合理摄取富含、维生素以及矿物质的食品对于预防脱发具有十分重要的作用。全面合理的营养,有利于的生长。
1.饮食以清淡为主,忌食辛辣刺激的食物,如葱、蒜、、姜、、、等,忌油腻、燥热食物如、油炸食物等。
2.摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦、、乳制品以及豆制品。
3.宜吃鲜莴苣、、、麦芽、、、、等富含的食物,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
4.多吃富含、丰富的食物。维生素A能减少聚积于毛囊的油脂,促进头发正常生长。维生素B6对调节的合成、抑制皮脂的分泌有重要的作用。富含维生素A、维生素B6的食物有、鱼、、、黑芝麻、核桃仁等。
5.补充铁质,脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6.补充碘质,头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
推荐访问:
防脱发饮食
-
随着餐桌上的食物越来越丰盛,人们的腰围越来越大,糖尿病的人也悄...
2019-05-29
阅读全文 >>
-
很多妈妈担心正在成长中的宝宝会随父母,个子长不高,一个劲的给孩...
2019-05-27
阅读全文 >>
-
前列腺问题是中老年男性的常见问题,由于其病程长、容易发生复发,...
2019-05-27
阅读全文 >>
-
癌症是戕害人类健康的第二大杀手,仅次于心脑血管疾病。目前,还没...
2019-05-24
阅读全文 >>
-
阳春三月,草长莺飞,这个季节正是阳气逐渐上升的时候。在日常的饮...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
山药 可以整顿消化系统,不仅能够减少皮下的沉积、避免人体肥胖,...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
很多准妈妈之前一直很健康,从来没有贫血的纪录,但是这个时候也出...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
地瓜 地瓜所含有的纤维素松软易消化,可以促进肠胃的蠕动,有助于...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
近年来,我国被查出被添加有毒添加物的新闻层出不穷,高额利润熏使...
2019-05-22
阅读全文 >>
-
随着春天缓缓到来,万物复苏,一派生机勃勃的景象。在这个季节里,...
2019-05-22
阅读全文 >>