老年人生理机能衰退,牙齿松动脱落,咀嚼能力降低,胃肠道消化功能及机体机能都有不同程度的减弱,因此,对营养素的要求也有所改变。
饮食应柔软
60岁以上老人的主食应以软食为主,各种粥,如、粥、豆粥、粥、粥等最为理想。鸡汤面、肉丝面、面可以调配食用。每天以4〜5餐合适。
食品应有营养且易消化
选择易消化且营养价值较高的食品。如豆制品、、蛋类、等,以清淡素食为主,荤素搭配,从而提高的生理价值。
注意维生素的补充
充足的、B、C、E,对于维持细胞代谢,营养神经、保持心血管是十分必要的,故应多吃维生素丰富的食物。、、椒、蒜瓣、、、、、橘子、等含有大量,这些食物都适合老年人食用。
多吃些绿叶蔬菜、水果、海产品。这样可以补充、、、、、、等元素,对防治贫血,增强骨质,心脏功能大有好处。此外,适量摄食谷类等粗粮,能促进肠道蠕动,防止,对老人健康也是有好处的。
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