一：[女人怎么保养皮肤]女人吃什么保养皮肤 日常就该这样保养皮肤才好
女人吃什么保养皮肤?
亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
吃什么对皮肤不好
蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。
桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。
一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。
日常应该如何保养皮肤
肌肤补水
皮肤衰老，体内会缺少水分，身体会分泌油脂来保护皮肤，这样就会造成皮肤容易出油，长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。
①早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。
养生之道网提醒，洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。
②保湿乳液是保养皮肤的要点之一，能够给皮肤表层加上一层保护膜，还具有锁水的功效，能帮助皮肤达到水油平衡。每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩。
③早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。喝水不仅有益身体健康，更可有效补充水分。
④随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。
⑤煲个滋润温润汤，汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。鱼类含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼能滋润皮肤。蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。
⑥除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。
胶原蛋白
①平时要多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮。
②小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。
③鱼鳞是一种更好的补充胶原蛋白的东西，可以把鱼鳞留下来做汤喝。
④在晚上洗脸过后，先涂上保湿乳液后，还可以在睡觉之前补充一下含有胶原蛋白配方的精华液，同时轻轻的按摩一下，效果是最好的，能够很好的补充胶原蛋白。
紫外防护
①白天外出的时候一定要使用修护成分的防晒霜，帮助阻挡一部分紫外线和灰尘的伤害，保护皮肤。
②平时爱化妆的女生在上妆的时候要使用一下BB霜，它具有防晒和隔离外界污染的双重功效。
运动按摩
①额纹：双手指腹(拇指除外)，横着从额头中央滑向近耳发际。双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6-8次。
②鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6-8次。
③唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10-15次。
25岁的女人如何保养皮肤，以上就是养生之道网的介绍，供参考。
二：[女人怎么保养皮肤]女生如何保养肌肤 方法对了自然就美
女生都是非常在意自己的肌肤，而且在平时的保养中也是煞费苦心，而且很多时候保养肌肤也是需要一定的技巧，这样才可以起到事半功倍的效果，才能够让自己变得更加的美丽动人。
眼霜早用早年轻
女生全身的肌肤中，眼部的肌肤是最为薄嫩也是最为脆弱的部位，而且眼部肌肤也是很容易出现干燥缺水的情况，容易滋生皱纹，所以需要及时使用眼霜，这样是可以帮助眼霜补水的效果，而且眼霜使用的时候，可以适当施加按摩，这样可以抑制皱纹的出现，可以让眼睛变得更加的有神。
经常使用面膜护肤
相信女生在护肤的时候最离不开的就是面膜的使用，面膜可以帮助女生的肌肤变得更白更水，而且很多时候不同的肌肤能够给肌肤带来不一样的效果，女生永葆年轻的秘诀其实也就是面膜的勤使用，这样不仅可以锁住水分，保留住肌肤内部的营养物质，这样都是让肌肤变得更好的方法。
温水洗脸，避免刺激肌肤
其实对于不同肤质的女生来说，每个人都会有自己的洗脸习惯，甚至是一些癖好，但是总体来说，在洁面的问题上，最好是使用温水来进行洗脸，这样不仅可以及时清除脸部的油脂和污垢，还能够避免刺激肌肤，虽然热水可以帮助带走油脂，做到控油的效果，但是热水对于肌肤的刺激度很高，还很容易带走皮脂，这样对于肌肤的敏感度就会增加，未必是件好事哦。
养成细心卸妆的好习惯
每个女生都会有化妆的习惯，不管是在什么样的场合，化妆对于女生来说是必不可少的事情，已经不知不觉到了不化妆就不敢出门的地步，虽然化妆的时候是那么上心，其实在卸妆的时候也是需要这么细心，因为妆点的残留，不仅会堵塞毛孔，其中含有的化学物质还会进一步的伤害肌肤，这样不仅会导致肌肤的严重伤害，更容易影响到自己的颜值，所以卸妆的时候细心点，也是护肤的一个关键口。
柠檬水养颜又排毒
女生一定要养成每天一杯柠檬水的习惯，柠檬水含有大量的维生素，可以给肌肤起到美白抗衰老的作用，而且柠檬水可以帮助清除肠道的垃圾，起到润肠的作用，这样可以消除内部的毒素，缓解色斑的形成，而且除了内服之外，也是可以用外敷的方式，同样可以起到护肤的效果。
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三：[女人怎么保养皮肤]女人如何保养脸部肌肤
女人都希望自己拥有姣好的容颜，更希望自己的肌肤可以持续年轻漂亮，那么你知道女人要如何保养脸部肌肤吗?下面就让小编给大家介绍几个保养的方法吧。
保湿补水
女人是最忌讳自己的脸部肌肤是干燥缺水甚至是油性，所以在平时护理脸部肌肤的时候，要多注意补水保湿，这样是可以预防毛孔的堵塞，也能够增加肌肤的活跃性，这样是可以更好的护理肌肤，让肌肤显得更加的白嫩有光泽，年轻好几岁呢!
定期去角质
角质虽然不会对肌肤有很大的伤害，但是一旦角质层过厚就会出现毛孔堵塞，甚至会引发起很多的肌肤问题，这样对于肌肤的保养就会造成很大的伤害，所以在日常护理肌肤的时候，要多注意角质的去除，但是也不能太过于频繁，这样对肌肤也是有一定的好处。
巧用面膜
其实女人在护理肌肤的时候，一定要注意面膜的使用，面膜一般要选用蔬果类的面膜，这样的营养成分和水分比较充分，而且蔬果中的维生素和抗氧化物质，能够及时减少肌肤衰老的速度，而且还能够美白肌肤，是女人在美白肌肤的时候有效的方法之一。
化妆和卸妆
女人是避免不了化妆的习惯，当然有了化妆的前提就会有卸妆的动作，一般化妆的时候不建议化得太浓厚，而且在卸妆的时候也要彻底认真，这样可以避免太多的妆点在脸部的残留，减少皮肤问题的出现，而且这样能更好的保护肌肤。
多喝水
喝水不仅可以帮助女人在护肤的时候帮助肌肤的水分，而且这样还能及时排出身体内的毒素，帮助清理肠道，这样也是护肤的一种技巧，而且水分的充足，也能让肌肤显得更加有光泽和细嫩。
乳霜按摩
女人在保养脸部肌肤的时候，也是要适当用按摩的手法来帮助护理，这样可以帮助肌肤的血液循环，增加肌肤弹性，而且在按摩的时候可以配合乳霜的擦拭，这样可以帮助缓解干燥的肤质，帮助肌肤吸收水分和营养成分，这样的做法会让肌肤变得越来越好。
保持睡眠
睡眠对于女人在保养肌肤的道路上是不可分割的部分，好的睡眠能够帮助女人养出好的肌肤，美容觉的说法其实也是有一定的道理，所以女人不建议有熬夜的行为，也不希望睡眠严重不足，保持睡眠，自然肌肤会变得更加水嫩，水分也不容易流失。
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