富的营养,特别是眼睛所需的微量元素。根据统计每三个使用电脑的人中,就有一个人患有眼睛疾病。所以为了保护眼睛要多吃水果。下面我们就给大家介绍两种可以的水果。
蓝莓
中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼及提高夜间视力。
另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括、维生素B、、和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
疗效指数:★★★☆☆
营养指数:★★★★☆
推荐指数:★★★☆☆
个人评分:93分
猕猴桃
能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
疗效指数:★★★☆☆
营养指数:★★★★☆
推荐指数:★★☆☆☆
个人评分:95分
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