篇一:[女孩青春期长高]男孩青春期长高 青春期是男孩身体发育的黄金时期
最佳营养
首先生活中应该多吃一些含蛋白质的食物，因为蛋白质是青春期男孩长高所必须的食物，能有效促进生长激素的分泌。
富含维生素的食物，维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D
可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长;富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。
生活中许多的营养物质都可以从食物中摄取，但是富含钙的食物范围相对较窄，所以青春期男孩适当的补充钙质也是非常必要的。
男孩青春期长高
有效的运动
简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。
但是生活中过多的消耗自己的体力而从事剧烈的运动，那么就会造成青春期男孩停止增长，这样反而起到了反作用。
骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
最佳的睡眠
当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。
有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。
这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。
男孩青春期长高
生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。
青春期是男孩身体发育的黄金时期，作为家长的总是希望自己孩子高大威猛，那么在孩子长身体的黄金时期可以做什么呢?上文小编给大家讲述了男孩青春期长高的相关知识，希望对大家有所帮助。
篇二:[女孩青春期长高]女孩发育吃什么长高 这些食物是长高的好帮手
很多青春期的女孩正是发育的时候，不论是身高还是身体，到十几岁左右都能看出美丑啦，很多妈妈们和女孩们都希望自己长得漂亮身材高挑纤细，但是身高除了跟很多因素有关，遗传也占一大部分，但是在吃方面还是比较有讲究的，只要你后天吃对了依然可以长高哦，那么就来了解下女孩发育期吃什么能长高吧~
身高一般和我们的遗传因素、营养状况和体育锻炼有关，有些父母身高高自然孩子也比较高，但是有些遗传因素不好孩子就比较显矮，这时候就很需要后天的营养啦，一般在女孩青春期的时候就要及时补充营养来促进身体发育长高，那哪些食物能帮助长高呢？
牛奶：牛奶是青春期孩子发育的好食物，牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜是常吃的家常蔬菜，它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错。
大豆：这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。
鸡肉：大多数的孩子都喜欢吃肉，尤其是鸡肉，里面放上不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子吃的停不下来，一餐可以多吃一碗饭，妈妈们也可以在给孩子的鸡肉里面放上一点沙拉或是肉汤，这样就更美味了，鸡肉多吃一点可以帮助孩子长高哦。
有热量的东西：如果你正在发育期，正在长个子，热量是少不了的，所以平时多吃一些热量高的食物，有些妹子不爱吃早饭或是为了身材苗条特意不吃饱，这样下去热量明显不够了，个子也长不高了，所以早饭一定要吃好。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗细、荤素搭配得当，抓住孩子的身体生长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒太阳、多跳绳、多运动。如果成人的话，一般男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，以后的身高基本不会改变了。
篇三:[女孩青春期长高]哪些运动最有助于孩子长高 青春期孩子长高不妨
一般人发育都在青春期，很多孩子在青春期的时候因为饮食或者其他都会影响到孩子的生长发育，导致孩子长不高等等，当孩子比较矮的时候家长是最担心的，尤其是一些男孩子，所以家长都很想孩子能够长高一些，那么哪些运动能帮助孩子长高呢？
这些运动能有助孩子长高：
1、羽毛球：羽毛球可以说是一项全身运动，尤其对手臂的力量有严格要求。同时在打羽毛球的时候需要不断地来回跑动，扬起手臂接球发球，同时也经常需要跳跃，跳起来接球，跳起来扣杀球，所以这是一项伸展跳跃的运动，对于孩子长高同样很有帮助。
2、跳绳：跳绳是一项特别有益于长高的一项运动。跳绳时，双臂不断摇摆，同时双腿配合不停跳跃，对于宝宝长高很有益处。研究发现，只要每天跳绳30分钟，连续跳20周就能比同年龄层不跳绳的孩子长高1.5cm，家长平时带孩子出去散步时可以带上跳绳，多让孩子跳一跳，当然跳绳时最好是跳的越高越好。
3、跳远：跳远和跳绳有异曲同工之妙处，跳远时双腿的弹跳能力可以帮助身体的骨骼有效拉伸，起到长高的效果，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲，可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息即可。
4、游泳：游泳是一项很有益身心的有氧运动，同样游泳也可以帮助孩子长高，因为在游泳的时候四肢都在灵活的运动，有助于骨骼的发展。
5、跳跃：可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。
6、球类运动：篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
以上的运动都能有效帮助孩子长高，除了运动家长还应该在孩子青春期的时候给他多补充牛奶、鸡蛋等有营养的食物，这些都是可以帮助长高的。
