白领,尤其是男性白领,工作压力更大,每天都需要面对着各种资料和电脑工作,长时间的工作和缺乏睡眠会导致大脑甚至受损,所以在日常的饮食中,要注意为大脑补充营养。下面,小编就带着大家一起了解几款男性白领的食物。
1.。小米含有较为丰富的、、等营养成分,有“健脑主食”的美誉。另外,小米还能够防止神经衰弱,对促眠具有很好的效果。
2.。柚子含有大量的、维生素B1、等元素,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害,经常食用,可以使人精神充沛,具有醒脑促记忆的作用。橘子、也有类似的功效。
3.。香菇对、动脉硬化有较为明显的辅助疗效,具有消除疲劳、、稳定情绪、防止贫血的功效。
4.。黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、、、维生素B1,这些都是大脑所必须的营养物质,所以有“健脑菜”的美誉。
5.含有脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑功能上具有不可替代的作用。经常食用坚果、等食物能够促进大脑发育,提高记忆力。
6.鱼类。鱼类能够为大脑提供丰富的蛋白质、不等营养成分,这些物质都是构成脑细胞以及提高其活力的重要物质。
7.B族维生素。B族维生素是活动的助力。当缺少这些元素的时候,人就会烦躁、思想不集中。经常食用含有B族维生素的食物,例如野菜、香菇等,能有效改善脑活力。
推荐访问:
补脑不可错过四种素食
-
随着餐桌上的食物越来越丰盛,人们的腰围越来越大,糖尿病的人也悄...
2019-05-29
阅读全文 >>
-
很多妈妈担心正在成长中的宝宝会随父母,个子长不高,一个劲的给孩...
2019-05-27
阅读全文 >>
-
前列腺问题是中老年男性的常见问题,由于其病程长、容易发生复发,...
2019-05-27
阅读全文 >>
-
癌症是戕害人类健康的第二大杀手,仅次于心脑血管疾病。目前,还没...
2019-05-24
阅读全文 >>
-
阳春三月,草长莺飞,这个季节正是阳气逐渐上升的时候。在日常的饮...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
山药 可以整顿消化系统,不仅能够减少皮下的沉积、避免人体肥胖,...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
很多准妈妈之前一直很健康,从来没有贫血的纪录,但是这个时候也出...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
地瓜 地瓜所含有的纤维素松软易消化,可以促进肠胃的蠕动,有助于...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
近年来,我国被查出被添加有毒添加物的新闻层出不穷,高额利润熏使...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
随着春天缓缓到来,万物复苏,一派生机勃勃的景象。在这个季节里,...
2019-05-22
阅读全文 >>