一：[姨妈期间吃什么好]女人大姨妈吃什么比较好
女人每个月都有那么几天，就是大姨妈来的那么几天，对于这几天的时间，女人都是属于比较虚弱的时候，那么你知道大姨妈的时候要吃点什么好吗?接下来就一起来看看吧。
补血的食物
女人来大姨妈都是失血的情况，所以这个时候应该多多补血，而现在女人在补血的事情上都是比较有研究的了，很多中药性的药材，比如说枸杞、四物汤、红枣、桂圆肉都是很好的补血效果，而且可以搭配一些食材，对于大姨妈的调理有很好的作用;除了这些之外，还有一些含有铁含量的食物也要多吃，铁是生成血液的重要组成部分，大姨妈期间，也要及时补充含有铁质的食物。
蛋白质
对于大姨妈的时候，蛋白质的摄取也是比较需要的时候，因为蛋白质也是合成血液的重要组成部分，所以一般在大姨妈的期间或者是之后，都应该及时补充蛋白质的吸收，这样可以及时缓解因为失血过多而导致贫血的可能，而且蛋白质还有帮助女人在经期保持良好的面色。
鱼类食物
因为大姨妈的时候，很容易造成体内内分泌失调的原因，而很多的鱼类中都含有都有调节内分泌的效果，还可以帮助女人在大姨妈的时候出现很多不良的情绪，都是可以很好的帮助调理，而且鱼类的食物营养成分都很高，所以可以及时补充营养。
喝红糖水
相信很多女人都知道喝红糖水可以帮助减轻大姨妈的疼痛感，而且红糖水是具有活血化瘀的作用，如果大姨妈的时候会出现血块凝结或者是其他的情况，都可以喝红糖水来进行调理，而且效果还是不错，也可以适当缓解痛经的效果。
香蕉
香蕉也是帮助缓解大姨妈的疼痛感，香蕉虽然是有众所周知排便的作用之外，在大姨妈的时候还可以稳定女人的情绪，可能很多女人在大姨妈的时候，常常会容易出现心情压抑，或者容易发脾气的现象，这时候就可以吃些香蕉可以帮助安抚哦。
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二：[姨妈期间吃什么好]大姨妈期间应该吃什么 推荐这几种
女人来大姨妈的时候是最为虚弱的时候，所以就需要来进补一些营养，那么你知道大姨妈期间应该吃些什么好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
芝麻
芝麻中含有很对的维生素，对于皮肤有很好的护理作用，可以改善由于经期出现的一些皮肤的问题。
牛肉
牛肉中含有非常高的蛋白质和铁质元素，可以帮助女人在大姨妈期间损失的大量的血液和蛋白质，而铁质是组成血液的重要部分，所以吸收铁质是可以帮助补血。
菠菜
很多女人在大姨妈的时候，会出现很多的身体不适的情况，比如说胸口闷的情况，那么这就可以多吃一些菠菜，可以适当缓解胸口闷的症状。
豆类
豆类的蛋白质含量的非常高，而且对于胃的饱腹感又很有感觉，所以建议在大姨妈的时候，可以多吃豆类食物，及时补充由于失血过多引起的蛋白质不足。
枸杞
枸杞是有很好的补血作用，而且在大姨妈期间，用枸杞来泡茶或者是搭配食材一起熬制汤品，都是可以很好地起到调理气血的作用。
四物汤
四物汤也是中医养生补血的一种汤品，常见于女人调理气血，美容养颜的作用，在女人例假的时候也是应该多喝，这样对于气色的改善有很大帮助。
桂圆肉
桂圆肉也就是我们所说的龙眼肉，桂圆肉也是有很好的补血的作用，一般来说，最好是将桂圆肉制成汤品或者是酒，这样对于人体的吸收效果会有更大的好处。
女人在大姨妈期间要注意什么呢?
不要吃辛辣生冷的食物，这样会引起血液的不畅通，反而会造成痛经的症状，所以最好是食用一些清淡点的食物。
不要喝酒，但是上面也有说桂圆肉来制成酒类怎么就可以了呢?其实这样的性质不一样，一个是为了补血，一般的酒类是主要的就是酒精，这样对于肝脏功能会造成很大的障碍。
不要有性生活的行为，在大姨妈的时候最好不要有任何的同房迹象，因为这时候是女人子宫修复的时候，性生活极有可能会造成阴部感染，甚至出现经期异常。
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三：[姨妈期间吃什么好]大姨妈来了吃什么好 女性经期该如何护理
大姨妈来了吃什么好
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
女性经期五大护理措施
1、清洁卫生
经期要保持清洁，每晚用温开水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入身体，引起阴道炎或子宫发炎。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免夫妻生活
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时进行夫妻生活，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止夫妻生活，防止感染。
