篇一:[什么食物丰胸又减肥]好吃又能减肥丰胸的7大海底食物
好吃又能减肥的7大海底食物
1、减肥圣品：三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
2、减肥又丰胸：牡蛎
牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力;其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。
牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有"海底牛奶"之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
3、凉菜专家：海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。
4、零食加餐：海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会出错的。
5、餐桌必备：金枪鱼
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。
金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。
金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
6、大众美食：海带
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。
所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。
7、煲汤必备：紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。
紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。
紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防肠癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。
篇二:[什么食物丰胸又减肥]十种丰胸食物让乳房更加坚挺
丰胸，其实可以很简单的。从生活中多吃一些丰胸的食物，就足够了，只不过贵在坚持。今天，就给大家介绍十种丰胸食物，让你胸部更加丰挺哦。
1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
温馨提示：从上面的食物看来，多食用一些含有胶原蛋白的物质比较有利于丰胸，同时配合一些丰胸按摩的话丰胸效果更加明显。还有，适当的运动也是不错的哦!
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篇三:[什么食物丰胸又减肥]28天生理期常吃海鲜丰胸又减肥
女生每月的排卵期是丰胸黄金期，可多吃鲜虾等5类海鲜，搭配按摩效果更佳。
「大姨妈」每月来访，腰痠腹痛造成不少女生的困扰，不过别小看这28天生理周期，减重班营养师宋郁璇教你，只要在经前、经期和经后，用对方法轻断食，就能减重养胸，排卵期尤其是丰胸黄金期，这时可多吃鲜虾等5类海鲜，搭配按摩效果更佳!
常吃好海鲜，富含「锌」有助提升雌激素!
「锌」属于微量矿物质，是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育，达到丰胸效果。锌在成人体内仅有2~3克，其它必须从饮食中获取，尤其以「带壳海鲜」的含量较高，在轻断食日里不妨多吃下列5种「高锌」食材─
1 蚵仔 每100公克(约12颗)含锌约19毫克，有助促进荷尔蒙分泌，让胸部挺而美。
2 鲜虾 每100公克含锌约18 毫 克。若能连壳一起吃最好，因为虾壳有丰富的钙质、甲壳素、胺基酸，让妳减肥不减胸。
3 螃蟹 每100公克蟹肉含锌约7毫克。另还有抗氧化的虾红素，维持美胸又青春。
4 蛤蜊 每100公克含锌约7毫克，且有胺基酸、牛磺酸等成分，瘦身同时美胸。
5 鲔鱼 每100公克含锌约4毫克。亦含良性脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，另有平衡血糖的功能。
女生注意!
掌握28天生理周期，丰胸+减肥一次达阵!
女性28天的小红生理周期，是对「瘦身」和「丰胸」的一大福音，借此用对方法轻断食甩油，能兼补好身体、养胸甚至激升罩杯。而月经后黄金7天，因为新陈代谢加快，并将生理期滞留的水分排出，此时体重可望下降1∼3公斤!
28天生理周期 丰胸的最佳3大时间点
DAY 1∼3.行经期 丰胸食补期，效果更好 3 倍!
经期前 3 天是丰胸的好时机，此时「卵巢动情激素」24 小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可刺激乳房的脂肪囤积，效果比平时好上 3 成。
饮食建议 红萝蔔、马铃薯、坚果类、豆类、豆腐、木瓜。
安心提醒 这几天不适合按摩胸部，容易使乳腺发炎。
DAY 11∼13.排卵期 丰胸黄金期，食补+按摩双效棒!
从经期第 1 天算起的第 11∼13 天(即经后第 2 周)，是经后的最佳丰胸保养期，这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。
饮食建议 多吃维生素、蛋白质食物，葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜等。
安心提醒 可多按摩胸部，刺激乳腺通畅、吸收养分，并做「丰胸运动」。
DAY 18∼24.经前期 丰胸平缓期，持续保养保持效果!
从经期第 1 天算起的第 18∼24 天(即经后第 3 周)，是经后丰胸的次佳时期，虽然效果没有前两个时间点明显，但做丰胸运动和按摩仍有效果。
饮食建议 可以多喝牛奶，或多补充胶原蛋白及富含维生素C的食物帮助胸部发育。
安心提醒 避免饮用太多含咖啡因的饮料，像可乐、咖啡。也要避免太鹹的食物以免造成水肿。
