踢毽子是我国一项古老的体育运动,历史悠久,对身心健康极为有益。踢毽子可以锻炼全身,对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。所以,我们平时不妨踢踢毽子,这对治疗能起到很好的作用。
踢毽子主要以腿部、脚部运动为主,从而带动全身血液循环,这对血糖的调节有很重要的作用。生理学研究表明,踢毽子20~30分钟的效果最佳。
踢毽子不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝的部位,还能使人的精神高度集中,尤其对糖尿病患者来说,能有效改善神经末梢循环,减少周围神经病变的可能。
踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,这些都要求我们要动作灵活,足背肌、足底肌的作用必不可少,可以加强足部的锻炼,对于糖尿病患者来说尤为有益,可以减少脚部病变的发生。
糖尿病患者刚开始踢毽,动作幅度应由小到大,速度由慢到快,这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵,不至于拉伤腿或者腰部肌肉。饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成肠胃不良反应。踢毽子的时间不宜超过15分钟,感觉冒汗了就可以停止。
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