血虚的人吃什么好一:怕冷的人吃什么好 女性老是怕冷是怎么回事
怕冷的人吃什么好
1、抗寒营养素——维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。
饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。
2、抗寒营养素——无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。根茎类蔬菜含无机盐最多。
含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。
根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。
3、抗寒营养素：碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。
因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
4、抗寒营养素：铁
女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。
若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。
含铁食物包括：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、木耳和蘑菇。
女性老是怕冷是怎么回事
1、气虚、血虚
身体怕冷的原因之一是因为血液的流通不畅引起的，称为气虚、血虚，这是身体的机能失调所导致的，这种情况需要通过补血补阳进行调理，在生活上要格外注重身体的保暖。
2、新陈代谢慢
当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调，就会造成热量的释放减慢，当热量的合成作用大于分解作用的时候，身体的神经机能会运作迟缓，血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。
运动少
当人的运动量少，身体的机能会出现循环不良的状态，热量的产生自然会更少，身体机能长时间的冬眠会导致全身发冷，尤其是手脚部位。
4、甲状腺素分泌不足
相比男神来说，女性更为怕冷，主要是因为女性有月经的缘故，如果女性每天没有摄入适量地铁，就会缺铁和甲状腺素分泌不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。
血虚的人吃什么好二:怕冷的人应该吃些什么 冬天要吃些活血的食物
怕冷的人应该吃些什么调理
冬天由于温度很低，容易阻碍气血的循环，进而会出现怕冷，四肢不温等现象，那么，冬天怕冷的人要吃些什么调理呢？不妨适量吃些活血的食物：
黄酒
在冬季特别适合喝些黄酒，其具有活血祛寒，通经活络，抵御寒冷的功效，可以令周身发热，气色红润，食欲振作，睡眠香甜等，对于女性来说有美容、抗衰老之用，但饮用时要适量，一次吃不得超过l00-200克。
推荐食谱：黄酒炖阿胶
适量的阿胶、黄酒、冰糖。将阿胶切碎，放到碗里，加适量黄酒浸泡12小时，在锅中隔水蒸煮至阿胶完全融入到黄酒中，放冰糖，拿出来冷却。
当归
当归很好的活血以及补血的作用，可以改善女性月经不调，痛经等等妇科疾病，而且一切的血虚症状吃当归都能有效改善，适量吃当归可以增强免疫功能，改善血液功能等。
推荐食谱：当归红枣鸡蛋汤
当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量。红枣洗和鸡蛋干净，与当归一起放到砂锅里煮沸，再转成小火，鸡蛋去壳继续煮沸40分钟左右，放红糖。
缓解冬天怕冷的食疗
生姜大枣汤
大枣、生姜、红糖各适量。大枣洗干净，撕开，生姜净干净切丝，材料入砂锅，大火煮沸，小火再煮半小时，放红糖。
作用：温阳、益气、养血。
黑豆枸杞粥
黑豆100克，枸杞子5克，红枣10颗。黑豆用水泡一个晚上，枸杞子和红枣洗干净，材料放到电饭锅内，加水适量按下煮粥键。
作用：补肾强身、活血利水、益精明目、增强免疫力。
红枣炖羊肉
红枣，香菇，枸杞，羊肉，花椒，姜片，葱段各适量。羊肉切小块，过水，去血水，香菇用水泡软，切片，枸杞和红枣洗干净，锅内放入花椒，出香味后加入羊肉，姜片，葱段，红枣，枸杞，大火煮开小火炖1小时左右，调味。
作用：益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、补血养血。
血虚的人吃什么好三:老人气虚吃什么 补气的3种日常食谱
老年人补气吃什么最好
随着年龄的增加，人体的脏腑功能慢慢老化下降，自然而然会出现气虚症状，再加上，抵抗力不如年轻时，容易患一些老年性疾病，久病后气亏，进而加重气虚现象，而补气饮食是很重要的一个方面，那么，老年人补气吃什么最好？
山药红枣粥
淮山药一根，红枣50克，大米200克。淮山药去皮，切成小段，红枣洗干净，材料全部放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。
作用：山药可补肺、脾、肾脏之气，非常适合气虚的人食用，红枣益气补血，煨烂服食补气效果更佳。
桂圆大枣粥
桂圆，花生，大枣，山药，胡桃仁，大米各15克，大米50克，材料一起洗干净，再用水泡几个小进，全部放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：益气养血，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症状。
黄芪鸡汤
黄芪40克，生姜3片，土鸡一只，老酒适量。土鸡处理干净，材料全部放到砂锅里，加水大火煮沸，改用慢火炖2小时，调味。
作用：黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌，很适合气虚者调养之用；鸡肉温中、益气、补精、养血，可改善气虚、血虚、肾虚。
老人气虚日常调理
多吃平性偏温的食物
老年人气虚平时的饮食，要注意以性平偏温，健脾益气的食物为主，比如小米，大米，糯米，南瓜，胡萝卜，山药，红枣，桂圆，山药，牛肉，鸡肉等等，不要吃太刺激的食物，如生冷，辛辣等，宜少吃多餐，每餐七八分饱为宜。
适量做些平和的运动
老年人机能下降，运动方面更适合做一些温和，平缓的，像是太极拳、散步、气功、老年瑜伽等等，运动要以形劳而不倦，量力而行为原则，不要追求强度，以免耗损正气。
保持稳定乐观的心态
进入到老年后，更应该要维持情绪的稳定，不宜悲大喜，不能过于疲劳，这些都会伤人体正气，平时可以听听轻音乐，学习书法，看看书读读报等等，陶冶情操。
可以按摩足三里
足三里位于人体小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处，具穴位具有健脾益气，强身健体之用，可以经常按揉此穴，每次按摩3-5分钟，至局部发热发胀为宜，或者专业艾灸会有不错的养生保健效果。
