补铁
月经流量过多会排空你的储藏，继而导致更多的流血。增加铁的摄人可以缩短疼痛和大流域的时间。铁的来源有瘦红肉、、蛋黄、干和深绿色叶菜如等。
维生素b的利弊
一些女性发现摄取维生素B(尤其是B6)有助于减轻经期前紧张症状，但对此的科学证据还十分有限，并且高剂域可能导致神经系统损害。
镁钙结合疗效好
研究表明，在月经前不快症状期间日常摄人和，具有开胃的功效，有益于缓解悄绪波动、疼痛和水肿。马上从泥加或中获得这两种物质吧。
圣洁莓
圣洁莓（两洋树果实），通过作用于大脑中的脑下垂体凋节体内雌激素的平衡，有助于缓解月经前紧张、乳房疼痛和水肿。
鱼油的疗效
鱼油帮助缓解月经前的不适，包括胸部疼痛、月经前的紧张、抑郁和烦躁。、、沙丁鱼和鲑鱼的鱼油效果最好。
维c强力
服用和生物类黄酮可以强韧子宫血管，使其不易受伤，减少经期流血的量和时间。
利用马郁兰
经期用马郁兰精油按摩腹部，可以使之温暖舒适，或可以加热以使睡眠安稳。
种籽疗法
栗籽、夜櫻草花籽和玻璃苣籽富含γ亚麻酸，可帮助调节水肿和激素释放，有助于将月经前不快症状和经期问题最小化。
尝试樱草花油
一些女性发现晚上服用樱草花油可以缓解胸部不适。但是长期治疗（超过3周）需要注意是否有副作用。
牛排止痛经
牛等红肉中发现的可以减轻、肿胀和其他经期症状。
用菊科植物止痛
月经时食用菊科植物可以减轻痛经、颈部和肩部疼痛及肌肉酸痛，其疗效类似于药。用菊科植物给自己做一个三明治或一杯花草茶。
低脂饮食
低脂饮食不仅可以减轻经期前的水肿，而且可以缓和月经本身。鱼油是个很好的选择，因为它还可以改善月经前不快症状。
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