一：[经期吃什么菜好]月经期吃什么菜好 5种蔬菜促进淤血排出
月经期吃什么菜好
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲；而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
推荐食谱：胡萝卜汤
胡萝卜500克，白糖50克。胡萝卜洗净，切碎，放入锅内，加入水，上火煮沸约20分钟，再过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
玉米
玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽；另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。
推荐食谱：豌豆炒玉米
适量的玉米、胡萝卜切丁、豌豆、一点点肉沫。锅热下油下肉沫炒香，再放其他食材，加水煮沸，调味即成。
菠菜
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺少叶酸易引起贫血，且胡萝卜素也是一种有益补血的元素，经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
菠菜、猪肝、生粉、调料各适量。菠菜去根，用沸水煮下去草酸，猪肝冲洗干净后用水浸泡2小时，切片，加入一大勺生粉和少量的盐，料酒老抽拌匀。汤锅加水，下入生姜片和食用油，煮沸时加菠菜，煮软后下入拌好的猪肝，同时用筷子快速搅散，至猪肝完全变色关火。
南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能；另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
推荐食谱：南瓜小米粥
适量的小米，南瓜。南瓜连皮刷洗干净放入电锅蒸熟，再挤压成泥，再将南瓜泥与小米一起煮成粥，大约慢火滚煮25分钟，要以加盐或是白糖调味。
黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用；卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态，另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。
推荐食谱：黑木耳红枣汤
适量的黑木耳、红枣。黑木耳用水泡发，红枣用水泡透，再用清水冲洗干净，一起煮沸，炖好后，可以按人个口味加盐或是糖调味，加入红枣的黑木耳，补血排毒的效果更好了。
经期吃什么食物比较好
经前一周
在来月经前的一周开始，饮食就要加以调整了，吃些容易消化的食物，保证清淡饮食一些时间，同时，也要全面补充营养，多吃鱼、蛋、奶等高蛋白食物，以及新鲜的水果和蔬菜，少吃生冷的食物，避免来例假时发生痛经。
经期补充营养
在月经期间，想要促进经血的排出，一定要均衡膳食，多补充B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E，B族维生素：大豆、花生、奶、谷类、香蕉等，维生素A：鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜等；维生素C，西红柿、卷心菜、柑桔、橙等，维生素E：芝麻、玉米油、花生油等。
吃些暖身的食物
寒性体质的女性可以多吃些羊肉，栗子，桂圆，生姜等温经散寒的食物，有利于可以防止痛经，并促进淤血的排出；另外，还可以适量补益气血的食物，比如大枣、淮山、红豆等等，可以让经期也有个好气色。
减少刺激性食物
比如咖啡、茶、冷饮等等刺激性的食物，经期都不应该食用，咖啡因的饮料会增加焦虑、烦躁的情绪，太凉的食物则会导致经血瘀滞而引发痛经。
二：[经期吃什么菜好]女性经期吃什么食物可丰胸
月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去。月经期是修复身体的 好时 机，充足的营养补给，不仅能带来健康，更能收获美丽。
女人经期 吃对食物可丰胸养颜
1、经期如何吃出红润面色
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶 、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
2、月经期间可以喝酸奶吗
许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。
一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。
3、女性经期千万不能吃什么?
女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。
生冷类：既中医中所说的寒性食物，如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、女性经期吃什么食物可丰胸
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。
月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸?
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
5、女性经期怎么吃护肤养颜
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，所以我们分期争对肌肤容易出现的问题选择饮食。
月经期——清凉肌肤补水为先
时间：月经来的第一天到末端一天
体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目：肌肤保湿，去黑眼圈前因：由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
卵胞期——好时期虎胆尝“鲜”
时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。
确切项目：卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。
黄体期——实行整洁避让“油痘”
时间：月经后15天算起，时间可能延续14天左右体内变化：雌性荷尔蒙分泌减轻，雄性荷尔蒙分泌增强;同时，雌激素的工力贬值，孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下，简明内分泌失调。
确切项目：这一时期雄性荷尔蒙占主导位置，肌肤处于最火急的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌茂郁，毛孔粗壮，除外，孕激素工力的先进，使肌肤角质不断匀祸厚，痘痘、粉刺都可能聚拢暴发。
三：[经期吃什么菜好]产后补气血吃什么好 推荐5种食谱
产后补气血食谱
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼1条，豆腐400克，葱花、姜片、黄酒、盐、味精、油各适量。豆腐洗净切好，用沸水烫5分钟后，鲫鱼处理干净，用酒和盐腌制10分钟，热锅倒油，爆香葱姜，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，最后调味勾薄芡，再撒上葱花。
作用：鲫鱼含有大量的优质蛋白，齐全又易消化，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之用，非常适合产后女性补虚，通乳。豆腐含有铁、钙、磷、镁、植物蛋白等，一起吃补益功效更好。
红枣栗子粥
适量的红枣、栗子、大米、糯米。红枣洗净，用清水浸泡10分钟；米淘洗干净放到锅里和红枣一起，加水粥30分钟，再放栗子，煮沸后，再用小火煮烂些。
作用：栗子营养丰富，含有丰富的维生素C，且钾、锌、铁等全面矿物质，可补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等；红枣也含有丰富的维生素C，可滋阴补阳，补血补气等，此汤补气血，易消化。
桂圆红枣小米糊
适量的桂圆、红枣、小米。小米洗净，用清水浸泡2小时，红枣和桂圆洗净后，用清水泡透，红枣去核。将小米和泡米的水，与桂圆和红枣一起放到豆浆机，加适量清水，选择米糊功能，做成米糊。
作用：小米可清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等，尤其适合产妇食用；红枣具有不错的补血作用，非常适合女性调养身体；桂圆补气，益脾，健脑等，三种食材一起煮着吃，补益气血，温而不燥。
黑糯米酒红糖煮鸡蛋
黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。黑糯米酒放到煲里，加约1碗清水，煮沸后，打入鸡蛋，再放红糖，一直煮到蛋熟糖化。
作用：黑糯米有补血养气的作用，鸡蛋富含蛋白质，钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等；此食谱具有补血补气，散寒驱淤的功效，很适合产后调补。
党参当归排骨汤
党参，当归，枸杞，红枣，排骨各适量。排骨用水洗净，用沸水焯一遍去血水，其他食材洗净，再一起放到砂锅内，煮至排骨熟烂，调味。
作用：党参补中益气，健脾益肺；当归补血和血，润燥滑肠。此汤具有大补之用，可以增加产妇体力，补气血效果是非常好的
产后饮食注意事项
不宜滋补过量
产妇虽然身体较为虚弱，适量的进补是需要的，但也不能吃太多的补品，这样反而不利于分泌奶水，以及恶露的排除，而且，滋补过量容易导致肥胖，更不利于身体的恢复。
饮食多样化
产妇不宜偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米等等，保证全面的营养，同时，肉、蔬菜和水果也要适量补充，均衡膳食。
最初时吃流时
通常在刚生完宝宝后，产妇的肠胃道功能处于比较差的状态，产后稍稍休息后即可进第一餐，且，应以流食或半流食为主，如小米粥，蒸蛋等，如果情况较好，可以下一餐吃些普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、面、汤等。
饮食清淡
产妇除了需要均衡营养以外，还应该清淡饮食，少油少盐，烹饪时少放调味料，同时，饮食还应以稀软、易消化的食物为主，每餐注意干稀搭配，荤素结合，不吃盐渍食物。
