一：[消水肿]7大食物迅速消除身体水肿
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苹果醋：
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
香蕉：
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。
薏米：
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
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二：[消水肿]用肚子来呼吸 加速减脂消水肿
很多人为了减重瘦身花大钱，但你知道其实只要改变呼吸方式，不再用胸口、而是改用肚子来呼吸，就可以让体温提升，不但能加速消脂、改善水肿，每天3步骤、做10次，还能按摩内脏，让新陈代谢的效果变更好。
腹式呼吸法
●一天做10次。
●按摩内脏。
大部分的人都习惯用「胸式呼吸法」来呼吸，也就是吸入空气时，胸腔会扩大的呼吸法。这种呼吸法只会使用到一点点的肺活量，所以下腹部的肌肉容易松弛变形。
使用腹式呼吸法，能够让横膈膜上下动作，会将大量的氧气吸饱到腹部，有按摩内脏的效果。练习腹式呼吸法时如果感觉到身体变得温热，就是有顺利按摩到内脏的证据，也会让肠子开始动起来，并加速新陈代谢。
POINT：让横膈膜上下移动，可以按摩内脏，提升体温，除了能加速燃脂，还可改善水肿。
STEP 1
双手手掌像包着肚子似的，放在肚子上。
STEP 2
从鼻子吸气4 秒，让肚子胀起来。
STEP 3
从嘴巴像是吐出细长的丝似的，吐气8 秒。注意要让肚子凹进去。慢慢地反覆做10 次。
三：[消水肿]白领久坐腿会水肿 工作时去水肿可以喝3种茶
如何缓解久坐腿肿
几乎所有的上班族都有这样一个烦恼，就是久坐后腿部会很肿胀，这主要是因为久坐不动，人体的血液循环不畅通，血流受阻。对于上班族来说，在办公室里消除腿部的水肿，可以喝些消水肿的茶，再做一些促进血液循环的小运动。
喝些消水肿的茶
1.生姜红茶
红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量。材料一起放到茶杯里，冲入沸水，盖上杯盖焖20分钟左右。等到稍温后放蜂蜜。
作用：此茶有益增强身体代谢机能，可以促进食欲，可利尿、消除水肿，滋养人体的阳气，很适合在冬天饮用。
2.陈皮玫瑰花茶
玫瑰花3-5朵，陈皮和冰糖适量。玫瑰花和陈皮用水冲洗干净，一起放到保温杯里，冲入沸水，放冰糖，盖上盖子焖一段时间。
作用：陈皮理气和中，燥湿化痰，利水通便；玫瑰花消除疲劳，理气解郁，促进血液循环。
3.蜂蜜柚子茶
柚子1只，柠檬1只，冰糖和蜂蜜适量。用盐搓洗柚子表皮5分钟，去柚子表面的果蜡，再用温水洗去柚子表面盐份。把黄色的外皮薄薄地削下来，不要白色部分。
泡在淡盐水里8小时以上，中间最好能换2次水，去除苦味。把柚子果肉掰小，柠檬切小，用粉碎机打成碎末。
柚子皮切细丝，尽量细，把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中，大火煮开，放冰糖，改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。40分钟后， 看锅内柚子酱变粘稠，用勺子划过时果肉不立即合拢， 即可关火。
变温后可以倒入蜂蜜，拌均，再保持在玻璃容器中，放冰箱腌4天，每次取适量来泡水喝。
作用：含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果，能促进体内多余水分排出，且有丰富的维生素C，可以保持健康肌肤。
适量活动消水肿
1.多做踮脚运动
这个运动非常的方便，刚好就适合久坐的白领。在工作闲暇的时候，不管是坐在椅子上，还是原地站立，都可以脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，可以促进血液循环，缓解腿部水肿。
2.敲打去浮肿
同样可以坐在位置上进行，腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，双手握拳，用手握拳轻轻捶打，有利于双腿的放松，促进排水。
3.高抬腿加按摩
趁着手头上没工作的时候，坐在椅子上，将腿稍微放高，保持几秒再放下，可以同时结合腿部的按摩，用小滚轮由下向上的按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。
4.站起来活动下
避免连续坐姿超过2小时，避免久坐时间太长，可以有效促进下肢血液回流，消除水肿。连续工作1-2小时，最好能主动站起来活动一下，简单的走动一下，就可以缓解久坐对双腿的压力。
